WEBVTT 00:00:08.599 --> 00:00:10.359 Здравствуйте, уважаемые студенты. 00:00:10.559 --> 00:00:16.600 Продолжаем с вами, э-э, курс «Основы самоорганизации и самообразования 00:00:16.840 --> 00:00:23.800 студентов». И сегодня мы с вами будем проводить 00:00:23.880 --> 00:00:25.280 семинарское занятие. 00:00:25.784 --> 00:00:28.388 Семинарское два семинарских занятия. 00:00:28.508 --> 00:00:31.912 Семинарское занятие по учебной дисциплине. 00:00:32.313 --> 00:00:37.039 Тема его будет формирование готовности студентов к самоорганизации и 00:00:37.199 --> 00:00:38.280 самообразованию. 00:00:56.254 --> 00:01:03.092 Семинарское занятие по теме будет первое семинарское 00:01:03.252 --> 00:01:09.210 занятие «Методы и техники эффективной самоорганизации и самообразования 00:01:09.490 --> 00:01:12.688 студентов». Содержание семинаров. 00:01:16.437 --> 00:01:18.637 Здесь два семинара, три и четыре. 00:01:19.718 --> 00:01:25.880 Первая суть проблема — это сущности, структуры готовности студентов к 00:01:26.080 --> 00:01:29.402 самоорганизации и самообразованию. 00:01:30.522 --> 00:01:35.244 Вторая проблема — уровни сформированности готовности студентов. 00:01:37.971 --> 00:01:39.171 Самоорганизацией. 00:01:40.211 --> 00:01:45.252 Третья проблема — это потенциал образовательной среды вуза в формировании 00:01:45.452 --> 00:01:50.532 готовности к самоорганизации и самообразованию студентов и коснёмся 00:01:50.652 --> 00:01:51.212 четвёртым 00:01:52.386 --> 00:01:58.910 Вопросом или четвёртой проблемой — это техники самоорганизации и самообразования. 00:02:03.553 --> 00:02:07.515 Методические указания к проведению данных семинаров. 00:02:10.224 --> 00:02:11.304 По формированию 00:02:16.908 --> 00:02:20.391 эффективной самоорганизации процесса данного. 00:02:20.871 --> 00:02:23.353 Занятия семинарского типа по дисциплине 00:02:24.129 --> 00:02:30.295 Основы самоорганизации и самообразования студентов строятся на базе выделенных по 00:02:30.495 --> 00:02:33.058 каждой теме основных понятий. 00:02:33.898 --> 00:02:40.265 Основные задачи таких семинарских занятий — это закрепление у студентов 00:02:40.545 --> 00:02:41.907 системы знаний. 00:02:42.324 --> 00:02:48.360 ...по осуществлению самообразования и формированию готовности к этому 00:02:48.480 --> 00:02:49.878 самообразованию. 00:02:51.078 --> 00:02:55.115 Закрепление у студентов системы знаний по самоорганизации 00:02:59.391 --> 00:03:03.349 и формирование готовности к её осуществлению. 00:03:03.880 --> 00:03:09.925 Далее, формирование системного подхода к изучению процессов самоорганизации и 00:03:10.045 --> 00:03:11.326 самообразования. 00:03:12.007 --> 00:03:18.132 Ещё одна проблема занятия, э-э, которой мы коснёмся на занятии, — это формирование 00:03:18.172 --> 00:03:23.177 эмоционально-положительного отношения студентов к изучаемой дисциплине. 00:03:23.493 --> 00:03:29.688 ...и дальнейшем профессиональной деятельности Семинар — это особая 00:03:30.208 --> 00:03:36.643 форма учебно-теоретических занятий, которые, как правило, служат дополнением к 00:03:36.723 --> 00:03:38.162 лекционному курсу. 00:03:38.800 --> 00:03:45.351 Семинар обычно посвящён детальному изучению отдельной темы и, в отличие от 00:03:45.471 --> 00:03:50.065 лекций, проводится в каждой студенческой группе отдельно. 00:03:51.855 --> 00:03:58.454 Отличительной особенностью семинара как формы учебных занятий является активное 00:03:58.614 --> 00:04:04.372 участие самих студентов в объяснении вынесенных на рассмотрение 00:04:05.532 --> 00:04:08.891 семинарского занятия проблем и вопросов. 00:04:09.268 --> 00:04:15.744 Преподаватель, давая студентам возможность свободно высказаться по обсуждаемому 00:04:15.904 --> 00:04:21.461 вопросу, только помогает им правильно построить обсуждение. 