WEBVTT

00:00:07.968 --> 00:00:09.727
Здравствуйте, уважаемые студенты.

00:00:10.087 --> 00:00:15.562
Сегодня мы продолжаем с вами работать в
рамках курса «Основы самоорганизации и

00:00:15.642 --> 00:00:17.201
саморазвития студента».

00:00:17.521 --> 00:00:24.515
И на этой лекции мы разберём с вами
подробно уже и конкретно поговорим

00:00:24.755 --> 00:00:29.512
о тех методах, технологиях, приёмах и
средствах.

00:00:30.001 --> 00:00:34.967
...которые нам позволяют хмм планировать,
управлять своим временем.

00:00:35.447 --> 00:00:40.373
Перед тем как перейти непосредственно к
технологиям, методам, средствам

00:00:40.493 --> 00:00:44.738
планирования, хотелось бы ещё раз
акцентировать на том,

00:00:46.743 --> 00:00:53.306
Как мы с вами представляем вообще
относимся к нашей действительности, да, к

00:00:53.386 --> 00:00:59.828
нашей жизни? Здесь хотелось бы привести и
ссылаться на

00:00:59.988 --> 00:01:04.950
работу известного американского
специалиста по управлению временем Стивена

00:01:05.070 --> 00:01:11.113
Кови и советую вам прочитать книгу «Семь
навыков» высокоэффективных людей.

00:01:12.217 --> 00:01:19.014
И здесь автор выделяет два подхода к
организации э-э жизни, да,

00:01:19.374 --> 00:01:21.493
к ж-к вообще отношению к жизни.

00:01:21.733 --> 00:01:28.011
Это реактивный подход к жизни, это её
проживание посредством реагирования на

00:01:28.291 --> 00:01:29.930
внешние обстоятельства.

00:01:30.250 --> 00:01:33.968
Жизнь по типу, как сложилась и как
получилось.

00:01:34.168 --> 00:01:36.647
Проактивный же подход — это выстраивание

00:01:37.465 --> 00:01:42.788
её по своему желанию, активное влияние на
события и обстоятельства.

00:01:42.988 --> 00:01:49.393
При таком подходе мы сами формируем свою
жизнь и признаём себя ответственными за

00:01:49.913 --> 00:01:56.197
неё. Здесь очень важно посмотреть на круг
влияния, круг забот при

00:01:57.993 --> 00:01:59.832
Проактивном и реактивном подходе.

00:02:00.192 --> 00:02:01.751
Могу привести тоже примеры.

00:02:02.071 --> 00:02:08.229
При реактивном подходе, например, студент,
который не сдал экзамен, он

00:02:08.828 --> 00:02:12.707
начинает обвинять в этом преподавателя,
который завалил его вопросами.

00:02:13.046 --> 00:02:19.773
А-а, там соседа по комнате, который
отвлекал его и не давал

00:02:19.893 --> 00:02:24.698
готовиться. Э-э, может быть, то, что
попался не тот вопрос и так далее.

00:02:24.989 --> 00:02:30.552
То есть здесь внешние обстоятельства ввину
всего из-за того, что не сдал студент.

00:02:30.712 --> 00:02:35.194
Проактивный студент при неудаче на
экзамене начнёт искать причину, почему так

00:02:35.354 --> 00:02:39.836
получилось. Может быть, я не так много
уделил времени на экзамене, на подготовку

00:02:39.956 --> 00:02:43.918
к экзамену, потому что один день для
подготовки шестидесяти вопросов вряд ли

00:02:44.038 --> 00:02:44.438
подходит.

00:02:45.570 --> 00:02:50.851
Может быть, я недостаточно осознанно
смотрел материал.

00:02:51.131 --> 00:02:55.531
Может быть, стоило мне там неделю
заниматься подготовкой, да?

00:02:55.851 --> 00:02:58.892
Может быть, я неответственно подошёл к
этому вопросу.

00:02:59.452 --> 00:03:02.773
Я подумал, что вопросы лёгкие, оказались,
они более глубокие.

00:03:02.853 --> 00:03:04.013
Я подумал, что я всё знаю.

00:03:05.405 --> 00:03:07.847
А-а, так думает проактивный человек.

00:03:08.207 --> 00:03:14.212
В чём разница? Э-э, если вы, э-э, имеете
реактивную позицию, скорее всего, вы

00:03:15.173 --> 00:03:19.777
будете плыть по течению жизни, вы не
будете контролировать эту жизнь, у вас всё

00:03:20.177 --> 00:03:22.259
будет влиять обстоятельства, да?

00:03:22.379 --> 00:03:27.984
То есть вы сами не будете принимать то,
что вы, а-а, являетесь объектом, э-э

00:03:28.545 --> 00:03:33.108
Э-э-э субъектом, точнее, да, будете
являться объектом жизни.

00:03:33.789 --> 00:03:39.994
Проактивный человек, он субъективен, он
самостоятельно выстраивает жизнь.

00:03:40.114 --> 00:03:43.517
Все ошибки, которые есть, это его ошибки.

00:03:43.798 --> 00:03:49.603
Все удачи, которые есть — это его удачи,
потому что он анализирует, он делает

00:03:49.763 --> 00:03:51.324
выводы и так далее.

00:03:52.460 --> 00:03:57.216
А-а, могу привести пример, предприниматель
знакомый, э-э-э...

00:03:58.075 --> 00:04:03.192
Говорил тоже, да, и он ссылается тоже на
работу менеджеров, и, в принципе, человек,

00:04:03.272 --> 00:04:06.390
который читает по одной книжке в день
обязательно.

00:04:06.710 --> 00:04:13.266
И он сказал такую замечательную вещь, что
лучше

00:04:14.785 --> 00:04:20.862
потерпеть 10 неудач на собеседовании и
сделать выводы.

00:04:22.304 --> 00:04:25.704
И в одиннадцатый раз успешно пройти
собеседование.

00:04:26.184 --> 00:04:31.703
Но эээ 10 раз пройдя собеседование и
сделав выводы, да, никакой пользы, конечно

00:04:31.903 --> 00:04:37.822
же, не будет. Да, и здесь тоже, если вы
проактивный человек, вы всё равно придёте

00:04:38.102 --> 00:04:40.302
когда-то к достижению цели.

00:04:42.683 --> 00:04:47.844
А-а, перед постановкой целей, да, мы,
конечно, уже разобрали, как ставить цели

00:04:48.004 --> 00:04:54.046
по смарту. Но самое первое, что для вас
важно и что для вас нужно — это, э-э,

00:04:55.126 --> 00:04:57.167
по сути понимать ваши ценности.

00:04:57.447 --> 00:05:01.048
Ценности — это основа целеполагания.

00:05:01.488 --> 00:05:03.849
Почему? Потому что если вы

00:05:05.826 --> 00:05:08.224
Нечётко понимаете свои ценности.

00:05:08.503 --> 00:05:14.017
Например, у вас, если выяснится, да, если
вы проведёте анализ определённый, я вам

00:05:14.177 --> 00:05:16.974
сейчас расскажу, какая методика этому
помогает,

00:05:18.264 --> 00:05:23.505
Если выяснится, что вы, э-э, ваши ценности
в основном, э-э, ценности взаимопомощи,

00:05:23.585 --> 00:05:30.066
взаимовыручки, да, а-какие-то, именно
моральные качества и так далее, а вы

00:05:30.426 --> 00:05:36.067
хотите построить огромный бизнес,
зарабатывать кучу денег, да, э-э, получать

00:05:36.227 --> 00:05:39.628
миллиарды, например, эм, независимо

00:05:39.708 --> 00:05:44.949
Если зависимо от достижения этой цели, то
вы, скорее всего, будете идти вразрез с

00:05:45.029 --> 00:05:46.829
вашими ценностями.

