WEBVTT 00:00:02.052 --> 00:00:03.771 Здравствуйте, уважаемые студенты. 00:00:04.011 --> 00:00:10.611 Сегодня мы с вами продолжаем лекционный курс по учебной дисциплине 00:00:10.691 --> 00:00:13.731 «Основы самоорганизации самообразования студентов». 00:00:13.931 --> 00:00:17.610 Тема нашей лекции — саморегуляция психических состояний обучающихся 00:00:17.730 --> 00:00:19.650 посредством изменения внешних условий. 00:00:22.068 --> 00:00:27.547 Мы с вами рассмотрим следующие вопросы на данной лекции. 00:00:29.906 --> 00:00:35.705 Целеполагание планирования деятельности, методики различные — это техника Smart. 00:00:38.333 --> 00:00:42.216 Методика расстановки приоритетов в матрицу из НХ. 00:00:42.616 --> 00:00:45.098 Следующая методику — метод Альпы. 00:00:45.258 --> 00:00:49.582 Методика управления временем — это хронометраж в анализе продуктивности 00:00:49.822 --> 00:00:54.666 деятельности, способы и ошибки самоорганизации при самообразовании. 00:00:55.820 --> 00:00:57.662 ...и саморазвитие студентов. 00:00:58.423 --> 00:01:01.748 Также вы получите задания для самостоятельной работы. 00:01:22.849 --> 00:01:27.175 Мы устаём и изнемогаем не потому, что много работаем, а потому, что плохо 00:01:27.335 --> 00:01:32.622 работаем. Неорганизованно работаем, бестолково работаем, как сказал 00:01:32.902 --> 00:01:35.546 Введенский. А Гасьев, э-э-э 00:01:36.676 --> 00:01:41.353 Говорил, что мы проводим на работе лучшую часть своей жизни, нужно же научиться так 00:01:41.633 --> 00:01:46.751 работать, чтобы работа была лёгкой, и чтобы она была постоянной жизненной 00:01:46.871 --> 00:01:52.987 школой. Тот же самый Гастив советовал, как надо работать. 00:01:53.227 --> 00:01:57.025 Если хочешь вводить научную организацию труда — стань мастером. 00:01:57.230 --> 00:02:01.194 Хоть одной операции, рассчитай её и дай ускорение. 00:02:01.314 --> 00:02:04.918 Тогда ты будешь говорить фактами, а не субрёжкой. 00:02:05.038 --> 00:02:06.520 Знающий, но не умеющий. 00:02:06.640 --> 00:02:09.002 Это механизм без двигателя. 00:02:17.912 --> 00:02:24.788 Самоорганизация представляет собой процесс 00:02:24.908 --> 00:02:31.664 упорядочивания элементов одного уровня в системе за счёт внутренних факторов, без 00:02:31.904 --> 00:02:34.582 внешнего специфического воздействия. 00:02:34.902 --> 00:02:35.982 Другими словами, 00:02:37.386 --> 00:02:42.739 Самоорганизация выступает неким показателем зрелости человека в 00:02:43.099 --> 00:02:48.931 совокупности природных и социально приобретённых им свойств, воплощённое в 00:02:49.051 --> 00:02:52.966 осознаваемых особенностях воли, интеллекта. 00:02:53.375 --> 00:02:59.011 мотивах поведения и реализуемой деятельности Самоорганизация как сложное 00:02:59.211 --> 00:03:03.608 явление характерна всем системам. 00:03:04.048 --> 00:03:08.970 Управляемый изнутри процесс изменения структуры отношений отдельных элементов 00:03:09.130 --> 00:03:14.811 системы или их групп, сопровождающийся качественными изменениями самих элементов, 00:03:14.971 --> 00:03:17.732 называется самоорганизацией системы. 00:03:18.852 --> 00:03:22.493 Самоорганизация может рассматриваться как процесс 00:03:23.067 --> 00:03:28.552 И как явление, сущность её как процесса состоит в формировании совокупности 00:03:28.872 --> 00:03:34.838 действий, ведущих к созданию устойчивых реакций в системе. 00:03:35.318 --> 00:03:41.084 Сущность самоорганизации как явление состоит в объединении элементов для 00:03:41.324 --> 00:03:43.686 реализации программы или целей. 00:03:44.099 --> 00:03:50.383 ...и действующих на основании внутренних правил и процедур выделяют техническую, 00:03:50.464 --> 00:03:53.866 биологическую и социальную самоорганизацию. 00:03:58.808 --> 00:04:04.570 Техническая самоорганизация как процесс основана на определённой смене алгоритма 00:04:04.730 --> 00:04:10.052 действий при изменении свойств управляемого объекта, целей управления или 00:04:10.252 --> 00:04:12.013 параметров окружающей среды. 00:04:12.770 --> 00:04:19.567 Как явление техническая самоорганизации — это набор альтернативных интеллектуальных, 00:04:19.647 --> 00:04:26.405 адаптивных систем, обеспечивающих заданную работоспособность вне зависимости 00:04:26.885 --> 00:04:29.124 от условий функционирования. 00:04:31.518 --> 00:04:37.273 Среди них различают самонастраивающиеся, самообучающиеся и 00:04:37.552 --> 00:04:39.910 самоорганизующиеся системы. 00:04:41.469 --> 00:04:47.744 Биологическая самоорганизация основана на генетической программе сохранения вида. 00:04:48.319 --> 00:04:54.193 Как процесс призван обеспечить соматическое, телесное построение объекта 00:04:54.352 --> 00:04:59.467 как явление. Социальная самоорганизация как процесс основана на 00:04:59.667 --> 00:05:04.781 общественно-социальной программе гармонизации общественных отношений. 00:05:05.774 --> 00:05:12.492 включающий меняющиеся во времени приоритеты установок, интересов, 00:05:12.692 --> 00:05:18.649 ценностей, ориентаций, ценностных ориентаций, мотивов, целей 00:05:19.249 --> 00:05:20.849 относительно постоянных 00:05:21.666 --> 00:05:24.546 во времени законов организации. 00:05:25.146 --> 00:05:31.186 Основные виды деятельности, способствующие проявлению самоорганизации человека или 00:05:31.586 --> 00:05:37.987 организации — это инициативность, мужественность, настойчивость, 00:05:38.187 --> 00:05:38.867 решительность 00:05:39.632 --> 00:05:46.352 Самоанализ, саморегулирование, самообладание, сдержанность, 00:05:46.512 --> 00:05:52.953 самодисциплина, терпение, умение предвидеть, самостоятельность, 00:05:53.153 --> 00:05:58.593 энергичность. В отечественной психолого-педагогической литературе 00:05:59.359 --> 00:06:05.444 Сущность и содержание понятия самоорганизация рассматривается в рамках 00:06:05.924 --> 00:06:12.330 различных научно-методологических подходов: личностного, деятельностного, 00:06:12.690 --> 00:06:18.735 аксеологического ценностного аксеологического, синергетического, 00:06:19.055 --> 00:06:20.337 системного и других. 00:06:21.554 --> 00:06:28.518 Многие психологи, в том числе Мухина, Сластёмин, Ковалёв, Слободчиков, 00:06:28.759 --> 00:06:33.682 Белухин, Селевко и другие, понимают личность как 00:06:34.002 --> 00:06:36.564 самоорганизующуюся систему. 00:06:37.540 --> 00:06:44.094 Для неё характерны такие качества, как открытость, хаотичность, 00:06:44.534 --> 00:06:51.088 неравновесность развития, нелинейность мышления, свобода 00:06:51.248 --> 00:06:53.766 выбора, интегративность. 00:06:55.095 --> 00:07:02.006 Целенаправленность в развитии, способность накапливать и использовать собственный 00:07:02.246 --> 00:07:07.400 опыт и так далее. 00:07:08.159 --> 00:07:10.836 Самоорганизацию можно рассматривать 00:07:11.837 --> 00:07:18.674 Как природную природное качество личности, которая формируется в 00:07:18.834 --> 00:07:25.751 процессе её жизнедеятельности и подвергается постоянному развитию и 00:07:25.991 --> 00:07:27.151 совершенствованию. 00:07:28.902 --> 00:07:34.300 Учёные, придерживающиеся личностного подхода в профессиональной подготовке 00:07:34.500 --> 00:07:39.898 будущих специалистов рассматривают самоорганизацию как личностное 00:07:40.018 --> 00:07:45.017 образование. В связи с этим приоритетным для них является 00:07:46.283 --> 00:07:53.039 Тщательное изучение личностных качеств и свойств, среди которых личностная 00:07:53.319 --> 00:08:00.115 самоорганизация является одним из основных в общем перечне 00:08:00.395 --> 00:08:02.953 психологических качеств человека. 00:08:03.822 --> 00:08:09.707 Это понятие напрямую связано с такими явлениями, как самодвижение, 00:08:10.188 --> 00:08:16.994 самоконструирование, самодетерминация природных естественных 00:08:17.114 --> 00:08:18.995 систем и процессов. 00:08:20.477 --> 00:08:22.919 По мнению исследователя Афанасьевой 00:08:23.606 --> 00:08:30.286 Это управляемый изнутри процесс изменения структуры, отношения 00:08:30.526 --> 00:08:36.966 отдельных элементов системы или их групп, сопровождающийся качественными 00:08:37.326 --> 00:08:38.446 изменениями. 00:08:39.272 --> 00:08:40.311 самих элементов 00:08:46.987 --> 00:08:52.903 Самоорганизация — это не только использование правил научной организации 00:08:53.183 --> 00:08:55.421 труда, но и определение 00:08:56.248 --> 00:09:03.243 Умения, определённые умения и определения этих умений, направленных на 00:09:03.443 --> 00:09:09.798 оптимизацию учебного труда с учётом личностных качеств учащихся. 00:09:12.156 --> 00:09:12.836 В трудах 00:09:14.012 --> 00:09:19.531 Сторонников личностно-деятельностного подхода — это Давыдов, Леонтьев 00:09:21.051 --> 00:09:22.331 Ядов и другие. 00:09:22.451 --> 00:09:29.131 Самоорганизация рассматривается через призму таких компонентов, как операции, 00:09:29.291 --> 00:09:32.891 действия, функции, умения, навыки. 00:09:33.973 --> 00:09:40.057 В контексте данной проблемы они делают ставку на изучение 00:09:40.818 --> 00:09:47.503 логической последовательности процесса самоорганизации, указывают на 00:09:47.663 --> 00:09:51.426 целостность и системообразующуюся связь. 00:09:51.907 --> 00:09:58.823 Между компонентами этой структуры, которая обеспечивает успешность самостоятельной 00:09:59.063 --> 00:10:05.099 деятельности. При этом они рассматривают деятельность как некое 00:10:05.179 --> 00:10:10.337 образование, подлежащее организации самоорганизации. 00:10:11.705 --> 00:10:17.792 То есть рассматривается самоорганизация как деятельность и способность 00:10:18.313 --> 00:10:25.040 личности, связанная с умением организовать себя, проявляющаяся 00:10:25.440 --> 00:10:28.764 в целеустремлённости, активности. 