00:04:22.060 --> 00:04:26.018 Такая учебная цель семинара требует, чтобы студенты жили хорошо 00:04:28.590 --> 00:04:34.306 Семинары могут быть различными по содержанию, так и по построению, и по 00:04:34.426 --> 00:04:35.745 организации работы. 00:04:35.865 --> 00:04:40.582 Обычно на семинарах обсуждаются заранее поставленные вопросы. 00:04:41.580 --> 00:04:47.981 Студенты заблаговременно знакомятся с планом семинарского занятия, литературой, 00:04:48.101 --> 00:04:53.502 рекомендуемой для изучения данной темы, чтобы иметь возможность подготовиться к 00:04:53.582 --> 00:05:00.383 семинару. Иногда семинары проводятся в форме обсуждения небольших докладов или 00:05:01.258 --> 00:05:07.974 рефератов. Но это не означает, что к семинару должны готовиться только те 00:05:08.214 --> 00:05:15.170 студенты, которые делают сообщение, чтобы активно обсуждать проблему, 00:05:15.450 --> 00:05:18.729 высказывать свою точку зрения по данной проблеме 00:05:19.291 --> 00:05:25.414 Обмениваться мнениями, спорить в поисках истины — это и есть 00:05:26.214 --> 00:05:28.976 главное назначение семинара. 00:05:29.536 --> 00:05:34.858 И поэтому готовиться к нему должны все студенты группы. 00:05:36.531 --> 00:05:43.053 Методические указания к семинарам 3 и 4: знать сущность понятий 00:05:43.173 --> 00:05:45.574 самообразования и самоорганизации. 00:05:45.934 --> 00:05:51.936 Знать основные особенности процесса самообразования и самоорганизации. 00:05:52.427 --> 00:05:58.504 Основные способы планирования свободного времени, проектирование траекторий 00:05:58.744 --> 00:06:01.262 профессионального и личностного роста. 00:06:01.582 --> 00:06:07.379 Научиться управлять своим временем, выстраивать и реализовывать траекторию 00:06:07.975 --> 00:06:13.541 Саморазвитие на основе принципов образования в течение всей жизни. 00:06:13.661 --> 00:06:19.186 Уметь применять способы планирования свободного времени и проектирования 00:06:19.827 --> 00:06:23.070 траектории профессионального и личностного роста. 00:06:25.437 --> 00:06:31.042 Уметь использовать эффективные методы и способы выстраивания и реализации 00:06:31.523 --> 00:06:37.208 траектории саморазвития на основе принципов самоорганизации и 00:06:37.368 --> 00:06:38.729 самообразования. 00:06:39.810 --> 00:06:41.692 Да также уметь оценивать 00:06:42.613 --> 00:06:47.452 Личностные ресурсы по достижению целей, управления своим временем в процессе 00:06:47.532 --> 00:06:51.090 реализации траектории саморазвития. 00:06:58.168 --> 00:07:02.406 Практические задание к семинарскому занятию номер три. 00:07:03.140 --> 00:07:04.778 Мы сейчас с него и начнём. 00:07:05.218 --> 00:07:10.853 Методы самоанализа и оценки собственной эффективности. 00:07:20.564 --> 00:07:22.042 Эффективные методы. 00:07:23.097 --> 00:07:29.617 Самоорганизации даже, может быть, звучат пугающе. 00:07:30.097 --> 00:07:36.577 Сразу кажется, что это что-то такое, которое требует огромных усилий. 00:07:36.737 --> 00:07:37.817 А человек часто 00:07:38.594 --> 00:07:44.720 Доходит до вопроса самоорганизации себя, когда он уже устал от того, что 00:07:44.960 --> 00:07:49.324 неэффективно выполняет или выполнял свою работу. 00:07:49.844 --> 00:07:56.770 Но на самом деле методы самоорганизации рабочего времени — это 00:07:56.930 --> 00:07:59.893 по сути методы самопомощи. 00:08:01.139 --> 00:08:07.056 Это простые знания о вашем мозге, которые помогают работать меньше, но 00:08:07.376 --> 00:08:13.493 эффективнее. Тратить на работу меньше времени и восстанавливать 00:08:14.892 --> 00:08:19.170 уже наконец баланс между рабочим и личностным. 00:08:19.767 --> 00:08:26.442 ...временем, с которым проблемы у большинства имеются, у таких товарищей, 00:08:26.482 --> 00:08:27.721 как трудоволики. 00:08:27.881 --> 00:08:33.436 Они больше работают и меньше у них вообще не остаётся времени, чтобы восстановить 00:08:33.596 --> 00:08:37.153 себя и решить свои проблемы. 