00:05:46.949 --> 00:05:53.311
Это в какой-то момент, собственно вас
может

00:05:54.471 --> 00:06:01.272
демотивировать, да, и привести к
определённым не очень скажем

00:06:02.352 --> 00:06:04.433
полезным психическим состоянием.

00:06:04.633 --> 00:06:10.994
А-а и ещё тоже приведу пример, что вот
часто задают

00:06:11.954 --> 00:06:16.635
вопросы, да, может быть, когда-то слышали:
«Если бы у вас был миллион, да, что бы вы

00:06:16.795 --> 00:06:22.196
сделали на него, да? И здесь не совсем
правильная постановка цели, если бы у вас

00:06:22.316 --> 00:06:23.037
был миллион».

00:06:24.085 --> 00:06:28.647
А вы сразу начинаете думать: «Так, что бы
я мог уместить в миллион, да?

00:06:28.847 --> 00:06:32.608
Что бы я мог сделать, да? Там если это
речь идёт про открытие бизнеса, вы сразу

00:06:32.808 --> 00:06:37.130
начинаете думать: «Так, на миллион я там
могу открыть там швейную мастерскую, может

00:06:37.290 --> 00:06:38.971
быть, там, э-э-э...

00:06:39.616 --> 00:06:45.020
Открою там маленький магазинчик почему-то,
да, там что вместится в миллион

00:06:46.221 --> 00:06:50.305
бюджет. Но откроете вы там магазин
продуктов.

00:06:50.825 --> 00:06:54.548
Это не идёт рядом с вашими ценностями.

00:06:54.668 --> 00:06:57.591
Вы, может быть, вы, например, художник,
который

00:07:00.657 --> 00:07:02.697
Закончил уже высшее образование, да?

00:07:02.817 --> 00:07:06.017
Вы рисуете, вы творческий человек, а вы
открываете магазин продуктов, потому что

00:07:06.137 --> 00:07:12.457
вам дали миллион. С ценностями это не идёт
рядом, скорее всего, приносить радость и

00:07:12.657 --> 00:07:15.777
финансы, скорее всего, этот магазинчик уже
и не будет.

00:07:17.207 --> 00:07:21.640
А-а, правильная постановка целей: что бы
вы в принципе хотели?

00:07:22.039 --> 00:07:24.195
Какой бизнес вы бы, например, хотели
открыть, да?

00:07:24.395 --> 00:07:28.428
Или что бы вы хотели достичь, э-э, какое
образование вы хотели получить и так

00:07:28.508 --> 00:07:28.748
далее.

00:07:30.241 --> 00:07:33.442
Тогда вы находите, начинаете искать
варианты.

00:07:33.562 --> 00:07:35.283
Вот, например, тоже с образованием.

00:07:37.044 --> 00:07:41.126
Вам родители дают деньги и говорят: «Иди
получай образование, юрист».

00:07:41.406 --> 00:07:44.647
Вы идёте и получаете высшее образование,
потому что вам дают деньги на это

00:07:44.727 --> 00:07:45.207
образование.

00:07:46.452 --> 00:07:51.413
А ну вы хотели быть филологом, писать
книги, например, да?

00:07:51.853 --> 00:07:54.654
А-а и по сути это идёт вразрез с вашими
ценностями.

00:07:54.734 --> 00:07:56.574
Ну да, вы получите высшее образование.

00:07:56.734 --> 00:07:59.815
А нужно ли оно вам? Вы потеряли пять лет
жизни.

00:08:00.941 --> 00:08:03.343
На то, что вы вам не пригодится никогда.

00:08:03.744 --> 00:08:07.387
Ваши родители потратили деньги на то, что
вам не пригодится никогда.

00:08:08.028 --> 00:08:13.994
А-а, если вы поставили себе цель: «Хочу
стать филологом», вы не поступили на

00:08:14.074 --> 00:08:15.996
бюджет в одном учреждении, да, например

00:08:16.850 --> 00:08:18.689
Вы начинаете искать вариант.

00:08:18.929 --> 00:08:22.929
Вы можете найти целевое обучение, обучение
по грантам, да?

00:08:23.049 --> 00:08:26.489
То есть варианты сейчас у нас существуют
различные.

00:08:26.729 --> 00:08:31.288
Вы можете устроиться там на подработку,
которой вам хватит для того, чтобы

00:08:31.528 --> 00:08:32.968
оплачивать это обучение.

00:08:34.569 --> 00:08:39.415
Например, но вы начинаете искать варианты,
потому что вы хотите достичь этой цели.

00:08:39.655 --> 00:08:45.703
И вы получаете образование филолога, и
потом уже работаете по специальности,

00:08:45.743 --> 00:08:48.666
которой вы хотели. Ну, и, собственно,
пишете книги, да,

00:08:50.020 --> 00:08:54.699
...взаимодействуете с литературным
обществом, э-э, потому что на обучении на

00:08:54.779 --> 00:09:00.457
филолога вы, скорее всего, будете
контактировать с профессиональным

00:09:00.537 --> 00:09:05.576
обществом и так далее. То есть, здесь
очень важна наша постановка цели,

00:09:05.896 --> 00:09:10.615
ценностей, наши наши ценностные отношения,
да, отсюда уже постановка цели идёт от

00:09:11.255 --> 00:09:13.894
наших ценностей. Как, э-э, выяснить

00:09:15.906 --> 00:09:17.585
выявить определённые ценности.

00:09:17.944 --> 00:09:21.662
Есть определённая техника, называется
«мемуарник».

00:09:22.221 --> 00:09:27.897
Придумал её Виталий Королев, консультант
по вопросам корпоративного управления и

00:09:29.336 --> 00:09:31.215
исследования бизнеса. Да, понятно, что

00:09:31.614 --> 00:09:37.730
Из бизнес-сферы, но в любом случае нам эта
технология тоже нужна.

00:09:38.090 --> 00:09:40.008
В чём его суть?

00:09:40.808 --> 00:09:42.167
Ведёт следующим образом.

00:09:42.286 --> 00:09:47.123
Каждый день вечером вы выделяете от трёх
до пяти минут спокойного времени.

00:09:48.087 --> 00:09:53.930
И записываете в ежедневник или в отдельную
тетрадь главное событие дня.

00:09:54.330 --> 00:09:58.492
Это эмоционально значимое событие для вас,
что очень важно.

00:09:59.173 --> 00:10:03.695
Это не обязательно может быть самый
главный результат дня, да, или главное

00:10:03.895 --> 00:10:07.297
достижение. Самым ярким событием может
оказаться, например

00:10:07.949 --> 00:10:09.713
Пятиминутный разговор с другом, да?

00:10:09.953 --> 00:10:13.522
Вы можете там получить диплом, например, в
этот день.

00:10:15.142 --> 00:10:19.737
...и пойти гулять с друзьями, и для вас
самым ярким событием будет именно вот это

00:10:19.897 --> 00:10:24.973
вот, э-э, общение с друзьями или с
близкими, с родственниками, да.