00:10:29.460 --> 00:10:35.254 Обоснованности мотивации, планировании своей деятельности, 00:10:35.693 --> 00:10:42.167 самостоятельности, быстроте принятия решений, ответственности за 00:10:42.486 --> 00:10:48.480 выбранные решения, критичности оценки своих действий и чувстве долга. 00:10:51.003 --> 00:10:57.157 В. Андреев полагает, что способность к самоорганизации 00:10:57.916 --> 00:11:04.230 проявляется в чётком планировании своей жизни, своих дел как на 00:11:04.430 --> 00:11:05.909 день, на неделю 00:11:06.602 --> 00:11:10.965 На месяц, год и также на перспективу. 00:11:11.405 --> 00:11:18.210 Это способность рационально использовать свои силы и своё время. 00:11:18.530 --> 00:11:21.572 Такого же мнения придерживаются другие авторы. 00:11:21.947 --> 00:11:27.945 которые подличностной самоорганизацией понимают умение организовать себя в своё 00:11:28.065 --> 00:11:34.023 время своими свои действия То есть, другими словами, 00:11:35.143 --> 00:11:37.182 самоорганизация — это умение 00:11:38.073 --> 00:11:42.954 Организовать ресурсы, имеющиеся в нашем распоряжении. 00:11:43.314 --> 00:11:49.754 Также это процесс изменения жизненных стереотипов, отработка необходимых умений 00:11:49.954 --> 00:11:54.394 для действий, сами действия и контроль этих действий. 00:11:55.189 --> 00:12:01.905 К элементам самоорганизации относятся время, планирование, 00:12:02.185 --> 00:12:05.023 дисциплина и самоконтроль. 00:12:07.022 --> 00:12:13.698 Поэтому в этом смысле самоорганизация напрямую связана с 00:12:13.858 --> 00:12:14.937 активностью. 00:12:15.424 --> 00:12:16.662 Самой личности. 00:12:17.821 --> 00:12:20.178 Процессы самоорганизации. 00:12:21.337 --> 00:12:27.850 Процесс самоорганизации, процессы — это процессы сознательного, целенаправленного 00:12:28.050 --> 00:12:32.205 конструирования личности. 00:12:36.168 --> 00:12:42.573 Самой себя, да, э-э, исходя из имеющихся представлений, результатов самооценки, 00:12:42.974 --> 00:12:49.940 ммм, своих процессов организации, да, своих процессов 00:12:50.220 --> 00:12:51.341 саморазвития. 00:12:51.788 --> 00:12:58.461 То есть, э-э, исходя из удовлетворения потребностей, в чётком понимании цели 00:12:58.780 --> 00:13:00.459 развития самой себя. 00:13:00.858 --> 00:13:05.773 Процесс самоорганизации деятельности обеспечивает определение 00:13:07.012 --> 00:13:10.528 магистральных путей достижения этой цели. 00:13:12.078 --> 00:13:18.678 Таким образом, обобщая всё, можно сказать, что самоорганизация будущих 00:13:18.798 --> 00:13:25.479 специалистов в процессе обучения в вузе — это форма получения 00:13:25.719 --> 00:13:27.639 знаний, умений. 00:13:28.160 --> 00:13:34.877 И навыков путём самообразования и целенаправленного поиска и 00:13:35.036 --> 00:13:40.314 внедрения форм и методов, активизирующих их 00:13:40.474 --> 00:13:45.392 умственно-мыслительную, научно-поисковую деятельность. 00:13:45.990 --> 00:13:52.918 стимулирующих самостоятельное творчество, ой, творческое решение поставленных 00:13:53.198 --> 00:13:56.482 научно-исследовательских проблем. 00:13:58.324 --> 00:14:03.129 Это личностная самоорганизация студентов 00:14:03.878 --> 00:14:10.474 В учебной деятельности представляет собой упорядоченную совокупность целей и мотивов 00:14:10.714 --> 00:14:17.070 саморазвития, развитие навыков самоконтроля, саморегуляции психических 00:14:17.910 --> 00:14:18.709 состояний. 00:14:19.285 --> 00:14:25.042 Э-э, саморегуляция, способ-развитие способностей к самоанализу, к адекватной 00:14:25.162 --> 00:14:32.000 самооценке и преимущественно самостоятельно и 00:14:32.120 --> 00:14:37.997 целенаправленно сформированную и развиваемую в процессе обучения в вузе. 00:14:40.727 --> 00:14:46.688 Анализ работ исследователей по данному вопросу позволяет сделать вывод, что на 00:14:46.888 --> 00:14:53.650 успешность обучения студентов в вузе наиболее существенное влияние 00:14:53.890 --> 00:15:00.172 оказывает степень интегрированности таких компонентов самоорганизации, как 00:15:00.730 --> 00:15:07.164 Целеполагание, анализ ситуации, планирование, 00:15:07.564 --> 00:15:12.880 самоконтроль и волевые усилия самих студентов. 00:15:13.919 --> 00:15:17.516 И последовательно мы рассмотрим каждое из 00:15:19.957 --> 00:15:24.796 этих компонентов целеполагание планирования деятельности. 00:15:58.864 --> 00:16:03.902 Саморазвитие невозможно без умения чётко формулировать цель, конкретизировать 00:16:04.262 --> 00:16:10.060 проблему и фокусировать своё внимание на главных, значимых 00:16:10.860 --> 00:16:14.258 деталях, творчески переосмысливать жизненное. 00:16:14.762 --> 00:16:18.284 Жизнедеятельность и приобретаемый опыт. 00:16:18.684 --> 00:16:25.046 Цель — это обязательный компонент процесса саморазвития. 00:16:35.911 --> 00:16:42.507 Необходимо ясно представлять, зачем что-то конкретное делается и где это 00:16:42.866 --> 00:16:44.465 что-то пригодится. 00:16:45.105 --> 00:16:50.861 Следующий компонент — это задачи, они имеют более узкое, реальное значение по 00:16:50.981 --> 00:16:52.620 сравнению с целями. 00:16:53.809 --> 00:17:00.084 Их выполнение является основным шагом по направлению к достижению 00:17:00.364 --> 00:17:07.239 цели. Также они являются обязательными для качественной 00:17:07.359 --> 00:17:11.716 и высокой результативности всей деятельности человека. 00:17:13.114 --> 00:17:17.749 Следующим шагом в саморазвитии является планирование деятельности. 00:17:18.468 --> 00:17:23.062 Функция планирования характеризуется самоорганизацией. 00:17:23.674 --> 00:17:30.322 В основе которой лежит сознательное отражение и оценка условий, а также 00:17:30.682 --> 00:17:36.289 алгоритмизация деятельности с целью её успешного 00:17:36.930 --> 00:17:38.091 осуществления. 00:17:40.620 --> 00:17:46.259 Функция контроля в саморазвитии осуществляется посредством самоконтроля и 00:17:47.299 --> 00:17:48.499 самооценки. 00:17:49.459 --> 00:17:54.218 Самоконтроль деятельности — это особый вид деятельности. 00:17:57.660 --> 00:18:04.256 Личности, побуждаемый и направляемый целями самоуправления и 00:18:04.576 --> 00:18:07.894 самосовершенствования своей работы. 00:18:09.013 --> 00:18:15.609 Самооценка — это оценка человека самого себя, своих возможностей, 00:18:15.929 --> 00:18:19.047 качеств и места среди других людей. 00:18:19.800 --> 00:18:25.961 От самооценки зависит взаимоотношение человека с окружающими, его 00:18:26.241 --> 00:18:31.762 критичность, требовательность к себе, отношение к успехам и неудачам. 00:18:31.962 --> 00:18:37.003 Тем самым самооценка влияет на эффективность деятельности человека и 00:18:37.203 --> 00:18:39.843 дальнейшее его развитие. 00:18:50.978 --> 00:18:57.937 Так. Многие выдающиеся люди, э-э, вот, 00:18:58.017 --> 00:19:00.297 э-э, как считает Резник. 00:19:03.256 --> 00:19:08.655 Многие, ну, э-э, Резник, исследователь, э-э... 00:19:11.566 --> 00:19:17.211 Не всё зависит от научной организации, от умения применять научную организацию труда 00:19:17.412 --> 00:19:19.934 или методы научной организации труда. 00:19:20.214 --> 00:19:23.978 Многое зависит от нашей неорганизованности, расхлябанности и 00:19:24.058 --> 00:19:26.260 неумения организовать наше время. 00:19:26.941 --> 00:19:27.261 Вот. 00:19:29.255 --> 00:19:35.381 И, э-э, в общем-то, потому что люди умели чётко организовать свою 00:19:35.461 --> 00:19:39.945 жизнедеятельность, э-э, поэтому они и добивались многих успехов. 00:19:40.065 --> 00:19:41.907 Это показывает уже практика. 00:19:42.467 --> 00:19:49.193 Э-э, поэтому можно выделить семь интегральных характеристик личности. 00:19:51.537 --> 00:19:57.140 И создать модель самоуправляемой личности в своём развитии. 00:19:59.381 --> 00:20:04.184 Первая характеристика — это способность формулировать и реализовывать жизненные 00:20:04.344 --> 00:20:08.146 цели. Это оптимальная направленность. 00:20:09.548 --> 00:20:14.025 Мобилизация своих способностей, всех своих интересов на 00:20:16.742 --> 00:20:22.418 цели, на жизненные цели, на решение, на принятие решений и планирование карьеры. 00:20:22.578 --> 00:20:27.614 Вот это первая характеристика — способность формулировать жизненные цели. 00:20:28.212 --> 00:20:33.770 Вторая личностная характеристика — это организованность, личностная 00:20:33.930 --> 00:20:38.768 организованность, способность жить и работать по системе. 00:20:39.647 --> 00:20:45.684 Категориями этой характеристики являются умение ценить и эффективно использовать 00:20:45.924 --> 00:20:46.524 время. 00:20:46.927 --> 00:20:53.644 Сосредоточиться, уметь на главном, всё делать по порядку, не упускать из виду 00:20:53.804 --> 00:20:59.921 мелочей, учитывать и анализировать затраты времени на 00:21:04.320 --> 00:21:05.599 решение своих дел. 00:21:06.288 --> 00:21:11.603 Следующая, третья характеристика — это интегральных семь характеристик. 00:21:11.803 --> 00:21:13.482 Это самодисциплина. 00:21:13.761 --> 00:21:20.435 Это личностная дисциплинированность, это соблюдение строгого порядка, планомерность 00:21:20.595 --> 00:21:21.314 в работе. 00:21:21.678 --> 00:21:23.117 Точность в работе. 00:21:23.436 --> 00:21:30.268 Самодисциплина означает умение управлять своим поведением, держать себя в 00:21:30.388 --> 00:21:36.141 руках. Способность держать слово, собранность, пунктуальность, 00:21:36.340 --> 00:21:37.379 ответственность. 