00:08:38.342 --> 00:08:45.298 Простыми словами можно сказать, что методы самоорганизации — это простые, конкретные, 00:08:45.698 --> 00:08:52.454 понятные действия и знания, которые помогают сделать вашу жизнь 00:08:53.334 --> 00:08:54.214 спокойнее. 00:08:54.975 --> 00:09:00.650 А вас самих менее тревожными и вполне, вероятно, более 00:09:00.970 --> 00:09:02.209 успешными. 00:09:03.887 --> 00:09:08.124 Ну, если это входит в ваш список ваших целей. 00:09:09.123 --> 00:09:10.602 Что нужно знать 00:09:12.008 --> 00:09:13.927 О ресурсах мозга. 00:09:15.486 --> 00:09:21.882 Понимание, как организовать свою работу максимально эффективно, невозможно без 00:09:22.282 --> 00:09:23.961 следующего условия. 00:09:24.760 --> 00:09:30.197 Вам нужно хоть хотя бы немного понимать, как работает ваш мозг. 00:09:31.037 --> 00:09:37.596 В контексте самоорганизации вам нужно знать следующие компоненты мозга — это 00:09:37.756 --> 00:09:42.915 лимбическую систему и неокортекс. 00:09:44.155 --> 00:09:46.195 Лимбическая система. 00:09:46.665 --> 00:09:48.146 Её характеристики. 00:09:48.507 --> 00:09:52.751 Она реагирует на всё, что происходит вокруг. 00:09:53.392 --> 00:09:55.834 Она неррациональна. 00:09:56.955 --> 00:09:59.077 Она эмоциональна. 00:10:00.199 --> 00:10:04.203 Зато именно под руководством лимбической системы 00:10:04.913 --> 00:10:10.956 Мы способны долго работать, почти не тратя на это ресурсы своего 00:10:11.076 --> 00:10:17.320 мозга. Неокортекс — это 00:10:17.480 --> 00:10:19.881 рациональная часть нашего мозга. 00:10:20.241 --> 00:10:20.881 Она отвечает 00:10:21.788 --> 00:10:28.389 За то, как и что подумать, как принять решение, как 00:10:28.589 --> 00:10:32.030 рассчитать и время затраты сил 00:10:36.310 --> 00:10:40.391 То есть такие примеры, как взвешенные решения принимаются. 00:10:40.754 --> 00:10:46.198 Интеллектуальный труд, планирование, организация — всё это отвечает данной 00:10:46.398 --> 00:10:47.519 части мозга. 00:10:58.656 --> 00:11:05.500 Нужно только отметить тот факт, что, ну, в рамках, 00:11:05.580 --> 00:11:12.384 конечно, нашего сеанса самопознания, ресурсы этой 00:11:12.744 --> 00:11:13.665 части мозга 00:11:14.717 --> 00:11:21.159 Некортекс ограничены на то, чтобы подумать, уходят силы довольно много. 00:11:22.360 --> 00:11:29.282 Причём можно отметить, что ресурс мозга тратится быстрее, чем 00:11:29.482 --> 00:11:30.763 восстанавливается. 00:11:33.190 --> 00:11:38.394 Дальше очень часто нерационально используется. 00:11:39.395 --> 00:11:44.159 Ну, например, посижу-ка я в соцсети сначала, а потом 00:11:46.360 --> 00:11:48.001 возьмусь за работу. 00:11:48.922 --> 00:11:52.285 А ведь чтобы посидеть в соцсетях, тоже нужны ресурс. 00:11:53.006 --> 00:11:56.446 И неудивительно, что работается потом плохо. 00:11:56.806 --> 00:12:02.687 Вы уже потратили достаточные средства вот на работу 00:12:09.900 --> 00:12:13.857 Можно нерационально тратить ресурсы мозга. 00:12:15.735 --> 00:12:20.132 Ну, первое, вы не записываете свои идеи. 00:12:21.531 --> 00:12:27.247 Здесь высока вероятность, что вы читаете статьи для саморазвития, 00:12:27.367 --> 00:12:31.603 самообразования. Вы занимаетесь интеллектуальным трудом. 00:12:32.375 --> 00:12:37.541 И у вас есть различные идеи: какую-то статью написать, ой, такую-то статью 00:12:37.661 --> 00:12:43.588 написать, такой-то проект организовать, как-то улучшить метод самоорганизации 00:12:43.829 --> 00:12:47.953 коллектива на работе, если вы, допустим, являетесь руководителем 00:12:51.187 --> 00:12:57.545 Даже если вы не работник интеллектуального труда, идей у вас всё равно очень много. 00:12:57.945 --> 00:12:59.304 Просто они другие. 00:12:59.984 --> 00:13:03.743 И вы их не записываете, продолжаете держать в голове. 00:13:04.023 --> 00:13:05.863 Это часто решат люди. 00:13:06.303 --> 00:13:08.182 Что при-происходит из-за этого? 