00:10:25.332 --> 00:10:29.209
Здесь стоит выделять, да, какое событие
было.

00:10:29.608 --> 00:10:31.327
А может быть, у вас было очень многих...

00:10:31.926 --> 00:10:38.800
Ярких событий днём, да, то есть вы там
поговорили с друзьями, вы получили

00:10:38.880 --> 00:10:40.639
диплом, например, в этот день.

00:10:40.798 --> 00:10:47.153
И а дома у вас в семейном кругу, да,
случился такой не очень

00:10:48.022 --> 00:10:49.421
Приятные разговоры, да.

00:10:49.701 --> 00:10:55.216
И здесь получается ценность, будет семья,
да, и самым ярким будет негативное

00:10:55.376 --> 00:11:00.092
событие. Может быть, на вас накричал
педагог, да, и для вас это будет самым

00:11:00.171 --> 00:11:04.368
ярким событием дня, но, конечно же, с
негативным окрасом.

00:11:04.688 --> 00:11:05.767
Вы это всё фиксируете.

00:11:06.770 --> 00:11:09.289
Почему важно не только позитивные?

00:11:09.769 --> 00:11:14.886
Здесь, потому что важно выбирать именно
самое яркое.

00:11:15.006 --> 00:11:18.244
Самым ярким может оказаться необязательно
позитивное событие.

00:11:18.444 --> 00:11:21.402
Но негативные тоже нам показывают, что для
нас важно.

00:11:21.522 --> 00:11:24.960
Если для нас важно именно отношение в
семье, и мы

00:11:25.546 --> 00:11:30.068
А-а, какое-то негативное событие пишем
дни, оно в день, и оно связано с семьёй

00:11:30.148 --> 00:11:32.189
или с-связано с образованием, да?

00:11:32.830 --> 00:11:35.911
То мы стремимся понять, с чем это связано.

00:11:36.431 --> 00:11:42.194
А в конце недели вы пишите главное событие
недели, а в конце месяца — главное событие

00:11:42.274 --> 00:11:44.275
месяца, в конце года — главное событие
года.

00:11:45.770 --> 00:11:50.682
И здесь вы выйдете, вы тем самым вашу
ценность.

00:11:51.257 --> 00:11:55.175
Если вы в течение года будете составлять
мемуарник, да, то каждый месяц вы

00:11:55.295 --> 00:12:00.053
посмотрите, что для вас было самым
главным, вы узнаете, какая ваша ценность.

00:12:00.373 --> 00:12:06.091
Это может быть статус, это может быть
семья, это могут быть деньги, это может

00:12:06.251 --> 00:12:09.689
быть образование, это может быть
саморазвитие, всё, что угодно.

00:12:11.575 --> 00:12:17.897
И вы сами, э-э, до того, пока не начнёте
делать мемуарник, вы даже не

00:12:18.017 --> 00:12:21.818
догадываетесь, какая ваша самая главная
ценность.

00:12:21.938 --> 00:12:24.979
Хотя для кого-то это, в принципе, понятные
вещи.

00:12:25.979 --> 00:12:31.341
У всех по-разному, да? Но стоит
перепроверить себя, попробовать себя в

00:12:32.512 --> 00:12:33.584
этой роли.

00:12:35.689 --> 00:12:41.647
Есть ещё также для исследования ценностей
техника перехода от повседневных задач к

00:12:41.967 --> 00:12:47.206
ценностям. Здесь стоит последовательно
задавать себе ряд вопросов.

00:12:48.126 --> 00:12:53.484
Например, для чего я собираюсь выступить
на конференции, для чего я собираюсь

00:12:53.604 --> 00:12:55.323
поступать в вуз?

00:12:56.091 --> 00:12:59.730
А-а, ну, наверное, для того чтобы
зарекомендовать себя серьёзным,

00:12:59.770 --> 00:13:06.689
ответственным, а ответственным человеком,
да, получить профессиональное

00:13:06.729 --> 00:13:10.448
образование. Зачем мне это нужно, да?

00:13:10.928 --> 00:13:13.687
Я хочу получить работу по профессии.

00:13:14.127 --> 00:13:17.487
Для этого мне нужен диплом о высшем
образовании по этой специальности.

00:13:18.197 --> 00:13:19.597
Что мне это позволит сделать?

00:13:19.877 --> 00:13:23.956
Ну, кто-то может ответить на вопрос, что
получать деньги, да.

00:13:24.076 --> 00:13:27.636
Кто-то может ответить на вопрос:
заниматься тем, чем я хочу заниматься,

00:13:27.716 --> 00:13:32.235
действительно, что мне приносит
удовольствие, да, чтобы там не выгореть

00:13:32.275 --> 00:13:37.914
через неделю на нелюбимой работе, а
заниматься своим любимым делом.

00:13:40.530 --> 00:13:44.017
И-и-и почему для меня это важно, да?

00:13:44.258 --> 00:13:46.824
Вот как раз вы можете себе объяснить, что

00:13:47.752 --> 00:13:53.031
Э-э-э, именно работая на той
специальности, которой хочется, да,

00:13:53.631 --> 00:13:59.230
которая будет приносить пользу, радость,
да, тогда, собственно, вы будете

00:13:59.350 --> 00:14:02.590
счастливым человеком, который будет каждый
день, э-э-э

00:14:03.494 --> 00:14:07.776
С радостью выполнять свои обязанности и, в
принципе, развиваться в определённой

00:14:07.856 --> 00:14:14.420
сфере. Здесь, э-э, ну, либо для того,
чтобы быть независимым и

00:14:15.020 --> 00:14:16.541
хорошо себя чувствовать, ощущать

00:14:17.412 --> 00:14:22.449
Таким образом, вот за несколько чисто
логических вопросов можно от текущих дел

00:14:22.689 --> 00:14:28.284
перейти к набору глобальных целей и
ценностей, которыми вы руководствуетесь,

00:14:28.324 --> 00:14:34.959
да? Здесь ещё важно, кстати, для того
чтобы понимать

00:14:35.239 --> 00:14:37.917
вашу ценность, можно моделировать
определённые ситуации.

00:14:38.254 --> 00:14:41.012
Вот предложил лакейн.

00:14:41.817 --> 00:14:44.737
Определённое моделирование, да, приём.

00:14:45.537 --> 00:14:48.617
А-а, вот он приводит пример.

00:14:48.697 --> 00:14:50.977
В числе ценностей вы назвали любовь и
карьеру.

00:14:51.177 --> 00:14:55.337
Представьте, что вам наконец позвонили из
корпорации, место, в которой вы давно

00:14:55.497 --> 00:15:00.377
добивались, и пригласили на собеседование
стоп-менеджера, лично который отбирает

00:15:00.457 --> 00:15:00.937
персонал.

00:15:02.120 --> 00:15:06.361
Если это собеседование окончится удачно,
вас назначат на высокооплачиваемую, очень

00:15:06.761 --> 00:15:08.001
перспективную должность.

00:15:08.435 --> 00:15:11.795
А топ-менеджер будет в офисе только в
ближайший час, а затем уезжает в

00:15:11.835 --> 00:15:13.115
длительную командировку.

00:15:13.275 --> 00:15:16.554
Поэтому возможность с ним встретиться —
это редкая удача.