00:21:38.469 --> 00:21:45.149 Четвёртая характеристика — знание техники личной работы, то есть знание 00:21:45.429 --> 00:21:52.230 правил, приёмов рационализации работы, вашей работы и умение 00:21:52.510 --> 00:21:54.630 пользоваться рационально этими 00:21:55.316 --> 00:21:56.595 Приёмами. 00:21:57.314 --> 00:22:03.988 Планировать свои дела, умение организовать рабочее время, умение работать с 00:22:04.068 --> 00:22:09.942 информацией, умение чётко определять время и говорить по телефону. 00:22:11.589 --> 00:22:16.591 пользоваться оргтехникой, знание технологий коммуникаций, ну и другими, 00:22:17.031 --> 00:22:23.354 исполь- это пользование другими технологиями, допустим, ведение записной 00:22:23.474 --> 00:22:23.914 книжки 00:22:24.677 --> 00:22:30.352 Так. Следующая важнейшая характеристика — это эмоционально-волевой потенциал. 00:22:30.552 --> 00:22:37.066 Это способность управлять эмоциями, волевыми, 00:22:37.146 --> 00:22:39.584 волей, эмоциональной волей. 00:22:39.624 --> 00:22:41.702 Управлять своей волей и эмоциями. 00:22:42.312 --> 00:22:48.437 Важны качества: воля, трудолюбие, целеустремлённость, напористость, 00:22:48.597 --> 00:22:55.083 решительность в достижении целей, умение мотивировать себя, психологическая 00:22:55.323 --> 00:22:57.525 уравновешенность, ммм 00:22:58.737 --> 00:23:04.062 Эмоциональная уравновешенность, оптимизм, жизнерадостность, уверенность в себе 00:23:04.302 --> 00:23:06.384 сохранять, увлечённость работой. 00:23:06.825 --> 00:23:12.950 Также к этой характеристике относится преданность работе, делу, 00:23:13.111 --> 00:23:16.874 коллективу, психологическую подготовку к работе. 00:23:17.901 --> 00:23:23.823 И так далее. Следующая характеристика, шестая — это способность делать себя 00:23:24.423 --> 00:23:30.025 здоровым. То есть сохранять и э-э-э ну 00:23:31.465 --> 00:23:34.306 выработать гигиену умственного труда. 00:23:36.307 --> 00:23:41.661 Состояние здоровья, здоровый образ жизни, отказаться от прежних привычек, сохранять 00:23:41.901 --> 00:23:47.974 режим труда, отдыха, умение расслабляться вовремя, тре-тре- выработать, 00:23:48.253 --> 00:23:49.452 натренировать, э-э 00:23:50.324 --> 00:23:56.084 Устойчивость нервной системы, способность к физическим перегрузкам и нагрузкам, 00:23:56.324 --> 00:23:58.123 закаливать организм. 00:23:58.363 --> 00:24:03.203 Вот эти все составляющие, конечно, поддерживающие состояние 00:24:03.443 --> 00:24:06.283 работоспособность. Это всё надо сохранять в себе. 00:24:06.483 --> 00:24:10.802 И наконец, последняя характеристика — это личностный самоконтроль. 00:24:11.519 --> 00:24:17.194 Способность постоянно контролировать процессы своей деятельности и её 00:24:17.434 --> 00:24:23.508 результаты. Это знание функций самоконтроля, контроль всех процессов, 00:24:23.628 --> 00:24:27.745 контроль времени, контроль результатов, контроль имиджа. 00:24:29.373 --> 00:24:35.892 Саморазвитие человека невозможно без умения чётко формулировать цель, 00:24:36.052 --> 00:24:41.491 конкретизировать проблему, фокусировать своё внимание на главных деталях 00:24:42.331 --> 00:24:45.930 достижения цели, переосмысливать 00:24:46.347 --> 00:24:53.263 ...и творчески подходить к своей жизнедеятельности и приобретать опыт и 00:24:53.383 --> 00:24:56.622 использовать этот опыт в достижении своей цели. 00:24:58.461 --> 00:24:58.860 Так. 00:25:04.713 --> 00:25:10.551 Ну, мы сейчас с вами остановимся на некоторых техниках, способствующих 00:25:10.671 --> 00:25:12.590 эффективности деятельности. 00:25:12.790 --> 00:25:15.149 Начнём с целеполагания. 00:25:16.149 --> 00:25:18.747 Основные характеристики цели. 00:25:19.827 --> 00:25:20.547 Точность. 00:25:21.797 --> 00:25:25.113 Определение цели, точность цели. 00:25:25.193 --> 00:25:26.911 Она должна быть очень чёткая. 00:25:27.270 --> 00:25:28.868 Возможность измерить. 00:25:28.908 --> 00:25:31.585 Измеряемая. Достижимость. 00:25:31.705 --> 00:25:36.859 То есть она должна быть достижима, не абстрактно: «Хочу полететь на Луну». 00:25:37.531 --> 00:25:39.410 Хочу туда-то, тогда-то. 00:25:39.770 --> 00:25:41.929 Реалистичность на реальную. 00:25:42.209 --> 00:25:47.767 Указание временных интервалов во времени завтра-послезавтра, там, через неделю хочу 00:25:47.967 --> 00:25:51.885 это выполнить. Или, допустим, через месяц я хочу этого достигнуть. 00:25:52.245 --> 00:25:52.445 Вот. 00:25:52.993 --> 00:25:54.313 ...её исполнение. 00:25:56.553 --> 00:25:59.632 Коротко остановимся на каждой составляющей. 00:26:00.552 --> 00:26:06.712 Точность определения цели приводит к получению конкретного результата. 00:26:07.912 --> 00:26:12.792 Цель размытая будет, мы никогда не добьёмся конкретного результата и не 00:26:12.912 --> 00:26:13.832 достигнем его. 00:26:15.263 --> 00:26:19.462 Так. Вторая характеристика — возможность измерить. 00:26:19.781 --> 00:26:24.819 Предполагается использовать цифры, какие-то другие 00:26:26.818 --> 00:26:32.736 измерители, да, общепринятые стандарты, позволяющие чётко сопоставить то, что было 00:26:33.216 --> 00:26:33.615 до. 00:26:34.142 --> 00:26:38.422 Реализации цели и чем является результат? 00:26:38.502 --> 00:26:39.942 То есть достижение её? 00:26:40.542 --> 00:26:42.462 Так, измеримость должна. 00:26:42.622 --> 00:26:46.422 Цель должна быть измеримой в каких-то показателях. 00:26:46.782 --> 00:26:49.782 Дальше, третье: цель должна быть достижимой. 00:26:51.005 --> 00:26:54.085 Возникает вопрос: как добиться данной цели. 00:26:54.486 --> 00:27:01.367 Если вы имеете небольшой опыт или низкую квалификацию, то следует об этом подумать 00:27:01.607 --> 00:27:03.088 и записаться на курсы. 00:27:03.208 --> 00:27:05.608 Тогда уже цель будет достижимой. 00:27:06.168 --> 00:27:09.529 Так, цель должна быть реальной, реалистичной. 00:27:09.729 --> 00:27:11.730 Помнить о том, что достижение цели — 00:27:12.284 --> 00:27:14.403 Понадобится не один вечер. 00:27:14.883 --> 00:27:20.320 То есть это в ваших руках поймать эту птицу. 00:27:20.759 --> 00:27:27.636 Ну и указание временных интервалов, точно определить, на какой срок рассчитана ваша 00:27:27.756 --> 00:27:28.155 цель. 00:27:41.355 --> 00:27:46.910 К наиболее известной технике целеполагания относят технику смарт. 00:27:47.793 --> 00:27:54.357 Смартрий точного определения целей в процессе 00:27:54.437 --> 00:27:55.758 целеполагания. 00:27:56.719 --> 00:28:03.443 Смарт — это один из акронимов, то есть аббревиатура, которая имеет значение 00:28:03.803 --> 00:28:06.405 ещё и как самостоятельное слово. 00:28:07.183 --> 00:28:12.823 В переводе с английского языка слово смарт означает ловкий 00:28:15.303 --> 00:28:17.262 расторопный. 00:28:17.582 --> 00:28:22.982 Находчивый, энергичный проворный. 00:28:24.334 --> 00:28:30.887 Смарт — это аббревиатура, образованная первыми буквами английских слов 00:28:31.326 --> 00:28:37.280 специфик конкретный измеримый 00:28:37.839 --> 00:28:40.117 достижимый. 00:28:41.160 --> 00:28:48.117 Значимый релевант, релевант относимый с конкретным, соотносимый с конкретным 00:28:48.277 --> 00:28:55.154 слов-сроком боунбит Таким образом, 00:28:55.354 --> 00:29:00.312 правильная постановка цели означает, что цель является 00:29:05.471 --> 00:29:12.111 Конкретной, измеримой, достижимой, значимой 00:29:12.751 --> 00:29:16.912 и соотносится с конкретным сроком. 00:29:18.552 --> 00:29:24.232 Технология Smart максимально приближена к реалиям жизни. 00:29:24.805 --> 00:29:29.240 не требует излишних усложняющих действий. 00:29:29.520 --> 00:29:35.913 Кроме того, известно, что народная мудрость говорит о том, что 00:29:37.112 --> 00:29:39.669 хорошо контролировать можно то 00:29:40.898 --> 00:29:47.819 Что можно в кавычках «удержать в руке», «расчитать 00:29:47.939 --> 00:29:49.419 по пальцам в кавычках». 00:29:49.819 --> 00:29:55.780 То есть Smart включает как раз пять основных требований к постановке целей, а 00:29:56.020 --> 00:29:57.780 именно конкретность 00:29:59.070 --> 00:30:04.785 Как мы уже сказали с вами: измеримость, достижимость, 00:30:05.305 --> 00:30:11.060 значимость, соотносимость с конкретным сроком. 00:30:11.579 --> 00:30:14.297 Конкретный цели должны быть 00:30:15.715 --> 00:30:19.438 обозначенными в виде чётких результатов. 00:30:21.399 --> 00:30:24.762 Объясняется, что именно необходимо достигнуть. 00:30:25.002 --> 00:30:31.086 Цель постмарт должна быть конкретной, что увеличивает вероятность её 00:30:31.487 --> 00:30:32.407 достижения. 00:30:35.520 --> 00:30:42.128 Понятие конкретный означает, что при постановке 00:30:42.328 --> 00:30:48.655 цели точно определён результат, который вы хотите достичь. 00:30:49.976 --> 00:30:52.058 Сформулировать конкретную цель 00:30:52.992 --> 00:30:56.435 Поможет ответ на следующие вопросы. 00:30:58.677 --> 00:31:05.042 Запишите: какого результата я хочу достичь за счёт выполнения цели? 00:31:05.202 --> 00:31:10.967 И почему кто вовлечён в выполнение цели? 00:31:15.682 --> 00:31:21.482 Второй вопрос: существуют ли ограничения или дополнительные условия, которые 00:31:22.002 --> 00:31:25.882 необходимы для достижения цели? 00:31:28.562 --> 00:31:31.962 Всегда для нас действует правило: «Одна цель 00:31:32.857 --> 00:31:34.098 Один результат. 00:31:34.859 --> 00:31:41.463 Если при постановке вами цели выяснилось вами, что в результате требуется 00:31:41.743 --> 00:31:48.188 достичь нескольких результатов, то цель должна быть разделена на несколько 00:31:48.788 --> 00:31:50.910 целей. Вот такое правило. 00:32:02.005 --> 00:32:06.322 Цели должны быть измеримыми в конкретных показателях. 