00:13:09.608 --> 00:13:16.087 Ну, во-первых, мозг тратит ресурсы на то, чтобы удерживать идею в оперативной 00:13:16.247 --> 00:13:23.045 памяти. Ещё он не справляется с 00:13:23.125 --> 00:13:25.165 этим, и вы забываете идею. 00:13:25.426 --> 00:13:27.346 Сами того не замечая. 00:13:30.185 --> 00:13:32.545 Ещё третий вариант. 00:13:33.184 --> 00:13:37.943 Вспоминаете потом снова выскакивает идея из вашего подсознания. 00:13:38.103 --> 00:13:43.862 Но вы думаете, что это новая идея, которая только сейчас пришла вам в голову. 00:13:45.771 --> 00:13:52.173 И ещё один парадокс, что из-за этого складывается ощущение, что идей много, а 00:13:52.413 --> 00:13:58.176 мозг парализует страхом перед таким объёмом важного и нужного 00:13:58.456 --> 00:14:03.498 запоминанию. И из-за этого вы ещё больше откладываете. 00:14:03.658 --> 00:14:05.738 Своё надо бы записать. 00:14:06.472 --> 00:14:12.587 Потому что вам кажется, что идей ужасно много, и их все вспомнить и записать 00:14:12.907 --> 00:14:14.226 ужасно сложно. 00:14:14.585 --> 00:14:20.820 В итоге тратится вами ресурс мозга на удержание идеи в голове. 00:14:21.060 --> 00:14:23.738 И так всё идёт по кругу. 00:14:25.923 --> 00:14:29.203 Ваша реакция на входящие задачи. 00:14:32.403 --> 00:14:35.402 Реагируете ли вы на входящие задачи сразу? 00:14:35.922 --> 00:14:39.042 Пришло, например, письмо — надо ответить. 00:14:39.322 --> 00:14:41.682 Пришло уведомление, надо посмотреть. 00:14:42.815 --> 00:14:49.257 Вам поручили задачу, нужно сразу же всё бросать и бежать её выполнять. 00:14:49.857 --> 00:14:56.379 Это нерациональное использование как мозгового ресурса, так и 00:14:56.579 --> 00:15:00.781 времени, потому что поток входящих 00:15:02.599 --> 00:15:08.282 Всех информационных средств не 00:15:08.522 --> 00:15:14.285 прекращается. Вы хватаетесь за новое и новое и в итоге неизбежно что-то не 00:15:14.485 --> 00:15:18.727 заканчиваете, что-то забываете, что-то выкидываете. 00:15:20.374 --> 00:15:21.734 Решение этой проблемы. 00:15:21.814 --> 00:15:23.213 Каково же оно будет? 00:15:23.653 --> 00:15:30.410 Не надо кидаться сразу что-то делать, а записать эту задачу во входящую, а потом 00:15:30.730 --> 00:15:36.328 спокойно, без адреналина, решить, как вы будете её решать. 00:15:36.488 --> 00:15:37.448 Ну, то есть делать. 00:15:44.672 --> 00:15:50.836 Теперь прокрастинация, прорастинация задач, которые требуют больше 00:15:51.437 --> 00:15:53.438 пары часов на выполнение. 00:15:53.998 --> 00:16:00.763 Это происходит потому, что большинство задач делает наша лимфическая система. 00:16:02.994 --> 00:16:08.547 Поэтому, видя задачу, которую можно сделать быстро, 00:16:11.903 --> 00:16:16.537 это лимбическая система, но и мы радостно кидаемся её выполнить. 00:16:17.017 --> 00:16:18.015 Это же важно. 00:16:18.422 --> 00:16:20.542 Да ещё так быстро сделаю. 00:16:20.742 --> 00:16:23.021 И в конце получу похвалу. 00:16:29.899 --> 00:16:36.257 А если мы увидим задачу посложнее, она пугает, она сразу нас пугает. 00:16:38.054 --> 00:16:39.655 Какая сложная задача! 00:16:39.896 --> 00:16:42.658 Нет, я так быстро не смогу её сделать. 00:16:42.938 --> 00:16:44.619 Тут надо подумать. 00:16:45.180 --> 00:16:51.865 Когда-нибудь вот только сейчас мелочь быстренько разберу и в 00:16:51.985 --> 00:16:53.346 итоге то, что можно сделать 00:16:56.353 --> 00:17:00.069 За день растягивается на несколько недель. 00:17:00.189 --> 00:17:06.983 Именно поэтому во всех пособиях по тайм-менеджменту пишут, что задачу нужно 00:17:07.702 --> 00:17:10.580 разбивать на мелкие компоненты. 00:17:13.497 --> 00:17:14.256 Так называемая 00:17:14.932 --> 00:17:17.534 Резать слона на биштексы. 00:17:17.974 --> 00:17:20.215 Страх перед большим списком дел. 00:17:20.336 --> 00:17:21.616 Он тоже возникает. 00:17:21.896 --> 00:17:28.340 Вы делаете задачу, а над вами нависают ещё несколько, и вы тратите ресурсы мозга на 00:17:28.581 --> 00:17:31.222 панику. А, сколько дел! 00:17:31.542 --> 00:17:33.383 Как же я буду их все делать? 