00:15:16.794 --> 00:15:20.233
Когда вы уже сели в машину, вам звонят из
больницы, сообщают, что ваш любимый

00:15:20.313 --> 00:15:25.313
человек попал в автокатастрофу, а ранее
находится в сильном потрясении и хочет вас

00:15:25.513 --> 00:15:27.192
видеть. Вот.

00:15:27.432 --> 00:15:31.272
И поэтому у вас, собственно, возникает
определённый выбор.

00:15:33.326 --> 00:15:35.726
Поехать в больницу либо поехать на
собеседование.

00:15:35.766 --> 00:15:41.245
Да, и отсюда вы понимаете, что бы вы
сделали в настоящей жизни, и вы поднимаете

00:15:41.445 --> 00:15:44.804
вообще вашу ценность.

00:15:45.404 --> 00:15:51.643
Также советуют делать декларацию о вашей
личной миссии.

00:15:52.203 --> 00:15:57.962
Данный подход к определению ценностей был
предложен тоже Стивеном Коэм как раз в той

00:15:58.002 --> 00:16:00.162
книге «Семь навыков высокоэффективных
людей».

00:16:00.889 --> 00:16:05.134
Это документ наподобие миссии фирмы, в
котором вы пытаетесь сформулировать свои

00:16:05.374 --> 00:16:08.138
задачи в этом мире. Что для вас важно?

00:16:08.338 --> 00:16:09.659
Чего вы хотите добиться?

00:16:12.302 --> 00:16:16.868
Тут стоит, кстати, не путать с целью, да,
здесь важно миссию писать.

00:16:17.285 --> 00:16:22.439
То есть цель — это уже то, что мы берём от
жизни, то, что мы получаем, завоёвываем.

00:16:22.519 --> 00:16:25.356
Миссия — это то, что мы отдаём, привносим
в этот мир, да?

00:16:25.716 --> 00:16:30.670
Как можно сказать, это то, что останется
после меня, да.

00:16:31.030 --> 00:16:34.146
Э-э в одной из песен Юрия Шевчука

00:16:36.017 --> 00:16:40.892
А и здесь миссия — это, в первую очередь,
ваша уникальность.

00:16:41.012 --> 00:16:46.327
Это то, что вы хотите изменить в мире,
а-а, то, что вы хотите оставить после

00:16:46.647 --> 00:16:52.881
себя. Э-э, именно поэтому здесь часто, да,
в тайм-менеджменте

00:16:53.760 --> 00:16:57.077
в форме эпитафии иногда делают, да

00:16:57.927 --> 00:17:03.082
А-а, этот вариант, например, Иванов
родился тогда-то, умер, достигнув

00:17:03.362 --> 00:17:05.560
выдающихся высот в определённой области.

00:17:05.640 --> 00:17:07.438
Особенно его любили за то-то.

00:17:07.598 --> 00:17:11.914
Он отличался непревзойдёнными теми-то
навыками такой.

00:17:12.270 --> 00:17:15.707
Такой взгляд на свою жизнь, во-первых,
повышает вашу проактивность, поскольку

00:17:15.826 --> 00:17:21.740
заставляет вас задуматься о том, что от
вашей жизни останется в сухом остатке и

00:17:21.940 --> 00:17:25.097
наметить цели, позволяющие такой остаток
сформировать.

00:17:25.256 --> 00:17:28.653
А во-вторых, позволяет лучше понять,
насколько конкретная цель соответствует

00:17:28.733 --> 00:17:30.331
вашим реальным ценностям и желаниям.

00:17:31.124 --> 00:17:35.205
...избегать дел, которые навязываемы,
навязаны внешними обстоятельствами и

00:17:35.285 --> 00:17:41.967
стереотипами Вот Также можно делать по

00:17:42.287 --> 00:17:45.968
принципу в конечном миссии...

00:17:46.522 --> 00:17:52.039
Организации, да, то есть вы можете
посмотреть, как определённые фирмы, да,

00:17:52.119 --> 00:17:57.676
делают, ставят свою миссию, да,
образовательные организации, как пишут, вы

00:17:57.756 --> 00:18:02.313
можете прописать свою личную миссию, то
есть декларацию о личной миссии прописать.

00:18:03.513 --> 00:18:06.551
Перейдём снова к целям, да.

00:18:07.111 --> 00:18:13.227
Мы говорили о том, что стоит ставить цели
по принципу смарта.

00:18:15.484 --> 00:18:18.247
А смарт цели ставим и эээ здесь

00:18:22.571 --> 00:18:26.174
важно соответствовать всем этим
параметрам, да?

00:18:26.494 --> 00:18:31.659
А-а, эти параметры мы обозначали, поэтому
мы не будем снова на этом останавливаться.

00:18:32.133 --> 00:18:38.052
И перейдём непосредственно к методике по
планированию,

00:18:39.531 --> 00:18:42.011
которая называется «Пирамида Франклина».

00:18:43.210 --> 00:18:45.050
Пирамида Бенджамина Франклина.

00:18:46.050 --> 00:18:48.409
Что здесь важно, да?

00:18:48.529 --> 00:18:52.928
Она состоит из шести ступеней.

00:18:54.408 --> 00:18:59.612
А-а и начинается вообще расписываться
снизу вверх, да?

00:19:00.732 --> 00:19:06.816
А причём верхние, да, вот эти вот слои,
они периодически будут изменяться, потому

00:19:07.016 --> 00:19:10.258
что они а-а менее конкретны, менее

00:19:12.859 --> 00:19:14.420
Э-э, временнозатратные, да?

00:19:14.460 --> 00:19:17.342
То есть вы выполнили план, да, и идёте
дальше.

00:19:17.862 --> 00:19:21.265
Э-э, что внизу? Это основные жизненные
ценности.

00:19:21.345 --> 00:19:25.508
Мы поговорили с вами о том, как,
собственно, мы

00:19:26.422 --> 00:19:29.985
С вами выявляем ценности жизни.

00:19:30.586 --> 00:19:36.991
И в первой, собственно, ступеньке, да, вы
прописываете после того как вы

00:19:37.151 --> 00:19:43.316
выяснили, какие ваши ценности, вы в первой
строке

00:19:43.837 --> 00:19:45.038
прописываете их.

00:19:46.164 --> 00:19:50.274
А-а, после того, как это может быть одна
или две.

00:19:50.745 --> 00:19:54.508
То есть вы, э-э-э, их не должно быть
много, собственно.

00:19:54.668 --> 00:19:59.951
Вы можете написать основные жизненные
ценности достижение определённых там

00:20:00.391 --> 00:20:07.355
результатов в области физики, например,
да, либо в

00:20:07.395 --> 00:20:13.438
области юриспруденции, либо в области
медицинской, да, вы это прописываете.

00:20:14.847 --> 00:20:19.689
Вы параллельно профессиональной области
можете прописать личную область, да,

00:20:20.290 --> 00:20:25.052
связанную с семьёй, с отношениями с
окружающими и так далее, да.

00:20:25.172 --> 00:20:30.494
То есть ту ценность, которая, хмм, которая
вам важна, да.

00:20:30.694 --> 00:20:36.216
То есть то отношение, которое вы хотите,
чтобы было у вас в семье, в

00:20:37.217 --> 00:20:38.177
отношениях с близкими

00:20:38.217 --> 00:20:39.578
... близкими, с друзьями, да.

00:20:39.698 --> 00:20:43.379
То есть вы можете это тоже написать.