00:32:06.922 --> 00:32:13.238 На этапе постановки цели необходимо установить конкретные критерии 00:32:13.958 --> 00:32:19.435 для измерения результата и процесса выполнения цели. 00:32:20.266 --> 00:32:26.711 Если показатель количественный, то необходимо выявить единицы измерения. 00:32:27.392 --> 00:32:32.556 Если качественный, то необходимо выявить эталон отношения. 00:32:32.716 --> 00:32:34.077 Допустим, процент, да? 00:32:34.758 --> 00:32:35.278 Например, 00:32:35.970 --> 00:32:42.732 Увеличить прибыль собственного предприятия на 25% относительно 00:32:43.653 --> 00:32:45.774 чистой прибыли текущего года. 00:32:46.334 --> 00:32:51.856 В постановке измеримой цели помогут ответы на следующие вопросы. 00:32:53.328 --> 00:32:57.129 Когда будет считаться, что цель достигнута? 00:32:58.049 --> 00:33:04.050 Какой показатель будет говорить о том, что цель достигнута? 00:33:04.890 --> 00:33:11.812 Какое значение у данного показателя должно быть для того, чтобы цель 00:33:11.972 --> 00:33:13.772 считалась достигнутой? 00:33:26.116 --> 00:33:28.314 Вот такая методика смарт. 00:33:28.713 --> 00:33:35.466 Следующая методика Матрица Эзнхаура — это методика 00:33:35.666 --> 00:33:37.864 расстановки приоритетов. 00:33:39.981 --> 00:33:46.941 Матрица приоритетов Эйзенхауэра — это способ, позволяющий правильно расставлять 00:33:47.261 --> 00:33:53.900 приоритеты. При эффективном распределении приоритетов улучшается 00:33:54.260 --> 00:33:55.660 качество жизни. 00:33:59.113 --> 00:34:02.674 Ваши ресурсы будут потрачены рационально. 00:34:03.194 --> 00:34:08.596 Каждая минута, час вашей жизни будет потрачен не зря. 00:34:10.716 --> 00:34:16.918 То есть, это своего рода один из способов управлять своим временем 00:34:17.158 --> 00:34:17.958 практично. 00:34:18.715 --> 00:34:24.879 Матрица приоритетов помогает человеку стать проактивным, 00:34:24.959 --> 00:34:29.402 проактивным, то есть научиться управлять своей жизнью. 00:34:29.802 --> 00:34:34.445 Проактивный человек умеет брать на себя ответственность. 00:34:34.970 --> 00:34:38.411 Ими не управляют какие-либо события. 00:34:38.891 --> 00:34:45.213 Внешние факторы для такой личности характерна активность, инициативность, 00:34:45.413 --> 00:34:49.495 чего нельзя сказать о людях с реактивным мышлением. 00:34:50.455 --> 00:34:56.417 Каждое дело вписывается в нужный квадрат, исходя из его срочности и важности. 00:34:57.214 --> 00:35:03.861 Рассмотрим, как пользоваться матрицей расстановки 00:35:04.061 --> 00:35:06.224 приоритетов Эйзенхаура. 00:35:07.585 --> 00:35:12.431 На схеме перед вами таблица, разделённая на четыре квадрата. 00:35:14.413 --> 00:35:18.411 Первый квадрат в неё входят срочные и важные дела. 00:35:18.771 --> 00:35:23.448 Второй квадрат — в неё включены несрочные и важные дела. 00:35:23.927 --> 00:35:28.524 Третий квадрат включает срочные и неважные дела. 00:35:28.964 --> 00:35:32.962 Четвёртый квадрат — несрочные и неважные дела. 00:35:35.581 --> 00:35:41.861 Что из себя представляет каждый из этих квадратов и как работать с 00:35:41.981 --> 00:35:44.861 матрицейхаура? 00:35:47.541 --> 00:35:51.942 Первый квадрат мы сейчас ещё раз рассмотрим. 00:35:53.019 --> 00:35:54.779 Важное и срочное. 00:35:55.260 --> 00:36:02.221 Это дела, которые очень важны, их нужно выполнить немедленно. 00:36:02.501 --> 00:36:08.502 В эту категорию входят такие дела, как срочно ответить на телефонный звонок. 00:36:10.354 --> 00:36:16.470 Непредвиденные дела, такие как визит к специалисту, поход в больницу, 00:36:16.950 --> 00:36:19.708 посещение автосервиса и так далее. 00:36:19.988 --> 00:36:25.945 Срочное выполнение работы, которое нужно было выполнить ещё вчера, то есть заранее. 00:36:26.993 --> 00:36:31.197 Подготовка документов для подачи в суд, сдача отчётов. 00:36:32.318 --> 00:36:35.762 Почему этот квадрат чрезмерно наполняется? 00:36:36.763 --> 00:36:42.288 Потому что чаще всего откладывание дел на потом, отсутствие нужных 00:36:42.891 --> 00:36:48.571 Организационных навыков, слабое развитие этих навыков, плохая 00:36:48.811 --> 00:36:55.492 самодисциплина, неумение человека делегировать свои обязанности, сложность в 00:36:55.612 --> 00:36:58.412 организации дел, сложность в планировании. 00:36:59.511 --> 00:37:01.432 Польза от этого квадрата. 00:37:02.073 --> 00:37:04.915 Первый квадрат скорее потребитель. 00:37:05.315 --> 00:37:12.120 Он не даёт нам нужных ресурсов на пути достижения эффективности нашей 00:37:12.481 --> 00:37:13.842 движения к цели. 00:37:14.202 --> 00:37:16.884 В идеале, он должен быть пустым. 00:37:18.215 --> 00:37:24.732 Дело в том, что иначе его переполненность введёт нас в стресс, авральное 00:37:24.852 --> 00:37:30.209 состояние произойдёт энергетическое истощение человека. 00:37:31.488 --> 00:37:32.808 Второй квадрат. 00:37:33.368 --> 00:37:35.487 Здесь важные и срочные дела. 00:37:36.457 --> 00:37:41.652 Выполнение задач из этой категории важно, но времени на их реализацию у вас 00:37:42.052 --> 00:37:43.771 достаточно много. 00:37:44.570 --> 00:37:50.765 В эту категорию входят такие дела, как целеполагание, 00:37:51.285 --> 00:37:53.284 постановка правильных целей. 00:37:54.507 --> 00:38:00.982 Планирование, чёткое видение ваших действий для достижения нужной цели, 00:38:01.582 --> 00:38:06.139 выполнение нужных работ, о которых вы заранее знаете. 00:38:06.658 --> 00:38:12.015 Регулярное, там, хмм, ну, что-то, обслуживание автомобиля. 00:38:14.033 --> 00:38:19.389 Регулярное посещение докторов, там, обучение, планирование 00:38:20.708 --> 00:38:27.543 курсов, посещение необходимых для вашего развития мероприятий, чтение книг по 00:38:27.663 --> 00:38:28.662 саморазвитию 00:38:29.636 --> 00:38:33.717 Почему этот квадрат не наполняется как первый? 00:38:33.877 --> 00:38:40.677 Да дело в том, что мы часто пренебрегаем обучением другим 00:38:40.837 --> 00:38:43.798 задачам, таким как поход в кино. 00:38:48.158 --> 00:38:48.998 Там, допустим, 00:38:49.555 --> 00:38:51.035 Магазин и так далее. 00:38:51.235 --> 00:38:54.354 То есть мы, нам надо быстро, а что-то планировать мы 00:38:55.074 --> 00:39:03.234 часто. 00:39:03.434 --> 00:39:09.193 Даже бывает, что авральное состояние из-за переполненности первого квадрата. 00:39:09.893 --> 00:39:11.731 Потому что нет чёткой цели. 00:39:11.971 --> 00:39:14.768 Откладываем на потом, да ладно, лень нам. 00:39:15.008 --> 00:39:16.287 Да ладно когда-нибудь. 00:39:16.486 --> 00:39:18.125 Польза от этого квадрата. 00:39:18.285 --> 00:39:23.839 Этот квадрат является одним из наиболее важных и значимых. 00:39:23.959 --> 00:39:25.157 Так и запишите себе. 00:39:25.874 --> 00:39:32.716 Благодаря задачам, делам из этого квадрата вы начинаете развиваться, растёте 00:39:32.836 --> 00:39:39.638 как личность, закладываете фундамент для финансового благополучия и 00:39:39.998 --> 00:39:41.998 благополучия своей жизни в целом. 00:39:42.496 --> 00:39:48.423 Набирайтесь опыта, истощайте первый квадрат, чувствуете себя очень гармонично 00:39:49.264 --> 00:39:51.746 и испытываете меньше стресса. 00:39:52.307 --> 00:39:54.349 Вот это самый главный квадрат. 00:39:54.750 --> 00:39:57.433 Третий квадрат — срочное и неважное. 00:39:59.719 --> 00:40:05.165 Дела, которые мы вынуждены выполнять, но они не приносят нам нужного результата для 00:40:05.325 --> 00:40:06.606 достижения цели. 00:40:07.848 --> 00:40:13.654 В эту категорию дел входят следующие: срочная уборка перед приходом гостей. 00:40:13.814 --> 00:40:16.056 То есть, это надо срочно, но они неважные такие 00:40:16.797 --> 00:40:21.959 Приход гостей, незапланированные дела, которые не приведут вас к достижению цели, 00:40:22.159 --> 00:40:23.920 отдаляют даже от цели. 00:40:24.760 --> 00:40:27.362 Почему он наполняет этот квадрат? 00:40:27.882 --> 00:40:30.603 Да потому что у вас неправильное планирование. 00:40:31.243 --> 00:40:35.205 Например, можно купить продукты на неделю, а не ходить каждый день за ними. 00:40:36.213 --> 00:40:41.297 Или второстепенные дела выходят на первый план, так как мы забываем о первоначальных 00:40:41.417 --> 00:40:46.660 целях. То есть стирается понятие важное и срочное. 00:40:47.060 --> 00:40:50.422 Там обязанности на работе заглушают нас, да? 00:40:50.662 --> 00:40:53.464 Затягивают, которые вам надо временно выполнить. 00:40:54.274 --> 00:40:59.197 Так как за другого сотрудника, который ушёл или на больничный, или куда-то в 00:40:59.277 --> 00:41:04.801 отпуск. Мы часто придаём такого рода делам очень много значения, делая их, делая их 00:41:04.881 --> 00:41:08.004 важными. Они на самом деле неважные, но срочные. 00:41:08.524 --> 00:41:12.887 В итоге они становятся для нас делами из первого квадрата. 00:41:14.167 --> 00:41:16.449 Польза от третьего квадрата. 00:41:17.650 --> 00:41:21.174 Этот квадрат не приносит пользы как таковой. 00:41:21.374 --> 00:41:27.700 Он наоборот отделяет нас от вашей цели вынужденными 00:41:27.781 --> 00:41:30.984 делами, мешает эффективности выполнения 00:41:32.325 --> 00:41:38.091 важных для вас дел Четвёртый квадрат несрочно и 00:41:38.211 --> 00:41:39.612 неважно. 00:41:39.973 --> 00:41:46.900 Это дела потребителей так и запишите, от которых от которых нет никакой 00:41:47.180 --> 00:41:48.141 практической пользы 00:41:49.508 --> 00:41:56.505 В эту категорию дел входят: длительные беседы по телефону трата времени на 00:41:56.625 --> 00:42:03.103 соцсети; бесполезное хождение по магазинам; чтение, ну, какой-то 00:42:03.263 --> 00:42:05.702 литературы художественной, ну только неважной такой 00:42:06.636 --> 00:42:13.114 Игры на компьютере, просмотр телевидения — этот квадрат наполняется, потому что дела 00:42:13.394 --> 00:42:16.433 из этого квадрата приносят удовлетворение. 