00:17:34.140 --> 00:17:37.780 Из-за чего опадает, испадает, вернее, 00:17:37.900 --> 00:17:49.499 продуктивность. 00:17:49.899 --> 00:17:50.219 Ещё 00:17:51.207 --> 00:17:52.886 Затраты временные. 00:17:53.086 --> 00:17:55.444 Проходит, приходит задача. 00:17:55.723 --> 00:18:01.798 Вы определяете, что вам на неё нужно столько-то времени затратить. 00:18:02.198 --> 00:18:07.714 Закладываете буфер времени на непредвиденные обстоятельства. 00:18:08.920 --> 00:18:10.841 Не пропускайте к ней сразу. 00:18:11.041 --> 00:18:13.202 Ой, не приступайте к ней сразу. 00:18:13.682 --> 00:18:17.524 Ведь времени ещё много, есть более срочные дела. 00:18:17.804 --> 00:18:21.126 Приступайте, когда подходит дедлайн. 00:18:21.326 --> 00:18:28.289 В итоге лишайте себя запаса времени, который себя, ой, который себе 00:18:28.850 --> 00:18:30.410 изначально заложили. 00:18:30.895 --> 00:18:35.694 А либо перерабатываете, делая задачу одним геометрическим 00:18:37.373 --> 00:18:42.691 рывком, либо просто пропускаете дедлайн. 00:18:53.139 --> 00:18:58.863 Так. Бывает и так, что идёт игнорирование 00:19:01.986 --> 00:19:08.071 времени. То есть игнорируете опилки времени. 00:19:09.170 --> 00:19:14.975 Ждёте большого количества свободного времени, чтобы приступить к задаче. 00:19:15.055 --> 00:19:20.621 И игнорируете маленькие промежутки по 10—15 минут, во время которых задачу можно 00:19:21.021 --> 00:19:23.944 было сделать маленькими кусочками. 00:19:31.101 --> 00:19:37.420 Следующий способ. Да, работать большими отрезками времени, несомненно, и 00:19:37.620 --> 00:19:39.260 приятнее, и продуктивнее. 00:19:39.380 --> 00:19:42.300 Но часто у вас просто не будет такой роскоши. 00:19:42.460 --> 00:19:45.060 Поэтому важно использовать всё, что есть. 00:19:49.539 --> 00:19:52.699 А тут проблема: вы не умеете находиться здесь и сейчас. 00:19:53.635 --> 00:20:00.467 Частая проблема у тревожных людей, когда она вредна ой, когда они 00:20:01.026 --> 00:20:06.259 вроде бы дома и должны отдыхать, но мысленно находятся на работе. 00:20:06.379 --> 00:20:07.857 Вот частая проблема. 00:20:08.255 --> 00:20:13.892 Планируют следующий день и в итоге приходят на работу не отдохнувшими, а ещё 00:20:14.051 --> 00:20:20.647 более уставшими, а заниматься своими делами дома тоже не могут, поскольку 00:20:20.847 --> 00:20:23.126 ресурс мозга уходит 00:20:24.865 --> 00:20:26.700 На мысли о работе. 00:20:48.625 --> 00:20:53.904 От этого часто спасает новый навык правильного планирования работы или 00:20:54.264 --> 00:20:59.503 учебной деятельности у обучающихся, если речь идёт о студентах. 00:21:00.983 --> 00:21:03.062 Вот. Ну, это вот мы прошли 00:21:05.421 --> 00:21:12.254 Такие правила: страх перед большим или свои своё 00:21:12.414 --> 00:21:18.168 отношение. Страх перед большим списком дел возникает, я повторю ещё. 00:21:18.528 --> 00:21:21.445 Растрата времени до дедлайна. 00:21:22.813 --> 00:21:27.488 Дальше игнорирование опилок времени. 00:21:34.041 --> 00:21:38.276 Неумелое использование 00:21:39.053 --> 00:21:41.571 Нахождение вас здесь и сейчас. 00:21:49.964 --> 00:21:55.440 Вот. От всего этого спасает навык правильного планирования работы или 00:21:55.680 --> 00:21:57.518 учебной деятельности. Давайте мы сейчас 00:21:58.533 --> 00:22:00.491 Посмотрим правильно. 00:22:03.408 --> 00:22:06.286 Метод первый — это практические рекомендации. 00:22:06.445 --> 00:22:07.764 Что же с этим делать? 00:22:08.244 --> 00:22:14.078 Метод первый — это общее правило — думать и делать сразу. 00:22:14.957 --> 00:22:21.603 Звучит просто, но фактически мы очень редко следуем этому, 00:22:21.843 --> 00:22:24.526 казалось бы, элементарному правилу. 00:22:24.846 --> 00:22:30.571 На практике это выглядит таки, подумали. 