00:20:43.660 --> 00:20:47.381
Да, но единственное, что если вы
прописываете, вы отдельно вставляете две

00:20:48.982 --> 00:20:55.465
пирамиды, да, потому что у вас дальше, да,
вверх пойдёт именно от этой ценности всё.

00:20:55.665 --> 00:21:01.147
То есть дальше ваши глобальные и остальные
цели, да, планы, они

00:21:02.317 --> 00:21:06.841
Пойдут от вашей одной ценности, да.

00:21:07.082 --> 00:21:12.407
То есть не должно быть такого, что у вас
на первой ступени одна ценность, да, а

00:21:12.527 --> 00:21:15.770
цель глобальная другая, не связанная с
ценностью, такого нет.

00:21:16.371 --> 00:21:20.135
У вас всё должно быть связано между собой
и идти снизу вверх логично.

00:21:21.700 --> 00:21:26.351
Поэтому, если вы две ценности хотите
прописать, то вы делаете две, составляете

00:21:26.431 --> 00:21:26.952
таблички.

00:21:27.753 --> 00:21:30.113
Дальше вы переходите к глобальной цели.

00:21:30.913 --> 00:21:35.231
То есть то, что вы хотите достичь, исходя
из вашей ценности, да?

00:21:35.351 --> 00:21:41.629
Если вы хотите быть профессионалом в
определённой области, ваша цель

00:21:43.309 --> 00:21:47.108
будет и здесь, кстати, глобальная цель,
она

00:21:49.537 --> 00:21:54.981
Тоже пока здесь не очерчивается по
времени, да.

00:21:55.221 --> 00:22:00.185
У вас дальше будет планирование, которое
как раз позволит вам соответствовать, да.

00:22:00.266 --> 00:22:06.951
Здесь немножко, если в марте мы эти цели
ставим уже так

00:22:07.111 --> 00:22:09.153
скажем, более конкретно по срокам.

00:22:09.273 --> 00:22:12.796
Здесь, в принципе, мы смарт-цели дойдём,
где, а-а, как раз можно ставить

00:22:13.436 --> 00:22:18.520
С какой ступени, то здесь глобальная цель,
да, это то, что вы хотите достичь, да.

00:22:19.361 --> 00:22:24.685
Вы хотите стать, например, лучшим юристом
Омской области, да, например.

00:22:25.486 --> 00:22:32.331
Либо вы хотите помогать людям и долгое
время, да,

00:22:32.452 --> 00:22:36.535
работать в медицинской области, да?

00:22:38.157 --> 00:22:39.438
Может быть разная цель.

00:22:39.598 --> 00:22:43.361
Вы хотите стать известным писателем,
например.

00:22:45.362 --> 00:22:48.484
Генеральный план достижения цели.

00:22:48.885 --> 00:22:51.326
Что вам нужно для того, чтобы вы достигли
эту цель?

00:22:51.406 --> 00:22:56.330
Если она касается профессиональной области
и, скорее всего, первое, что вы делаете,

00:22:56.450 --> 00:22:58.852
это получаете образование в этой области.

00:22:59.608 --> 00:23:03.850
Дальше, после того как вы получили
образование, вам нужно получить опыт в

00:23:03.930 --> 00:23:05.130
этой области.

00:23:05.571 --> 00:23:12.454
А дальше найти свою уникальность в этой
области и зарекомендовать себя как

00:23:13.614 --> 00:23:18.496
определённый человек, да? То есть здесь вы
должны прописать, да, что вы должны

00:23:18.777 --> 00:23:20.217
сделать, какой генеральный план.

00:23:22.154 --> 00:23:26.918
А-а, поработать, да, там, получить
образование профессиональное.

00:23:27.038 --> 00:23:32.002
Поработать, э-э, не менее 10 лет для
получения опыта.

00:23:32.283 --> 00:23:38.728
Может быть, потом уже открыть свою
организацию в этой области и

00:23:39.049 --> 00:23:40.250
развивать дальше деятельность.

00:23:40.330 --> 00:23:42.051
То есть всё зависит от того, что вы хотите

00:23:43.798 --> 00:23:46.998
Долгосрочный план, тут уже на 3—5 лет, да?

00:23:47.317 --> 00:23:52.797
Если вы понимаете, что вы сейчас учитесь,
у вас по генеральному плану достижения

00:23:52.957 --> 00:23:55.917
целей есть получение образования, вы
пишете

00:23:57.180 --> 00:24:00.184
На 3—5 лет, да? В первую очередь — это
получение образования.

00:24:00.384 --> 00:24:07.194
Если вы готовы параллельно устроиться
стажёром по этой специальности, по которой

00:24:07.274 --> 00:24:08.476
вы получаете, собственно,

00:24:08.950 --> 00:24:12.947
Образование, да, то вы можете прописать,
да, если есть такая возможность, то вы

00:24:13.107 --> 00:24:19.542
пишете, что получить опыт работы ещё на
стадии обучения в университете

00:24:21.181 --> 00:24:23.699
Среднесрочный план — 1—12 месяцев.

00:24:23.859 --> 00:24:28.216
Здесь уже включается то, что касается
непосредственно вашего долгосрочного

00:24:28.296 --> 00:24:28.656
плана.

00:24:29.183 --> 00:24:33.143
Если вы прописали, что вам нужно получить
образование, то в течение

00:24:33.343 --> 00:24:36.463
одного-двенадцати месяцев, скорее всего,
будет две сессии.

00:24:36.903 --> 00:24:40.343
Вам нужно закрыть первую сессию первого
полугодия и второго, да.

00:24:41.503 --> 00:24:47.623
Вы чётко можете прописать, да, сколько
дисциплин нужно закрыть, на какие отметки

00:24:47.823 --> 00:24:48.383
и так далее.

00:24:50.983 --> 00:24:55.182
Второе, да, если вы хотите там параллельно
работать, то вы пишете, да, что в первое

00:24:55.262 --> 00:25:01.419
полу, во втором полугодии, да, вы
устраиваетесь на стажировку и, как

00:25:01.539 --> 00:25:07.097
минимум, да, там, работаете там не более
трёх дней в неделю, да, например.

00:25:09.084 --> 00:25:13.088
План день на неделю тоже должен отражать
то, что вы хотите, да?

00:25:13.328 --> 00:25:19.773
То есть это написание, например,
контрольных по дисциплинам, это

00:25:20.214 --> 00:25:21.735
подготовка семинаров, это

00:25:23.209 --> 00:25:29.565
Чтение книг по профессии, это поиск
информации, обучающие

00:25:29.765 --> 00:25:36.001
видео, просмотр обучающихся, обучающих
видео по этой теме и так далее.

00:25:36.121 --> 00:25:41.877
То есть здесь вы уже конкретно
расписываете планы на неделю и планы на

00:25:42.037 --> 00:25:42.237
день.

00:25:43.874 --> 00:25:50.556
Вот это пирамида Франклина, которая вам
позволяет комплексно посмотреть на процесс

00:25:52.317 --> 00:25:53.917
вашего планирования.

00:25:54.997 --> 00:25:58.718
Вообще, если говорить про планирование,
да, это можно, конечно

00:25:59.654 --> 00:26:02.855
Сравнить с беспорядком в определённом
шкафу.