00:42:16.913 --> 00:42:21.392 А пользы от них для достижения поставленных целей вообще никакой. 00:42:22.871 --> 00:42:25.190 Кроме морального удовлетворения. 00:42:25.571 --> 00:42:27.490 Это пожиратели времени. 00:42:27.610 --> 00:42:32.328 Так и напишите. Этот квадрат пожирает время, которое мешает рациональному 00:42:32.488 --> 00:42:34.846 распределению времени. 00:42:37.325 --> 00:42:42.922 А теперь как же работать, посмотрим, как же работать с матрицей Изенхауэра. 00:42:48.262 --> 00:42:55.025 Нужно заполнить все квадраты в соответствии с вашими делами, задачами и 00:42:55.185 --> 00:42:56.105 целями. 00:43:03.348 --> 00:43:08.430 При этом внимательно отнеситесь к квадрату под номером 3 и 1. 00:43:09.113 --> 00:43:11.913 Не путайте задачи по важности. 00:43:12.633 --> 00:43:17.313 Делайте акцент на важности, а не на срочности. 00:43:18.993 --> 00:43:21.713 Именно важные дела приносят пользу. 00:43:22.233 --> 00:43:24.033 Дробите эти дела. 00:43:24.233 --> 00:43:25.673 Не нужно сразу пытать 00:43:26.288 --> 00:43:29.844 Это пытаться выполнить все важные цели и задачи. 00:43:30.283 --> 00:43:37.076 Маленькими шагами вы увереннее доберётесь до вершины цели. 00:43:37.435 --> 00:43:43.588 Не отвлекаться на дела из четвёртого квадрата, не накапливать 00:43:44.557 --> 00:43:47.317 Дела в первом квадрате. 00:43:47.997 --> 00:43:50.317 Не откладывайте их. 00:43:51.436 --> 00:43:58.116 Необходимо выполнить их в зависимости от приоритетности и потом уже 00:43:58.356 --> 00:44:00.635 делать нужное заранее. 00:44:02.557 --> 00:44:08.833 Каждый день посвящайте, по мере возможности, делам из второго квадрата. 00:44:09.473 --> 00:44:16.029 Вот как работать с матрицей Изенхаура по четырём вот 00:44:16.269 --> 00:44:17.668 этим квадратам. 00:44:20.059 --> 00:44:21.378 Прописано всё. 00:44:25.815 --> 00:44:32.731 Следующее, следующий метод — это метод Альпы. 00:44:34.171 --> 00:44:36.369 Метод Альпы, он относительно 00:44:40.377 --> 00:44:46.533 И после нескольких некоторых упражнений вам потребуется в среднем 10 минут для 00:44:46.813 --> 00:44:49.531 составления ежедневного плана. 00:44:49.691 --> 00:44:56.127 Вот. То есть это метод используется для составления ежедневных планов. 00:44:56.884 --> 00:45:00.367 Метод включает пять стадий. 00:45:01.969 --> 00:45:04.612 Первое — составление заданий. 00:45:05.533 --> 00:45:10.377 Второе — оценку длительности планируемых действий. 00:45:11.979 --> 00:45:14.902 Третье — резервирование времени. 00:45:16.176 --> 00:45:19.217 В соотношении 60 к сорока. 00:45:19.537 --> 00:45:22.658 60 на дело, 40 на отдых. 00:45:22.818 --> 00:45:25.498 Или на резерв, в резерв. 00:45:25.979 --> 00:45:28.739 Вот. Я потом более детально объясню. 00:45:29.299 --> 00:45:34.781 Четвёртый. Четвёртая стадия. 00:45:35.437 --> 00:45:41.235 Принятие решений по приоритетам и перепоручению отдельных операций. 00:45:41.355 --> 00:45:47.354 Может быть, что-то приоритетное вы где-то выдвинете в приоритет и задвинете где-то 00:45:47.474 --> 00:45:51.713 какое-то дело. И пятый, э-э, пятая стадия — это контроль. 00:45:52.255 --> 00:45:54.857 То есть учёт несделанного. 00:45:58.621 --> 00:46:05.388 Использование метода Alp для составления ежедневного плана даёт 00:46:05.628 --> 00:46:07.991 следующие основные преимущества. 00:46:08.691 --> 00:46:13.289 Первое — лучший настрой на предстоящий рабочий день. 00:46:15.488 --> 00:46:16.887 Планирование. 00:46:18.926 --> 00:46:22.485 Так. Ага. 00:46:27.402 --> 00:46:27.842 Давайте. 00:46:28.576 --> 00:46:35.454 Что даёт он? Лучший настрой на предстоящий день, планирование следующего дня даёт. 00:46:37.054 --> 00:46:43.332 Четкое представление о задачах дня, упорядочение 00:46:43.972 --> 00:46:45.532 течение дня. 00:46:46.818 --> 00:46:49.938 Преодоление забывчивости. 00:46:50.698 --> 00:46:57.539 Ваша концентрация на наиболее существенном принятие решений 00:46:57.939 --> 00:47:04.179 об установлении приоритетов и перепоручение может быть более 00:47:04.539 --> 00:47:06.379 приоритетно нечто, а 00:47:07.382 --> 00:47:10.659 Паитет на какое-то другое дело. 00:47:11.059 --> 00:47:17.213 Сокращение помех, нежелательных перерывов, уменьшение 00:47:17.452 --> 00:47:22.847 стрессов и нервного напряжения улучшение 00:47:23.207 --> 00:47:24.485 самоконтроля. 00:47:26.525 --> 00:47:31.249 Повышение удовлетворённости, мотивации. 00:47:33.250 --> 00:47:39.335 Выигрыш во времени за счёт методичной организации труда. 00:47:43.418 --> 00:47:44.459 Вот это всё. 00:47:46.943 --> 00:47:53.460 Все вот эти преимущества, конечно, помогают, ну, как бы вам самоорганизовать 00:47:53.700 --> 00:47:58.098 свою деятельность. Как работать по методу Альп? 00:48:01.816 --> 00:48:03.095 Первая стадия. 00:48:04.567 --> 00:48:05.968 Составление заданий. 00:48:06.128 --> 00:48:12.649 Для этого запишите под соответствующими рубриками формуляра 00:48:12.809 --> 00:48:14.249 «План дня». 00:48:15.490 --> 00:48:20.170 То есть всё то, что вы хотите или должны сделать на следующий день. 00:48:20.291 --> 00:48:22.531 Вы и пишите «на следующий день», а на сегодня. 00:48:23.337 --> 00:48:29.021 Вторая стадия — оценка примерной продолжительности планируемых действий. 00:48:30.181 --> 00:48:35.225 Третья стадия — резервирование времени. 00:48:37.867 --> 00:48:40.068 При составлении плана дня. 00:48:40.859 --> 00:48:46.374 Придерживайтесь основного правила планирования времени. 00:48:47.533 --> 00:48:54.047 Согласно которому планом должно быть охвачено не более 60% 00:48:55.606 --> 00:48:56.325 времени. 00:48:57.367 --> 00:48:58.807 ...вашего времени. 00:49:00.406 --> 00:49:06.524 И приблизительно 40% вашего времени должно быть оставлено в качестве 00:49:06.883 --> 00:49:11.562 резервного времени для неожиданных дел. 00:49:12.841 --> 00:49:17.799 Например, если вы запланировали более 60% своего времени 00:49:18.524 --> 00:49:24.520 То следует неумолимо довести составленный вами список заданий до 00:49:25.079 --> 00:49:28.077 сокращения отпущенного на них времени. 00:49:28.517 --> 00:49:34.233 Остаток дел должен быть либо перенесён на следующий день, либо вычеркнут. 00:49:35.011 --> 00:49:38.575 Либо завершён за счёт сверхурочных. 00:49:39.696 --> 00:49:41.177 Вот так вот надо. 00:49:44.180 --> 00:49:45.582 Третья стадия, да? 00:49:46.582 --> 00:49:52.508 Ну, вот смотрите, мы с вами третья стадия — 00:49:52.789 --> 00:49:54.470 резервирование времени, да? 00:49:58.073 --> 00:50:04.349 Четвёртая стадия планирования — это принятие решений по 00:50:04.549 --> 00:50:09.226 приоритетам, по сокращениям и перепоручению. 00:50:09.746 --> 00:50:16.622 Цель — сократить время, отведённое на выполнение заданий дня до 5—6 часов, то 00:50:16.662 --> 00:50:17.781 есть 60%. 00:50:18.829 --> 00:50:20.310 До пяти-шести часов. 00:50:20.510 --> 00:50:26.954 Для этого, во-первых, установите однозначные приоритеты для своих дел 00:50:28.155 --> 00:50:32.958 и уточните в соответствии с ними задачи дня. 00:50:33.678 --> 00:50:34.238 Во-вторых, 00:50:34.894 --> 00:50:40.379 Перепроверьте скалькулированную вами потребность во времени и сократите время 00:50:40.739 --> 00:50:44.062 на все дела до совершенно необходимого. 00:50:44.542 --> 00:50:50.588 Рассмотрите каждое действие с точки зрения возможности его перепоручения и 00:50:50.788 --> 00:50:52.109 рационализации. 00:50:54.092 --> 00:50:59.568 То есть, может быть, перепроверить и скалькулировать по-новому все вот эти 00:50:59.767 --> 00:51:02.965 дела. На пятом этапе. 00:51:11.119 --> 00:51:12.878 Осуществляется контроль. 00:51:13.523 --> 00:51:19.563 За выполнением своего плана дня и перенос несделанного на другой день 00:51:21.043 --> 00:51:27.362 И, как показывает опыт, не все задачи удаётся 00:51:27.482 --> 00:51:28.082 выполнить. 00:51:28.405 --> 00:51:33.799 И не все телефонные разговоры могут состояться, поэтому их приходится 00:51:33.999 --> 00:51:35.837 переносить на следующий день. 00:51:36.236 --> 00:51:37.515 Если одно и то же... 00:51:37.675 --> 00:51:43.549 А вот теперь учтите, если одно и то же дело вы переносите многократно 00:51:44.790 --> 00:51:46.912 то оно становится для вас обузой. 00:51:47.232 --> 00:51:52.076 И тогда существуют как бы правила или две возможности. 00:51:52.676 --> 00:51:58.120 Или же вы наконец-то решительно за него берётесь и доводите до конца 00:52:00.490 --> 00:52:06.538 Или вы отказываетесь от этого дела, так как иногда проблема может решиться сама по 00:52:06.658 --> 00:52:10.263 себе. Скорее всего, оно может быть и неважной для вас. 00:52:11.945 --> 00:52:15.550 Поэтому при успешном использовании техники вот этого 00:52:16.707 --> 00:52:22.985 Техники данного метода планирования времени и методов 00:52:23.345 --> 00:52:28.063 научной организации труда вы сможете ежедневно экономить до 00:52:28.343 --> 00:52:31.782 10—20% вашего времени. 00:52:31.902 --> 00:52:33.861 У вас на всё будет хватать времени. 00:52:35.297 --> 00:52:40.978 Если вы э-э, ну, продуктивно его стараетесь, будете стараться использовать 00:52:50.419 --> 00:52:52.660 познакомимся со следующей. 00:52:53.596 --> 00:52:57.959 Со следующим методом научной организации труда. 00:53:04.123 --> 00:53:07.685 Метод называется Управление временем. 00:53:08.205 --> 00:53:12.408 То есть хронометраж в анализе продуктивности деятельности. 