00:22:31.855 --> 00:22:38.101 Оставили список конкретных задач, отправила их на выполнение вашей 00:22:38.181 --> 00:22:38.781 лимфической 00:22:38.941 --> 00:22:47.789 системе. 00:22:48.069 --> 00:22:50.071 Когда она закончила, вы снова 00:22:50.918 --> 00:22:53.312 Сели и подумали, что делать дальше. 00:23:21.256 --> 00:23:23.979 То есть, давайте поговорим о методах. 00:23:25.140 --> 00:23:29.064 Методы самоанализа и оценки собственной эффективности. 00:23:31.593 --> 00:23:33.152 Вот первый метод. 00:23:35.071 --> 00:23:39.069 Общее правило — думать — делать. 00:23:39.229 --> 00:23:43.947 Как только подумали, так идёте и делайте дело. 00:23:44.147 --> 00:23:50.664 Значит, звучит просто, но очень редко люди следуют этому методу. 00:23:52.208 --> 00:23:56.409 Вот, хотя бы элементарно, даже хотя он кажется элементарным. 00:23:56.609 --> 00:24:00.171 На практике выглядит это так. 00:24:03.572 --> 00:24:07.933 Вы садитесь, думаете, составляете список конкретных задач. 00:24:10.230 --> 00:24:14.352 Отправили их на выполнение своей лимбической системе. 00:24:17.073 --> 00:24:22.756 Когда она закончила все делать дела, снова сели, подумали, что делать дальше. 00:24:23.036 --> 00:24:25.517 Снова отправляете своей лимбической системе. 00:24:28.006 --> 00:24:30.526 Вот. Метод второй. 00:24:31.966 --> 00:24:36.126 Важно регулярно восстанавливаться. 00:24:36.726 --> 00:24:38.365 Вот это тоже важно. 00:24:38.805 --> 00:24:41.525 Важно регулярно восстанавливаться. 00:24:53.234 --> 00:24:56.472 Это правило идёт одним из первых. 00:24:56.871 --> 00:25:02.427 Да, несмотря на всю его банальность, потому что вы физически не сможете 00:25:02.587 --> 00:25:09.581 поддерживать вообще какую-либо активность, если не будете давать себе банального 00:25:09.741 --> 00:25:10.141 отдыха. 00:25:11.149 --> 00:25:12.901 Вернее скажете, я, конечно, 00:25:43.201 --> 00:25:49.246 Вот. То есть человек не сможет поддерживать вообще какую-либо активность, 00:25:49.367 --> 00:25:52.609 если он не будет давать организму отдыха. 00:25:52.850 --> 00:25:59.535 Вернее, конечно, сможете, но уже значительно менее 00:25:59.656 --> 00:26:00.536 качественно, чем 00:26:01.461 --> 00:26:02.820 Могли бы, когда вы... 00:26:03.220 --> 00:26:05.658 Когда организм весь отдохнувший. 00:26:06.017 --> 00:26:12.612 Поэтому старайтесь высыпаться, полноценно питаться, давать себе перерывы 00:26:13.651 --> 00:26:17.567 от работы, особенно после больших перегрузок. 00:26:23.870 --> 00:26:28.747 Метод третий: разгружайте рабочую память. 00:26:31.705 --> 00:26:38.141 Выше, выше, ну, в тексте, да, вы уже прочитали, почему её загрузка 00:26:38.261 --> 00:26:42.739 вредна для нашей продуктивности и нашего самочувствия. 00:26:43.080 --> 00:26:48.125 Что вам нужно сделать, чтобы разгрузить память? 00:26:49.327 --> 00:26:51.129 Инструкция пошаговая. 00:26:51.850 --> 00:26:56.975 Первое — найдите инструмент, куда вы будете всё записывать. 00:26:58.657 --> 00:27:00.179 Далее, на этом этапе 00:27:00.725 --> 00:27:02.885 Неважно, что это будет. 00:27:03.245 --> 00:27:08.764 Программы для смысла дел вы найдёте позже, если захотите. 00:27:09.004 --> 00:27:09.044 Сейчас 00:27:27.353 --> 00:27:29.911 Может быть, документ, там вор даже. 00:27:30.351 --> 00:27:35.786 Вот. Дальше запишите туда всё, что сейчас вас беспокоит. 00:27:36.186 --> 00:27:41.622 Все задачи, которые вам нужно сделать, хотелось бы сделать в ближайшее время или 00:27:41.821 --> 00:27:43.140 когда-нибудь в будущем. 00:27:48.013 --> 00:27:54.509 Дэвид Аллен создал инструкцию, она основана на его 00:27:54.710 --> 00:27:55.351 системе. 00:28:11.431 --> 00:28:18.346 Эта инструкция предлагает нарисовать на листке точку 00:28:18.786 --> 00:28:20.665 и смотреть на неё. 00:28:21.744 --> 00:28:27.420 Ваш мозг, оставшись без стимулов, начнёт перебирать мысли. 00:28:28.530 --> 00:28:32.127 А вы будете эти мысли выхватывать и записывать. 