00:26:03.015 --> 00:26:09.535
И если вы не планируете время, да, то у
вас будет беспорядок

00:26:10.656 --> 00:26:14.096
в расписании, да, то есть и ограниченное
будет свободное время, да.

00:26:14.176 --> 00:26:17.897
То есть у вас как в шкафу будет набросано,
так у вас с делами будет

00:26:18.830 --> 00:26:24.387
Вы эээ перегружи- перегрузите шкаф, да, то
есть там всё будет ломиться, упадать.

00:26:24.467 --> 00:26:29.784
Вы также можете перегрузить себя задачами,
на которых не будет хватать времени.

00:26:30.903 --> 00:26:37.859
Также дела могут, как и вещи безразборочно
и беспорядочно втискиваться в

00:26:37.939 --> 00:26:39.538
любой свободный промежуток времени.

00:26:40.469 --> 00:26:45.713
А-а, также это мешает увидеть и оценить
то, что вы должны сделать, так же как и

00:26:47.114 --> 00:26:49.636
беспорядок в шкафу, позволяет найти нужную
вещь.

00:26:50.277 --> 00:26:54.080
И впоследствии это неэффективное
использование расписания как средства

00:26:54.240 --> 00:26:55.401
организации рабочего

00:27:01.163 --> 00:27:06.805
Это что касается первого момента, да.

00:27:07.085 --> 00:27:12.406
Вторую методику, да, которую я хотел бы
вам предложить рассказать — это матрица

00:27:14.910 --> 00:27:21.511
Как мы распределяем, планируем уже свои
задачи исходя из матрицы

00:27:21.751 --> 00:27:27.433
Зинхаура? Она состоит из четырёх блоков и

00:27:28.793 --> 00:27:32.954
делится по параметрам: срочные-несрочные,
важно-неважные.

00:27:33.675 --> 00:27:38.035
Да, то есть вы можете видеть, э-э, как
планируется время, да?

00:27:38.155 --> 00:27:42.515
То есть вы сначала прописываете срочные
важные дела, которые у вас есть.

00:27:43.035 --> 00:27:47.155
Это могут быть критические ситуации,
неотложные проблемы, проекты с горячим

00:27:47.235 --> 00:27:48.475
сроком исполнения.

00:27:49.115 --> 00:27:49.675
Э-э.

00:27:50.084 --> 00:27:56.205
Важно и несрочно, то есть э-э
систем-системные какие-то, а-а, работы,

00:27:56.285 --> 00:28:02.966
да, профилактика определённая, хмм, ну,
тут может быть определённые моменты в

00:28:03.326 --> 00:28:05.127
развитии, да, саморазвитии.

00:28:05.718 --> 00:28:12.559
Нашим, которые не так уж срочно важны, да,
то есть как

00:28:12.679 --> 00:28:17.519
бы их хочется, да, важно это сделать, но
сроки не горят.

00:28:18.319 --> 00:28:24.119
Срочно и неважно, есть это простые дела,
да, дела по дому обычные определённые.

00:28:24.587 --> 00:28:30.982
Э-э, бывают, да, э-э короткие задачи,
определённые просьбы, которые нужно

00:28:31.181 --> 00:28:35.937
выполнить, да. Для вас это не важно, для
другого человека это может быть важно, но

00:28:36.017 --> 00:28:40.133
вы взяли эту просьбу, да, её нужно срочно
выполнить, помочь человеку.

00:28:42.030 --> 00:28:47.553
Несрочные — неважно. Поглотители времени
есть определённые, да, и второстепенная

00:28:47.673 --> 00:28:51.555
информация, которая нам не нужна.

00:28:52.235 --> 00:28:57.798
Важно ещё при планировании времени
понимать, что у нас есть

00:28:59.630 --> 00:29:05.116
Время, да, выделяют авторы, которое может
называться Хронас и Кайрос, да, то есть и

00:29:05.276 --> 00:29:08.519
при планировании задач, а это тоже стоит
учитывать.

00:29:08.680 --> 00:29:12.564
Что такое Хронас? Это определённое
линейное измеримое время, то есть

00:29:12.684 --> 00:29:16.488
астрономическое время. Кайрос — это
нелинейное время, благоприятное

00:29:16.608 --> 00:29:17.529
определённый момент для

00:29:18.106 --> 00:29:20.705
Выполнения какой-либо задачи.

00:29:22.345 --> 00:29:23.945
Что такое Кайрос? Да.

00:29:25.184 --> 00:29:29.463
Кайрос по сути зависит от контекста, да?

00:29:29.583 --> 00:29:35.462
То есть ну, например, вы пошли в
университет, и у вас

00:29:38.449 --> 00:29:44.576
В университете, да, вы встретили товарища,
с которым вы хотели обсудить какой-то

00:29:44.936 --> 00:29:50.262
проект, да? И если вы увидели его, да, то
это благоприятный момент для решения

00:29:50.422 --> 00:29:54.947
задачи. Например, вы поехали в центр, и вы
понимаете, что вам помимо того, что нужно

00:29:55.227 --> 00:29:55.268
было

00:29:56.725 --> 00:30:02.970
А-а, зайти там в библиотеку, да, например,
вам нужно было ещё, а-а,

00:30:03.811 --> 00:30:07.014
там купить какую-то вещь, да, купить
книгу, например, определённую.

00:30:07.134 --> 00:30:11.337
Вы знаете, что в этом магазине, в центре
есть она, и вы как раз это благоприятный

00:30:11.417 --> 00:30:11.778
момент для

00:30:12.448 --> 00:30:18.600
покупки То есть Ахронас — это то, что вы
заранее планируете и то, что вы чётко

00:30:18.760 --> 00:30:25.752
конкретно знаете, да? То есть, что вам
нужно там написаться

00:30:25.792 --> 00:30:27.030
к семинарскому занятию.

00:30:27.585 --> 00:30:31.349
Вам нужно там выполнить несколько
практических завтра, да?

00:30:31.469 --> 00:30:35.994
Вы это точно знаете и вы это чётко
прописываете во сколько, когда это можете

00:30:36.114 --> 00:30:41.000
сделать. Собственно, кайры сориентируется
на контекст.

00:30:41.640 --> 00:30:44.603
Это определённые условия и совокупность
условий, обстоятельств.

00:30:45.212 --> 00:30:48.974
Наиболее подходящих для совершения
определённого дела или решения конкретной

00:30:49.094 --> 00:30:54.457
задачи. Это может быть место решения
задач, связанных с определённым местом.

00:30:55.097 --> 00:30:58.619
Ну, я уже приводил пример, можно ещё
привести, если, например, вы будете в

00:30:58.699 --> 00:30:59.899
банке, когда окажу

00:31:01.082 --> 00:31:05.887
Или когда окажетесь в офисе, или когда
будете дома, да, тогда-тогда сделайте это

00:31:07.889 --> 00:31:13.375
задачу. Это может быть человек или группа
людей, да, и она может быть связана с

00:31:14.175 --> 00:31:19.261
ними. Например, если увижу партнёра, когда
зайдёт приятель и другой

00:31:20.222 --> 00:31:24.459
Это могут быть внешние обстоятельства, то
есть принять решение возможно, учитывая

00:31:24.579 --> 00:31:27.098
независящие от человека обстоятельства.

00:31:27.457 --> 00:31:31.415
Например, если примут закон, когда
изменятся правила, если установят хорошая

00:31:31.535 --> 00:31:32.134
погода, да?