00:53:17.006 --> 00:53:23.133 Э-э, такой исследователь, как японский Лия Кока, говорил, чтобы преуспеть в бизнесе, 00:53:23.413 --> 00:53:30.301 как, впрочем, и почти во всём другом, самое главное — это уметь сосредоточиться 00:53:30.661 --> 00:53:34.105 и рационально пользоваться своим временем. 00:53:35.383 --> 00:53:41.706 А чтобы целесообразно использовать своё время, необходимо твёрдо 00:53:41.906 --> 00:53:46.348 осознать, что именно главное в вашей работе. 00:53:46.828 --> 00:53:51.870 А затем отдать себя целиком осуществлению этого главного 00:53:54.942 --> 00:54:01.658 Что же такое хронометраж в анализе продуктивности деятельности? 00:54:02.178 --> 00:54:08.174 Под хронометражом понимается 00:54:09.733 --> 00:54:12.772 определение необходимого времени. 00:54:13.185 --> 00:54:17.507 посредством измерений и оценки фактического времени 00:54:20.669 --> 00:54:25.512 Процесс проведения хромитража прост. 00:54:26.072 --> 00:54:29.434 При производстве хрометража 00:54:30.245 --> 00:54:34.406 Рекомендуется фиксировать все свои действия. 00:54:34.606 --> 00:54:41.206 Например, например, на бумаге каждые 5—10 минут в 00:54:41.326 --> 00:54:42.966 течение двух недель. 00:54:43.486 --> 00:54:45.406 Ну то есть, что вы делаете, да? 00:54:46.348 --> 00:54:52.230 Э-э, все свои действия, э-э, сколько на это затрачено, вот каждые 5 минут, сколько 00:54:52.470 --> 00:54:54.831 затрачено времени в течение двух недель. 00:54:55.231 --> 00:55:01.232 Данный педантичный и честный способ временного контроля, а вы сейчас вот 00:55:01.393 --> 00:55:02.273 контроль проводите 00:55:03.224 --> 00:55:10.147 Позволяет определить, на что уходит время, выявить временные 00:55:10.547 --> 00:55:15.629 помехи и принять меры по их устранению. 00:55:36.089 --> 00:55:38.131 Этапы хронометража. 00:55:38.571 --> 00:55:43.536 Существует четыре этапа хронометража. 00:55:44.697 --> 00:55:47.940 То есть, что это за контроль? 00:55:49.433 --> 00:55:54.428 На что уходит время, выявить временные помехи и принять меры по их устранению в 00:55:54.468 --> 00:55:57.624 течение двух недель каждые 15—10 минут. 00:55:57.744 --> 00:56:00.101 Что вы делаете, сколько времени уходит? 00:56:00.261 --> 00:56:01.979 Вот это всё проконтролировать. 00:56:02.259 --> 00:56:07.094 Четыре этапа. Первый этап — подготовка к хронометражу. 00:56:08.985 --> 00:56:12.461 В него входит подготовка формулирование целей. 00:56:12.581 --> 00:56:18.253 Вот мне, например, сколько на это там, ну, составление конспекта. 00:56:18.333 --> 00:56:24.485 Сколько уйдёт времени? Формулировка цели, определение видов затрат времени. 00:56:25.377 --> 00:56:31.733 Выбор интересующих показателей и техническая поддержка, подготовка на 00:56:31.893 --> 00:56:34.131 подготовку и на само решение. 00:56:34.811 --> 00:56:37.049 Это вот первый этап. 00:56:38.329 --> 00:56:39.848 Зафиксировали время. 00:56:40.367 --> 00:56:42.086 Дальше второй этап. 00:56:42.691 --> 00:56:48.215 Проведение хронометража на протяжении нескольких дней производить фиксацию 00:56:48.575 --> 00:56:53.539 выполняемых работ продолжительностью от 5 до 15 минут. 00:56:55.581 --> 00:57:00.104 Помечать, выделять дела, которые соответствуют выбранным на этапе 00:57:00.224 --> 00:57:01.785 подготовки показателям. 00:57:04.426 --> 00:57:10.225 Вот. Ну и определять, сколько на них 00:57:10.585 --> 00:57:12.505 потратно времени. 00:57:12.745 --> 00:57:17.225 Тогда вы будете знать, вот на это дело надо столько затрат времени и так далее. 00:57:17.585 --> 00:57:21.664 Третий этап — анализ результатов хронометража. 00:57:22.792 --> 00:57:28.787 Необходимо определить количество времени, затраченного на отдельные виды 00:57:28.947 --> 00:57:34.222 деятельности. Определить затраты на временные помехи. 00:57:34.342 --> 00:57:38.698 То есть, я вот к вам пошёл, столько-то сделал, желательно представить результаты 00:57:38.858 --> 00:57:40.457 хронометража наглядно. 00:57:41.051 --> 00:57:45.128 Выявить проблемы личного, личностного управления временем. 00:57:45.328 --> 00:57:50.045 То есть я вот так размыто, там, пока делал, я туда-сюда, это минус, и тогда 00:57:50.485 --> 00:57:53.203 отвлёкся, поел, так туда-сюда сходил. 00:57:53.897 --> 00:57:58.782 И четвёртый этап — это изменение в личностном управлении временем. 00:57:58.942 --> 00:58:04.828 То есть здесь оптимизация распределения времени на различные виды деятельности, 00:58:05.869 --> 00:58:10.393 обдумывание способов сокращения временных помех. 00:58:11.903 --> 00:58:17.183 И принятие других решений, направленных на сокращение временных помех. 00:58:50.386 --> 00:58:56.542 Мы познакомила вас с методами научной 00:58:56.702 --> 00:58:58.700 организации труда. 00:58:59.540 --> 00:59:01.059 Рассмотрим с вами 00:59:11.849 --> 00:59:18.333 Рассмотрим с вами сейчас способы ошибки самоорганизации, 00:59:18.453 --> 00:59:20.855 коснёмся этих ошибок. 00:59:21.095 --> 00:59:24.457 Способы и ошибки самоорганизации. 00:59:35.350 --> 00:59:41.035 Из нас с вами никто не застрахован от стресса, но способность жить и работать 00:59:41.235 --> 00:59:47.480 так, словно ничего страшного не происходило, то есть не вводить в себя 00:59:47.640 --> 00:59:52.484 стресс. И есть качество стрессоустойчивости, называется это 00:59:52.724 --> 00:59:54.045 стрессоустойчивость. 00:59:54.311 --> 00:59:57.869 ...как качества личности, его надо выработать. 00:59:58.548 --> 01:00:04.665 Необходимо настолько адаптироваться к стрессовым ситуациям, чтобы 01:00:05.104 --> 01:00:08.063 проявить в них свою гибкость. 01:00:09.822 --> 01:00:10.621 Казалось бы, 01:00:11.350 --> 01:00:16.026 Противоречие здесь возникает, да? 01:00:16.505 --> 01:00:19.782 Устойчивость к стрессу против гибкости. 01:00:21.260 --> 01:00:27.494 То есть адаптироваться к стрессам, 01:00:27.894 --> 01:00:29.852 приспособиться вроде бы как. 01:00:29.972 --> 01:00:31.170 А это и есть гибкость. 01:00:31.769 --> 01:00:37.764 Но устойчивость здесь понимается как способность выстоять. 01:00:38.643 --> 01:00:44.958 А гибкость после деформации быстро восстановиться и вернуться в прежнюю 01:00:45.038 --> 01:00:48.315 форму. Суть одна. 01:00:49.387 --> 01:00:54.623 Разные способы с индивидуальным отпечатком для каждого. 01:00:59.420 --> 01:01:06.416 Развить в себе такое полезное свойство возможно множеством способов. 01:01:08.544 --> 01:01:12.980 Ну, в общем-то, мы сейчас и с вами и рассмотрим эти способы. 01:01:18.656 --> 01:01:24.531 К научно обоснованным и наиболее распространённым способам 01:01:24.931 --> 01:01:26.649 самоорганизации. 01:01:30.393 --> 01:01:35.232 Относится следующие способы. 01:01:37.992 --> 01:01:44.431 Конечно, здесь нужен индивидуальный подход, но всё-таки 01:01:45.911 --> 01:01:47.591 есть способы некоторые. 01:01:52.010 --> 01:01:58.177 Первое. Всем знакома поговорка: «В здоровом теле здоровый дух». 01:01:59.178 --> 01:02:05.545 Если исходить от обратного, то стрессу наиболее подвержены люди 01:02:06.306 --> 01:02:07.668 с наличием болезней. 01:02:08.800 --> 01:02:12.715 Отсутствием сна и общими перегрузками. 01:02:14.633 --> 01:02:17.309 Конечно же, они быстрее впадают в стресс. 01:02:17.669 --> 01:02:24.260 То есть физическое состояние неминуемо влияет на психическое состояние. 01:02:25.022 --> 01:02:31.496 И если начать исправлять своё физическое состояние, то есть начиная здоровьем 01:02:32.095 --> 01:02:38.489 и заканчивая внешним видом, будет исправляться и психическое здоровье. 01:02:39.928 --> 01:02:40.807 Таким образом 01:02:43.704 --> 01:02:49.904 здоровый образ жизни недугов 01:02:53.063 --> 01:02:59.223 приведение своего физического состояния в определённую, в определённое гармоничное 01:02:59.343 --> 01:03:00.103 состояние. 01:03:00.820 --> 01:03:07.222 И есть путь к выходу из быстрому адаптации и 01:03:08.022 --> 01:03:11.063 быстрому выходу из стрессовой ситуации. 01:03:11.343 --> 01:03:16.385 То есть к гибкости и более быстрому 01:03:17.328 --> 01:03:23.931 ...выходу из сложившейся противоречивой стресс — это противоречие, 01:03:24.331 --> 01:03:31.174 требующее разрешения или, ну, адаптации к 01:03:31.294 --> 01:03:34.095 этому состоянию. 01:03:35.116 --> 01:03:41.830 Так. Второе упражнение и второй способ особые 01:03:42.030 --> 01:03:47.106 дыхательные упражнения во время эмоционального стресса. 01:03:47.426 --> 01:03:50.144 Они могут позволить и позволяют. 01:03:50.658 --> 01:03:56.770 Расслабиться, сохранить контакт с реальностью, то есть оставаться 01:03:57.569 --> 01:03:58.888 адекватными. 01:04:00.526 --> 01:04:02.843 Правильное дыхание — это какое? 01:04:03.202 --> 01:04:06.319 Это правильное дыхание, это глубокий вдох 01:04:07.938 --> 01:04:12.982 Через нос. И медленный выдох через рот. 01:04:14.023 --> 01:04:20.789 То есть грудобрюшное дыхание вместе брюшное такое 01:04:21.029 --> 01:04:22.870 дыхание. Как певцы поют. 01:04:24.958 --> 01:04:31.835 Через нос вдыхать и очень медленно выдыхать, быстро вдыхать через нос коротко 01:04:32.035 --> 01:04:38.551 и медленно через трубочку, в рот, в трубочку и медленно-медленно 01:04:38.711 --> 01:04:42.629 выдыхать. Дыхание улучшается у тех, 01:04:43.420 --> 01:04:49.702 Кто интенсивно занимается вокалом, следовательно, можно позаведовать их 01:04:49.782 --> 01:04:53.263 дыхательным упра- ну, позаимствовать их дыхательные упражнения. 01:04:53.423 --> 01:04:56.304 Ну, то, что я сейчас вам и сказала. 01:04:57.784 --> 01:05:03.706 Вот. Через нос мы вдыхаем и через рот 01:05:03.986 --> 01:05:04.987 медленно-медленно 01:05:07.754 --> 01:05:11.799 Трубочкой рот и медленно-медленно выдыхаем. 