00:28:33.886 --> 00:28:40.281 Учтите, что это довольно трудоёмкая работа, требующая большого количества 00:28:40.801 --> 00:28:42.400 мозгового ресурса. 00:28:42.720 --> 00:28:44.039 Поэтому есть вероятность 00:28:44.843 --> 00:28:51.004 Что вы будете её прокрастинировать. 00:28:51.644 --> 00:28:56.484 Чтобы этого избежать, делайте её маленькими кусочками, буквально по 15 00:28:56.804 --> 00:29:00.964 минут, а потом решайте сами, хотите вы её продолжать или 00:29:04.665 --> 00:29:06.304 На сегодня хватит. 00:29:26.248 --> 00:29:29.845 И следующий шаг — это очистить все входящие. 00:29:32.842 --> 00:29:38.396 Все места, где вы раньше уже пробывали что-то записывать, пробовали что-то 00:29:38.556 --> 00:29:44.470 записывать: блокноты, списки дел, электронные письма, ежедневники, закладки 00:29:44.590 --> 00:29:45.349 в браузере. 00:29:46.100 --> 00:29:51.016 Документы на рабочем столе, которые почему-то цепляет ваша память. 00:29:51.336 --> 00:29:57.891 Все эти, всё это тоже нужно обработать и 00:29:58.090 --> 00:30:01.488 записать. 00:30:01.743 --> 00:30:03.901 Нет, список входящих. 00:30:07.458 --> 00:30:13.812 Следующий шаг решить все 00:30:14.931 --> 00:30:17.169 получившиеся у вас задачи. 00:30:19.843 --> 00:30:25.601 Разделить, вернее, все получившиеся у вас задачи на следующие компоненты. 00:30:26.441 --> 00:30:32.879 А задачи — это то, что можно прямо сейчас поручить лимбической 00:30:33.039 --> 00:30:34.798 системе, что можно сделать 00:30:35.773 --> 00:30:40.812 Что не требует никаких дополнительных пояснений. 00:30:41.332 --> 00:30:47.450 Б — это проекты, это большие дела, над которыми ещё нужно 00:30:47.850 --> 00:30:50.689 подумать, например, поехать в отпуск. 00:30:51.534 --> 00:30:53.564 Это просят сделать. 00:31:13.462 --> 00:31:15.942 Вот. Был у нас проекты, да? 00:31:16.062 --> 00:31:17.983 Задачи мы решили — проекты. 00:31:18.383 --> 00:31:19.823 Это большие дела. 00:31:20.023 --> 00:31:26.184 Нужно подумать, например, там поехать в отпуск. 00:31:26.264 --> 00:31:27.785 Что нужно — это проект. 00:31:27.865 --> 00:31:29.945 Что нужно делать собрать, сделать 00:31:30.921 --> 00:31:35.600 Чек-лист, чтобы ничего. Чек-лист, чтобы ничего не забыть в чемодан всё, что 00:31:35.760 --> 00:31:38.120 сложить. Вот. 00:31:39.280 --> 00:31:41.800 Следующее В информация. 00:31:41.960 --> 00:31:47.079 Шаг следующий не требует непосредственных действий, это просто что-то. 00:31:47.679 --> 00:31:50.676 Что вам почему-то нужно знать? 00:31:51.675 --> 00:31:53.673 Г. Это встречи. 00:31:54.112 --> 00:32:00.825 Не хочу посвятить кусок своей жизни от сих до сих этой 00:32:00.985 --> 00:32:03.182 деятельности. Например, 00:32:04.789 --> 00:32:05.789 Тренировка — это 00:32:07.429 --> 00:32:25.471 встречи. 00:32:28.768 --> 00:32:32.730 Информация. 00:32:33.010 --> 00:32:35.490 Ну, тут непосредственных действий не нужно. 00:32:35.570 --> 00:32:36.771 Дальше — встречи. 00:32:37.131 --> 00:32:43.452 Я хочу посвятить кусок своей жизни отсих-до-сих этой деятельности. 00:32:43.733 --> 00:32:44.933 Например, тренировка. 00:32:45.278 --> 00:32:46.798 Ну, это тоже встречи. 00:32:48.518 --> 00:32:53.797 Вот разделить все получившиеся задачи на следующие. 00:32:54.437 --> 00:32:58.956 Задачи ещё раз читаю: проекты, информация и встречи. 00:33:10.703 --> 00:33:16.342 В итоге у вас получится список задач, которые можно уже сейчас выполнять. 00:33:16.582 --> 00:33:20.182 И список проектов на подумать. 00:33:20.622 --> 00:33:25.062 С ними тоже существуют правила обращения, о них будет сказано ниже. 00:33:34.007 --> 00:33:36.968 Метод четвёртый — правильная формулировка задачи. 00:33:37.448 --> 00:33:43.730 Очень часто именно от формулировок зависит, как быстро задача будет выполнена 00:33:44.130 --> 00:33:46.491 и будет ли она вообще выполнена. 00:33:46.971 --> 00:33:48.851 Здесь есть следующие правила. 00:33:48.931 --> 00:33:50.172 Мы сейчас их прочитаем. 