00:31:32.750 --> 00:31:37.468
А-а и внутренние обстоятельства, если
будет настроение, а-а, когда почувствую в

00:31:37.508 --> 00:31:41.147
себе силы, да, то есть здесь, а-а, кайросы
связаны с контекстом.

00:31:41.267 --> 00:31:46.465
То есть вы, э-э как вы можете контекстное
планирование делать исходя из

00:31:47.705 --> 00:31:52.704
кайросов, да? То есть это способность
вообще контекстное планирование решить

00:31:52.823 --> 00:31:56.622
задачу без затрат лишних усилий, наиболее

00:31:57.610 --> 00:32:03.931
Подходящее для этого время не всегда
предварительно заданное, конечно.

00:32:04.251 --> 00:32:09.932
Что нужно сделать? Это выделить типовые
личные контексты, как правило, их бывает

00:32:10.132 --> 00:32:14.653
от пяти до девяти, да, то есть прописать
места людей, да.

00:32:14.918 --> 00:32:21.280
...с которыми связана ваша деятельность,
которые актуальны для вас

00:32:22.000 --> 00:32:24.401
вообще в жизнедеятельности.

00:32:24.921 --> 00:32:31.043
А-а, составить список задач под каждый
контекст нужно и при приближении...

00:32:31.203 --> 00:32:34.203
... контекста, просмотреть список
соответствующих ему задач.

00:32:34.363 --> 00:32:40.805
То есть вы можете сделать табличку и в
одной колонке прописать контексты, во

00:32:40.885 --> 00:32:45.006
второй прописать те задачи, которые
подпадают под эти контексты.

00:32:45.086 --> 00:32:47.127
Это можно делать и в электронном виде.

00:32:49.348 --> 00:32:54.396
Ну, советую делать, да, использовать э-э
площадки для Google — площадки для

00:32:54.956 --> 00:32:58.322
планирования. Дальше перейдём к

00:33:01.477 --> 00:33:04.400
...тому, что как мы можем планировать, да?

00:33:05.481 --> 00:33:11.808
Мы можем составлять списки дел, э-э, да,
составлять чёткие цели в своей

00:33:11.928 --> 00:33:15.933
работе, планировать всё, что является
важным, говорить нет всему, что не

00:33:16.053 --> 00:33:16.894
является важным.

00:33:17.720 --> 00:33:21.722
Устанавливать приоритеты, не думать, что
важные дела вы можете сделать позже в

00:33:21.762 --> 00:33:24.684
свободное время, защищайте ваше время.

00:33:27.085 --> 00:33:31.046
Если есть возможность поручить кому-то
другому, то поручайте и плывите по

00:33:31.086 --> 00:33:35.248
течению. Это значит, что свой график по
возможностям нужно выстроить исходя из

00:33:35.368 --> 00:33:36.689
собственных биа-ритмов.

00:33:37.129 --> 00:33:40.971
Сложные дела рекомендуется делать именно в
то время, когда вы находитесь в фазе

00:33:41.491 --> 00:33:44.012
наибольшей активности и энергии.

00:33:45.583 --> 00:33:51.185
Здесь, э-э, для того, чтобы составлять
список дел, да, здесь очень много вариаций

00:33:51.265 --> 00:33:52.905
на самом деле, как это можно делать.

00:33:53.025 --> 00:33:59.547
То есть можно по приоритетам делать, когда
вы пишете сначала три самые три глобальные

00:33:59.667 --> 00:34:01.788
задачи и семь мелких задач на день.

00:34:02.467 --> 00:34:06.790
Рекомендую больше трёх глобальных задач,
ну, таких больших задач, не глобальных

00:34:06.910 --> 00:34:12.914
даже, а трудных, сложных, больших задач,
больше трёх не ставить на день.

00:34:13.474 --> 00:34:15.356
И семь мелких можно выполнять.

00:34:15.836 --> 00:34:17.397
Можно делать список дел.

00:34:18.570 --> 00:34:21.410
А-а-а иным способом, да?

00:34:21.530 --> 00:34:28.089
То есть сначала срочные, потом менее
важные, и дальше мы пишем те, которые, в

00:34:28.129 --> 00:34:35.089
принципе, можно успеть сделать, а можно не
успеть, да, и ещё разным цветом отмечать

00:34:35.169 --> 00:34:35.329
их.

00:34:37.577 --> 00:34:44.059
Вот. То есть есть очень много вариаций по
составлению и какие есть ещё инструменты

00:34:44.219 --> 00:34:45.499
для использования.

00:34:45.819 --> 00:34:49.300
Я вам советую пользоваться, ну, смотрите,
как вам удобнее, да.

00:34:49.420 --> 00:34:51.900
Есть разные программки совершенно.

00:34:52.460 --> 00:34:59.382
Есть на платформе Google такие ресурсы,

00:34:59.542 --> 00:35:02.983
как, например, Google-календарь.

00:35:03.543 --> 00:35:05.383
Там, помимо того, что вы можете

00:35:06.851 --> 00:35:10.648
Расставлять различные по времени хроносы.

00:35:12.287 --> 00:35:16.009
То есть вы можете расписывать, когда вы на
работе, да, когда вы отдыхаете, когда вы

00:35:16.169 --> 00:35:22.411
дома. А-а-а можно расписывать и задачи на
каждый день, да?

00:35:22.651 --> 00:35:24.052
И у вас будет список задач.

00:35:24.132 --> 00:35:28.933
Потом вы, когда выполняете, ставите
галочку и-и вычёркиваете определённую

00:35:29.053 --> 00:35:29.413
задачу.

00:35:30.130 --> 00:35:33.809
А почему удобно использовать платформу
Google?

00:35:33.929 --> 00:35:39.807
Потому что она синхронизируется не только
с компьютером, да, но и с телефоном.

00:35:39.887 --> 00:35:43.726
И вы, когда в дороге, вы можете
посмотреть, собственно, в телефоне ваш

00:35:43.886 --> 00:35:48.364
список задач и дома, на компьютере вы
можете это делать.

00:35:49.176 --> 00:35:52.338
Э-э, можно также распечатывать, кому как
удобно.

00:35:53.299 --> 00:35:56.261
Но в любом случае у вас всегда это будет
под рукой.

00:35:56.421 --> 00:36:03.305
И вы можете использовать телефон, э-э, в
принципе, не для развлечения, да, а

00:36:03.545 --> 00:36:09.829
всегда в, по сути, использовать его для
того, для чего он был создан, да, для

00:36:12.012 --> 00:36:18.817
...улучшение коммуникации и улучшение тем
самым вашей работоспособности в

00:36:18.897 --> 00:36:25.741
различных сферах Дальше, что хотелось бы

00:36:25.901 --> 00:36:29.944
отметить — это составление хронометража.

00:36:31.178 --> 00:36:36.256
А для чего это нужно? Хронометраж, по
сути, это то, чем вы занимались в течение

00:36:36.376 --> 00:36:38.135
дня. То есть, для чего он нужен?

00:36:38.655 --> 00:36:40.974
Его используют вообще как вспомогательное
средство.

00:36:42.636 --> 00:36:47.361
Для того чтобы проанализировать, что вы
делали в течение дня, и посмотреть, какие

00:36:47.642 --> 00:36:54.370
у вас есть определённые, может быть,
ресурсы, которые вы

00:36:57.615 --> 00:37:01.536
Не использовали, да? То есть нужно
посмотреть, ну и найти вообще поглотителей

00:37:01.656 --> 00:37:07.018
времени. То есть вы несколько дней подряд
прописываете чётко, что вы делаете, да?