01:05:14.203 --> 01:05:20.492 Третье упражнение — умение расслабляться позволяет не накапливать стресс. 01:05:21.165 --> 01:05:27.646 Хорошим способом расслабления или релаксации является медитация. 01:05:27.806 --> 01:05:33.768 Вот запишите. То есть третий способ — это способность медитировать, которая снимает 01:05:34.248 --> 01:05:40.930 не только мышечное напряжение, но и способствует гармоничной работе 01:05:41.090 --> 01:05:43.210 всего организма в целом. 01:05:43.690 --> 01:05:46.571 Например, это поза кучера, когда вы 01:05:47.652 --> 01:05:50.209 Сидите в расслабленном состоянии. 01:05:51.009 --> 01:05:53.086 Руки положили на колени. 01:05:53.965 --> 01:06:00.918 Голову опустили, свободно вниз расслабили, весь позвоночник опустили, голову повисла, 01:06:01.198 --> 01:06:02.956 глаза закрыли, руки. 01:06:03.255 --> 01:06:08.091 Э-э, вверх, э-э ладошки в расслабленном виде сидите. 01:06:10.168 --> 01:06:11.447 И дышите. 01:06:12.886 --> 01:06:18.161 Вот, собственно, расслабление — уметь расслабляться, не накапливать стресс. 01:06:18.360 --> 01:06:19.559 Помедитируйте. 01:06:20.082 --> 01:06:26.928 Нехорошо просто и так подышать, вот, собственно говоря, вы избавляетесь от 01:06:27.248 --> 01:06:33.813 ситуативного стресса и не накапливаете один стресс на другой у вас не 01:06:33.933 --> 01:06:36.936 накладывается. Это очень и очень полезно. 01:06:38.446 --> 01:06:41.329 Так, четвёртый способ. 01:06:41.769 --> 01:06:44.091 Изменение восприятия. 01:06:45.172 --> 01:06:48.214 Восприятие данной стрессовой ситуации. 01:06:48.655 --> 01:06:53.659 То есть вы только тогда сможете ситуацию разрешить. 01:06:54.110 --> 01:07:00.155 А ситуация стрессовая — это конфликт, это противоречие, возникающее между двумя 01:07:00.275 --> 01:07:01.956 какими-то сторонами. 01:07:02.637 --> 01:07:02.917 Вот. 01:07:03.685 --> 01:07:10.359 Э-э, когда вы на ситуацию посмотрите объективно, то есть сверху, надо выйти из 01:07:10.479 --> 01:07:15.715 ситуации. Только тогда можно её объективно разрешить, независимо. 01:07:16.035 --> 01:07:22.150 Когда вы находитесь в ситуации, то вы никогда будете просто эмоционально 01:07:22.470 --> 01:07:23.589 переживать и всё. 01:07:24.103 --> 01:07:30.021 В самом деле, если взглянуть на происходящее не на то, что происходит 01:07:30.381 --> 01:07:37.099 конкретно с вами, а на как бы стороннюю ситуацию, которую вы как 01:07:37.299 --> 01:07:39.378 будто бы наблюдаете в кино. 01:07:40.704 --> 01:07:47.143 Вы сможете сохранить контакт с реальностью и способность рассуждать 01:07:47.343 --> 01:07:54.342 трезво, не позволяя эмоциям сделать вас, ну или что-то сказать опрометчиво, 01:07:54.462 --> 01:07:56.502 сделать что-то какую-то опрометчивую. 01:07:57.484 --> 01:07:59.803 Действие. Вот. 01:08:00.443 --> 01:08:06.401 Собственно, подышите, помедитируйте. 01:08:07.320 --> 01:08:12.718 Какие-то упражнения физические позанимайтесь, то есть стресс выпустите 01:08:12.998 --> 01:08:15.277 через физические упражнения. 01:08:16.186 --> 01:08:22.864 Через дыхание, через медитацию своё эмоциональное состояние восстановите. 01:08:23.104 --> 01:08:29.702 А потом спокойные, без эмоций, взгляните сверху на ситуацию и 01:08:29.862 --> 01:08:34.740 постарайтесь рационально ситуацию эту разрешить. 01:08:38.157 --> 01:08:43.718 Продуктивное решение любой проблемы, будь то материальной или 01:08:43.998 --> 01:08:47.079 психологическая, приходит с опытом. 01:08:47.359 --> 01:08:53.560 И опыт здесь — главный ресурс, на который стоит опереться в поисках 01:08:53.840 --> 01:08:56.840 выхода из стрессовой ситуации. 01:08:57.715 --> 01:09:02.636 Притом опыт может быть не только ваш, но и заимствованный. 01:09:03.516 --> 01:09:06.396 Вот здесь вы сейчас заимствуете этот опыт. 01:09:06.636 --> 01:09:11.636 Но накопление любого опыта требует времени, поэтому тут 01:09:14.179 --> 01:09:15.420 Ну, не паникуйте. 01:09:15.781 --> 01:09:17.142 Время покажет, да? 01:09:17.302 --> 01:09:19.144 По крайней мере, будете стараться. 01:09:19.504 --> 01:09:25.990 Время на становление себя и времени на работу по 01:09:26.310 --> 01:09:29.993 своему, ну, адаптивному поведению. 01:09:30.548 --> 01:09:31.749 Э-э, в стрессе. 01:09:31.869 --> 01:09:38.835 А ведь чтобы успеть всё, делать больше дел за меньшее время, а также получать 01:09:39.115 --> 01:09:44.520 удовольствие от жизни, необходимо всего два качества: организованность и 01:09:44.680 --> 01:09:48.363 дисциплина. И этому нужно научиться. 01:09:48.643 --> 01:09:51.005 То, что о чём мы сейчас с вами 01:09:51.703 --> 01:09:58.340 ...и говорили. Вот я как раз эти упражнения ещё раз читаю: в здоровом теле 01:09:58.700 --> 01:09:59.939 здоровый дух. 01:10:00.139 --> 01:10:02.259 Если не можете духом... 01:10:02.847 --> 01:10:08.408 Оздоровить себя. Через упражнения физические возьмите и это сделайте. 01:10:08.689 --> 01:10:14.330 Дальше через дыхательные упражнения восстановите своё психическое 01:10:15.731 --> 01:10:19.652 состояние, уравновешенное психическое состояние. 01:10:20.274 --> 01:10:27.120 Дальше через медитацию, через расслабление всех мышечных зажимов в 01:10:27.200 --> 01:10:33.565 теле. В позу кучера сядьте, голову опустите и сконцентрируйтесь на том, 01:10:33.645 --> 01:10:37.128 насколько расслаблено ваше тело. 01:10:38.217 --> 01:10:43.616 Вот просто на этом концентрируйтесь на своё тело. 01:10:44.096 --> 01:10:47.295 Уделите ему внимание, его расслаблению. 01:10:48.055 --> 01:10:51.415 Вот. Так. 01:10:56.414 --> 01:10:57.814 А теперь рассмотрим 01:10:59.844 --> 01:11:06.676 Э-э, те типичные ошибки в организации своего личностного труда, 01:11:06.836 --> 01:11:11.351 ну, по самоорганизации и само 01:11:13.189 --> 01:11:17.544 развитию. Саморганизация для того, чтобы саморазвиться. 01:11:18.358 --> 01:11:24.239 Так. Первая ошибка. 01:11:26.279 --> 01:11:29.920 Мы сейчас прямо так по ошибкам и пойдём, их 15 ошибок. 01:11:30.360 --> 01:11:31.919 В умении управлять собой. 01:11:32.159 --> 01:11:37.196 Ну, прежде всего, чтобы умению этому научиться, надо справиться с ошибками. 01:11:37.356 --> 01:11:41.313 Первая ошибка — перенос дел на завтрашний день. 01:11:43.272 --> 01:11:45.990 Запишите: «Перенос дел на завтрашний день. 01:11:46.150 --> 01:11:49.668 Главные причины такому ошибочному поведению». 01:11:50.141 --> 01:11:53.018 Это неуверенность и нерешительность. 01:11:53.897 --> 01:12:00.049 В такой ситуации вам поможет первое, во-первых, письменно сформулировать свои 01:12:00.409 --> 01:12:04.963 мысли, что позволяет отчётливо увидеть проблему. 01:12:05.825 --> 01:12:12.670 А так как расписать вероятные цели, ой, а также расписать вероятные цели и способы 01:12:12.830 --> 01:12:18.274 её решения. Если вам трудно что-то, нерешительность, неуверенность вам мешает, 01:12:18.434 --> 01:12:24.318 то запишите это, сформулируйте, что мне мешает вот это вот. 01:12:26.172 --> 01:12:31.732 Не откладывайте, лучше хоть ошибка будет, но на ошибках люди учатся. 01:12:32.051 --> 01:12:37.371 Нельзя переносить дела завтра-завтра реш- решительнее будьте. 01:12:37.731 --> 01:12:41.250 Вот это первая ошибка, постоянный перенос дел. 01:12:42.187 --> 01:12:44.149 На завтра, на завтра-на завтра. 01:12:44.670 --> 01:12:48.634 Поработайте, запишите, что, почему я не могу. 01:12:48.875 --> 01:12:50.637 Вот и преодолейте в себе. 01:12:51.037 --> 01:12:55.522 Следующая ошибка — невыполнение работы до конца. 01:12:56.524 --> 01:12:58.446 То есть недоделка какая-то. 01:12:59.287 --> 01:13:06.007 Такое обыкновенно происходит от стремления человека взять на себя несколько дел 01:13:06.407 --> 01:13:13.046 сразу, которые обыкновенно не доведены до своего 01:13:13.206 --> 01:13:15.686 логического завершения. 01:13:16.825 --> 01:13:22.981 Нерешённые проблемы вызывают стресс, ложатся тяжким грузом на 01:13:23.141 --> 01:13:29.177 психику. Есть такой Зерга — Зергальник-эффект: «Где сделал дело — 01:13:29.297 --> 01:13:31.455 гуляй смело». Поэтому 01:13:32.508 --> 01:13:39.303 Куда полезнее ограничиться решением какой-либо одной проблемы, не цепляйте все 01:13:39.503 --> 01:13:46.098 дела сразу. Да и законченное дело даёт чувство душевной свободы и 01:13:46.258 --> 01:13:48.896 вдохновения на продолжение работы. 01:13:50.722 --> 01:13:55.917 Если же проблема трудна и многогранна, что будет полезным? 01:13:56.157 --> 01:14:00.193 Чётко определить главную цель, к чему нужно стремиться. 01:14:00.552 --> 01:14:07.186 Цель это желательно записать, расположить на видном месте, дабы не сбиться с 01:14:07.266 --> 01:14:07.745 курса. 01:14:08.276 --> 01:14:13.470 Ну и вы знаете, что если в цели множество целей, разбить их сегодня одну, завтра 01:14:13.830 --> 01:14:16.427 другую. Цель должна быть конкретной. 01:14:17.146 --> 01:14:20.422 Вот это ошибка — недоделывать дела. 01:14:22.819 --> 01:14:24.137 Тянуть их за собой. 01:14:25.721 --> 01:14:27.202 Каждый день. 01:14:33.607 --> 01:14:39.931 Следующая ошибка желание всё сделать 01:14:40.372 --> 01:14:40.972 самому. 01:14:42.860 --> 01:14:49.624 Из-за этого затягивается решение тех проблем, которые требуют компетентности и 01:14:49.824 --> 01:14:52.826 участия самого человека, да? 01:14:53.587 --> 01:14:58.951 Задача, если вы будете руководителем, задача руководителя состоит вовсе или там, 01:14:59.111 --> 01:15:04.034 допустим, даже дома, не в том, чтобы делать всю работу самому. 01:15:04.420 --> 01:15:11.335 А затем, чтобы подчинённых, помощников каких-то организовать это дело, 01:15:11.415 --> 01:15:15.532 главное, направлять, контролировать своих подопечных. 