00:37:07.098 --> 00:37:11.300
То есть вы встали в такое-то время, вы
собирались, вы лежали в кровати

00:37:11.460 --> 00:37:18.263
столько-то, вы там собирались, готовили
пищу, пользовались средствами

00:37:18.303 --> 00:37:20.784
гигиены и так далее в течение такого-то
времени.

00:37:20.824 --> 00:37:23.865
Ну, то есть чётко пишете, да, там с 9:00
до 10:00 и так далее.

00:37:24.505 --> 00:37:25.026
Вот. И

00:37:27.659 --> 00:37:30.621
Также тут можно примечания: писать,
длительность и так далее.

00:37:31.021 --> 00:37:34.183
В конце вы анализируете, сколько,
во-первых, вы тратили на определённое

00:37:34.263 --> 00:37:37.305
время, сколько, во сколько, когда и что вы
делали.

00:37:37.625 --> 00:37:41.068
Если вы сидите в телефоне, вы тоже пишите,
сколько вы сидели.

00:37:41.228 --> 00:37:45.151
Есть, кстати, программы в телефоне,
которые позволяют тоже отследить, сколько

00:37:45.791 --> 00:37:47.392
времени вы потратили на какие-то

00:37:50.254 --> 00:37:53.971
А-а, дела. Что ещё вам советую?

00:37:54.251 --> 00:37:59.807
При э-э-э хмм есть ещё техника управления
временем Помадора.

00:38:00.007 --> 00:38:04.044
Она изобретена в 1992 году итальянским
студентом Франтеско

00:38:04.648 --> 00:38:08.206
Черила, который пытался решить собственные
проблемы с неуспеваемостью.

00:38:08.486 --> 00:38:14.442
Он решил разбить свой график на
двадцатипятиминутные периоды по Mardors.

00:38:15.001 --> 00:38:19.838
У него был такой таймер в виде помидоров
на кухне.

00:38:21.317 --> 00:38:24.475
На каждые 25 минут он запланировал решение
конкретной задачи.

00:38:27.915 --> 00:38:32.961
Например, для беглого ознакомления с
текстом учебной лекции он решил отводить

00:38:33.041 --> 00:38:37.606
один помидор. Для более детального
изучения два помидора и так далее.

00:38:37.886 --> 00:38:42.571
После выполнения каждого помидора решил
делать пятиминутные перерывы.

00:38:43.197 --> 00:38:49.234
И после выполнения четырёхморов стал
уделять на отдых 15—20

00:38:50.114 --> 00:38:56.590
минут. Вообще эта техника наряду с
грамотным планированием

00:38:58.024 --> 00:39:01.026
Позволяет быть эээ на максимум
эффективности, да.

00:39:01.146 --> 00:39:05.589
Он, кстати, сам студент решил проблему со
своей неуспеваемостью благодаря этому

00:39:05.669 --> 00:39:07.030
методу. Вы можете попробовать.

00:39:07.190 --> 00:39:09.191
Есть различные методики на самом деле.

00:39:09.631 --> 00:39:15.154
Кто-то 50 минут занимается, 10 отдыхает,
да, то есть здесь тоже нету какого-то

00:39:15.635 --> 00:39:21.718
конкретного у нас решения, да?

00:39:21.798 --> 00:39:22.919
То есть всё зависит от вас.

00:39:25.357 --> 00:39:30.916
Есть ещё долгосрочное, хмм, и если
говорить о долгосрочном и краткосрочном

00:39:30.996 --> 00:39:34.995
планировании, есть пример плана достижения
значимой цели, да?

00:39:35.115 --> 00:39:41.633
То есть вы прописываете ключевую область
жизни: цель, важность, срок, действия и,

00:39:42.033 --> 00:39:45.592
собственно, тактических целей уже
определённый срок.

00:39:45.672 --> 00:39:50.031
Очень схожи с пирамидой Франклина, когда
мы общее пишем и частное.

00:39:53.030 --> 00:39:56.513
Также хотелось бы поговорить о контроле,
да.

00:39:57.194 --> 00:39:59.075
Способы есть самоконтроля.

00:40:00.557 --> 00:40:06.602
Есть ведение хронометража, фиксация помех,
использование

00:40:08.003 --> 00:40:11.647
опять же своей интуиции, да, создание

00:40:12.487 --> 00:40:13.969
...временной среды и пометок.

00:40:14.009 --> 00:40:16.971
Есть, кстати, ещё технология
самофотографирования.

00:40:17.051 --> 00:40:23.977
Когда вы помимо того, что прописывали,
делали на работе, вы ещё и фотографируете

00:40:24.057 --> 00:40:27.300
этот самый процесс. Но
самофотографирование используется только

00:40:27.541 --> 00:40:32.185
на работе, в рабочее время, хронометраж
используется в течение всего дня.

00:40:33.733 --> 00:40:36.931
Само фотографирование ещё позволяет
визуально это всё увидеть, да, картинка

00:40:40.089 --> 00:40:44.166
нам лучше позволяет посмотреть комплексно
на то, что вы делали.

00:40:45.005 --> 00:40:48.843
Внешний контроль — это письменная фиксация
договорённостей, определённых, взаимные

00:40:48.923 --> 00:40:51.361
обязательства, использование контролёров
времени.

00:40:52.116 --> 00:40:53.516
А-а, ну и какой результат?

00:40:53.596 --> 00:40:57.038
Да? У нас есть это ежедневный
экспресс-анализ качества времени, анализ

00:40:57.158 --> 00:40:59.799
достигнутых целей и подведение итогов.

00:41:00.519 --> 00:41:03.720
Устная или письменная отчётность,
использование консультантов, получение

00:41:03.840 --> 00:41:05.040
оценки и обратной связи.

00:41:06.882 --> 00:41:12.199
Также по окончании дня для контроля можно
использовать метод пяти пальцев.

00:41:12.799 --> 00:41:17.916
Мизинец — это какие знания, опыт вы
сегодня получили, вы говорите вечером?

00:41:18.236 --> 00:41:19.595
Безымянное перед сном.

00:41:20.515 --> 00:41:23.633
Это что я сегодня сделал для достижения
цели.

00:41:23.753 --> 00:41:26.992
Средний палец, каким было моё
эмоциональное состояние.

00:41:27.232 --> 00:41:32.029
...указательные, чем я сегодня помог, чем
порадовал, или чему приспособ

00:41:32.829 --> 00:41:37.227
поспособствовал? И большой палец, каким
было моё физическое состояние, что я

00:41:37.347 --> 00:41:39.026
сделал для своего здоровья.

00:41:39.905 --> 00:41:45.703
Тем самым мы сегодня поговорили о методах,
которые и технологиях, и немножко

00:41:45.743 --> 00:41:47.382
затронули инструменты.

00:41:47.901 --> 00:41:54.898
Средства, которые помогают нам, во-первых,
выявить своё ценностное отношение,

00:41:55.298 --> 00:42:02.135
поставить цели, спланировать наше время, а

00:42:02.334 --> 00:42:05.253
также как проконтролировать его.

00:42:05.853 --> 00:42:08.052
Спасибо вам за внимание.