01:15:16.211 --> 01:15:18.729 Вот и организовать их работу. 01:15:19.209 --> 01:15:20.888 Вот это тоже ошибка. 01:15:21.234 --> 01:15:25.156 Всё на себя стягивает, все дела по дому или на работе. 01:15:25.717 --> 01:15:32.641 Четвёртая ошибка — неумение разграничить обязанности между подопечными 01:15:32.761 --> 01:15:34.482 и между подчинёнными. 01:15:36.284 --> 01:15:40.486 Вот для решения этой проблемы для каждого должна быть 01:15:41.484 --> 01:15:46.931 Своя должностная инструкция, определённые права, обязанности, определённая 01:15:47.051 --> 01:15:51.616 ответственность. Но распределите на бумаге, а потом раздайте эти дела. 01:15:52.017 --> 01:15:56.703 Вот это тоже ошибка, незнание, как распределить. 01:15:57.515 --> 01:16:01.558 Между всеми участниками дела всё стягивать на себя. 01:16:02.239 --> 01:16:08.844 Так. Пятая ошибка: в случае неудачи желание переложить вину на 01:16:08.965 --> 01:16:11.086 подчинённых или на других. 01:16:11.567 --> 01:16:12.728 Вот это ошибка. 01:16:13.647 --> 01:16:19.532 Нет толка смотреть в прошлое, когда уже ничего нельзя исправить. 01:16:20.453 --> 01:16:26.618 Задача — не искать виноватых, а установить причину неудачи 01:16:27.579 --> 01:16:31.022 и извлечь из ситуации полезный опыт. 01:16:31.222 --> 01:16:31.902 Вот это тоже 01:16:33.155 --> 01:16:39.797 Ошибка. Развить навыки организованности, запишите: дисциплины помогут 01:16:39.917 --> 01:16:41.397 следующие правила. 01:16:41.637 --> 01:16:43.358 Запишите правила. 01:16:48.840 --> 01:16:52.401 Первое. Точнее определить свою цель. 01:16:53.331 --> 01:16:57.132 Второе — составить план достижения цели. 01:16:57.812 --> 01:17:04.334 Третье — сосредоточиться на главном в стратегии достижения цели. 01:17:05.974 --> 01:17:11.976 Например, записать все порядки, это по порядку дела на выбывание значимости. 01:17:14.313 --> 01:17:19.276 Дальше. Пятое. Установить твёрдые сроки. 01:17:22.358 --> 01:17:29.322 Дальше. Располагать основаниями для 01:17:29.562 --> 01:17:35.125 принятия решений. Ну, располагая основаниями для принятия решений, надо 01:17:35.406 --> 01:17:36.006 решать. 01:17:36.531 --> 01:17:38.970 Не решать и не затягивать эти решения. 01:17:39.570 --> 01:17:41.129 Седьмое правило. 01:17:44.888 --> 01:17:46.327 Ой. Ну всё. 01:17:49.339 --> 01:17:51.140 Да, установить твёрдые сроки. 01:17:51.220 --> 01:17:57.262 Да, вот это вот, чтобы так, если вы что-то не выполнили, не перекладывайте вину. 01:17:57.582 --> 01:18:00.864 Лучше не искать виноватого, а решить. 01:18:00.984 --> 01:18:07.506 И вот для этого надо следующие правила: точно определить цель, составить план, 01:18:07.666 --> 01:18:09.707 сосредоточиться на главном и 01:18:20.625 --> 01:18:27.583 Превратить свои занятия из надо в хочется вот 01:18:28.383 --> 01:18:31.302 для того, чтоб продуктивность деятельности повысить. 01:18:31.582 --> 01:18:34.461 Вот это важно. И установить твёрдые сроки. 01:18:44.244 --> 01:18:47.046 А вот простите меня. 01:18:47.606 --> 01:18:53.451 Я это здесь вот эти правила говорю для организованности, да? 01:18:53.771 --> 01:18:58.134 Превратить свои занятия из надо в хочется. 01:18:58.174 --> 01:18:59.295 А мне это хочется. 01:18:59.647 --> 01:19:01.208 То есть, я вот не хотел бы это сдел... 01:19:01.448 --> 01:19:06.132 Вернее, я бы, да, мне надо там составить, а мне хочется это сделать, допустим, 01:19:06.252 --> 01:19:07.693 реферат составить. 01:19:07.933 --> 01:19:11.856 Да? И тогда сразу реферат будет уже творчески решён. 01:19:12.136 --> 01:19:15.619 Так, дальше сроки установить твёрдые — это тоже правило. 01:19:16.123 --> 01:19:22.561 Дальше. Если вы задумали что-то решать, приняли вот основание для принятия решения 01:19:22.761 --> 01:19:24.481 есть, значит, решать надо. 01:19:24.681 --> 01:19:29.480 Пусть даже правильно-неправильно, но лучше решать, чем сомневаться, ходить туда-сюда 01:19:29.600 --> 01:19:30.520 вокруг да около. 01:19:37.396 --> 01:19:41.637 Вот. Ещё правило требует научиться 01:19:43.557 --> 01:19:49.958 отказываться от выполнения второстепенных дел в угоду главным. 01:19:50.078 --> 01:19:54.599 Ну, допустим, надо вот это сделать, ну у вас там ещё целая куча есть, как вот по 01:19:54.719 --> 01:19:57.679 Матрице Зернхаура, да? 01:19:57.959 --> 01:19:57.999 Но 01:19:59.042 --> 01:20:04.123 Надо отказаться от выполнения второстепенных в угоду главным. 01:20:04.283 --> 01:20:05.724 Это тоже правило. 01:20:06.164 --> 01:20:12.965 Следующее правило восьмое — полезно вести записную книжку, чтобы не тратить время на 01:20:13.085 --> 01:20:15.806 то, чтобы вспомнить, что же там было главное. 01:20:16.580 --> 01:20:23.537 Вот. Ну, также записи помогут в решении каких-то других проблем, в экономи для 01:20:23.777 --> 01:20:26.456 решения проблемы, записав там 01:20:28.409 --> 01:20:33.975 Данные какие-то вы можете увидеть варианты решений, приоритеты расставить и так 01:20:34.095 --> 01:20:37.059 далее. То есть вот использовать книжку записную. 01:20:37.299 --> 01:20:39.902 Дальше. Девятое правило. 01:20:41.343 --> 01:20:45.067 Всегда уточняйте всё до последнего. 01:20:46.218 --> 01:20:50.617 Ничего не должно оставаться непонятным и невыясненным. 01:20:50.897 --> 01:20:56.616 Вот дела, которые нужно решить, вы должны уточнить, что делать, как делать и когда 01:20:57.016 --> 01:20:58.416 делать. Так. 01:20:58.736 --> 01:21:00.256 Десятое правило. 01:21:01.576 --> 01:21:02.495 Любое дело 01:21:03.488 --> 01:21:06.565 Можно сделать лучше. К этому и стремитесь. 01:21:11.320 --> 01:21:16.875 Одиннадцатое правило: не позволяйте себе стать зависимым от мелочей. 01:21:17.435 --> 01:21:18.833 Собирайтесь что-то сделать 01:21:19.973 --> 01:21:26.813 Приготовьте сначала всё, чтобы уже не отвлекаться на эти мелочи. 01:21:28.213 --> 01:21:33.052 Двенадцатое правило приступайте к делу сразу же. 01:21:36.412 --> 01:21:37.852 Тринадцатое правило. 01:21:38.963 --> 01:21:41.241 Используйте время полностью. 01:21:41.441 --> 01:21:47.715 Например, время поездки можно совместить с временем обдумывания предстоящих задач. 01:21:47.875 --> 01:21:51.032 Не просто вы едете, а вы обдумываете. 01:21:51.272 --> 01:21:57.147 То есть используйте время, любое время в течение дня, которое у вас есть. 01:21:57.745 --> 01:22:00.826 Следующее правило — следите за организмом. 01:22:01.306 --> 01:22:05.306 Занятия нужно менять, чтобы вы не переутомлялись. 01:22:05.666 --> 01:22:10.986 Если вы, допустим, несколько часов работали сидя, то переключитесь на работу, 01:22:11.106 --> 01:22:14.427 которую можно сделать стоя, или движении. 01:22:16.734 --> 01:22:23.536 И пятнадцатое правило: подводите итоги сделанному, тогда вам проще будет 01:22:23.936 --> 01:22:28.898 и оценку сделать, и дальше, как что-то, дела запланировать. 01:22:29.058 --> 01:22:31.898 Итак, управление собой. 01:22:32.594 --> 01:22:39.309 Самая важная, самая основная часть любого управления, как в государственном 01:22:39.389 --> 01:22:45.105 управлении, так и в предпринимательской деятельности, так и в личной жизни. 01:22:45.625 --> 01:22:49.622 Эта проблема актуальна абсолютно для всех. 01:22:51.475 --> 01:22:57.639 Советам, советов может быть предостаточно или даже недостаточно. 01:22:58.400 --> 01:23:04.964 Но следует понимать, что качества хороших, качества, вот эти хорошие качества 01:23:06.525 --> 01:23:08.286 — это качества те, которые 01:23:09.892 --> 01:23:16.296 Себе человек обращает в пользу, то есть работает на себя, используя в прямом 01:23:16.696 --> 01:23:20.017 смысле этого слова, вот эти все правила. 01:23:20.698 --> 01:23:27.101 Конечная цель любой деятельности — это польза для самого человека. 01:23:31.205 --> 01:23:33.284 Моя лекция подходит к концу. 01:23:33.843 --> 01:23:39.639 Мы сейчас с вами рассмотрим задание для самостоятельной работы. 01:23:40.773 --> 01:23:46.370 Задание на основе материала, прочитанного в лекции выполнить вам необходимо 01:23:46.570 --> 01:23:52.446 следующее: составить тезаурус базовых педагогических понятий, с которыми мы 01:23:52.606 --> 01:23:53.645 познакомились. 01:24:03.047 --> 01:24:09.210 Так, подготовиться к коллоквиуму после изучения трёх лекций. 01:24:09.891 --> 01:24:15.694 Разработать стартовую и динамически модели 01:24:16.214 --> 01:24:21.777 самообразования, стартовую, что вам нужно сейчас знать на старте, и динамическую 01:24:23.617 --> 01:24:29.660 Э-э, в перспективе модели самообразования в процессе 01:24:30.020 --> 01:24:33.222 профессиональной подготовки. 01:24:33.382 --> 01:24:35.983 Выделить имеющиеся уже 01:24:36.674 --> 01:24:41.440 Профессионально значимые личностные качества, которые вы уже, может быть, 01:24:41.560 --> 01:24:47.406 имеете или приобрели в ходе вот вашего предшествующего обучения. 01:24:47.767 --> 01:24:48.968 Э-э, дальше 01:24:50.967 --> 01:24:56.725 Знания ваши, умения оценить тоже выделить, которые необходимо сформировать 01:24:57.565 --> 01:25:02.203 личностные качества, которые необходимо сформировать, которые имеете. 01:25:02.483 --> 01:25:04.882 Ну и в перспективе развить их. 01:25:05.202 --> 01:25:10.680 Дальше подготовить план работы по организации самообразования. 01:25:11.483 --> 01:25:18.318 На неделю распределив время и написать проект по самообразованию на неделю 01:25:18.837 --> 01:25:25.233 и разработать презентацию в любой форме: эссе, сочинение, доклад, проект, резюме и 01:25:25.353 --> 01:25:28.470 далее по вашему собственному выбору. 01:25:29.444 --> 01:25:31.044 Спасибо за внимание. 01:25:31.244 --> 01:25:35.682 На этом курс лекционный курс наш с вами закончен.