00:34:08.114 --> 00:34:13.717 Первое правило: большинство задач, которые стоят перед нами, многоступенчатые. 00:34:14.398 --> 00:34:16.399 Ну, например, сходить к психологу. 00:34:16.599 --> 00:34:19.761 Это на самом деле целая сеть шагов. 00:34:21.162 --> 00:34:24.164 Нагуглить нагуглить. 00:34:26.320 --> 00:34:29.002 клиентку стоматологии 00:34:32.886 --> 00:34:39.291 почитать отзывы позвонить в выбранную клинику и записаться и также потом 00:34:39.732 --> 00:34:41.933 непосредственно сходить к стоматологу. 00:34:48.707 --> 00:34:54.592 В нашей лимбической системе сложно восстанавливать всю эту цепочку, глядя на 00:34:54.672 --> 00:35:00.678 список задач. Она хочет, чтобы ей чётко и конкретно сказали, что нужно сделать. 00:35:01.078 --> 00:35:08.044 Поэтому нужно записывать не саму задачу, а конкретный следующий шаг, ведущий к 00:35:08.124 --> 00:35:09.045 её выполнению. 00:35:09.851 --> 00:35:12.657 А уже в скобочках саму задачу. 00:35:38.346 --> 00:35:44.150 Формулировка задач должна отвечать на вопрос: что нужно сделать максимально 00:35:44.670 --> 00:35:47.672 чётко, ясно и конкретно? 00:35:49.463 --> 00:35:53.058 И обязательно содержать в себе глагол. 00:35:54.137 --> 00:36:00.929 То есть не презентация, встреча с Ольгой, конференция на 00:36:01.009 --> 00:36:04.524 улице Ленина, а составить план. 00:36:05.595 --> 00:36:10.515 Презентации. Позвонить Ольге, предложить встречу. 00:36:13.675 --> 00:36:17.795 Поехать на конференцию туда-то, туда-то в два часа. 00:36:18.755 --> 00:36:21.555 Тогда ваша лимбическая система поймёт 00:36:22.156 --> 00:36:28.834 Что от неё требуется, потому что на расшифровку этой клино-записи, 00:36:29.074 --> 00:36:35.952 клинописи, презентация, например, допустим, на 00:36:36.072 --> 00:36:37.952 расшифровку вот предложенной 00:36:38.664 --> 00:36:44.389 Клинописи, да? Презентация, социология Ольга, встреча, конференция. 00:36:44.789 --> 00:36:47.031 Нужны мозговые ресурсы. 00:36:48.712 --> 00:36:54.757 Часто бывают задачи умственного характера, типа узнать, уточнить. 00:36:55.130 --> 00:36:55.170 Найти 00:37:09.837 --> 00:37:12.155 формулировать либо через вопрос. 00:37:14.688 --> 00:37:21.559 Вы формулируете, что конкретно вам нужно узнать и вычлените, 00:37:21.639 --> 00:37:27.832 какое действие надо для этого предпринимать, например, узнать. 00:37:41.536 --> 00:37:44.334 Какие документы нужны для поступления в вуз? 00:37:45.813 --> 00:37:52.010 Там зайти на сайт вуза в раздел «Документы» и скачать список трудов. 00:37:52.170 --> 00:37:54.368 Либо через «посвятить время». 00:37:54.728 --> 00:37:59.685 То есть посвятить 15 минут генерации идей на тему поступления в вуз. 00:38:01.436 --> 00:38:02.236 В противном случае 00:38:18.431 --> 00:38:22.510 прокрастинации резко увеличивается, потому что узнать 00:38:23.500 --> 00:38:30.381 Найти, придумать — это для лимпы что-то сложное и непонятное. 00:38:53.475 --> 00:38:59.596 Ещё один важный момент: записывать нужно практически все задачи, кроме тех, которые 00:38:59.996 --> 00:39:06.038 требуют на своё выполнение буквально там 2—3 минуты, 2—5 минут. 00:39:06.535 --> 00:39:09.093 То есть, которые быстрее сделать, чем написать. 00:39:09.373 --> 00:39:16.327 Но в идеале все, которые вы всё, что вы не собираетесь делать вот прямо 00:39:16.727 --> 00:39:18.685 сейчас и немедленно. 00:39:22.682 --> 00:39:23.601 Потому что иначе 00:39:24.737 --> 00:39:29.293 Вы попадаете в ловушку реагирования на входящие. 00:39:29.812 --> 00:39:36.765 Нет чёткой структуры, плана, понимания, что зачем идёт и что делать 00:39:36.965 --> 00:39:41.081 дальше. Ваша лимбическая система выдвигается влево. 00:39:43.576 --> 00:39:48.536 Любую задачу, которая вас на минутку отвлекла, отсекушь. 00:39:48.976 --> 00:39:53.457 И в итоге получается хаос. 00:40:19.528 --> 00:40:21.290 В итоге падает скорость. 00:40:21.528 --> 00:40:23.046 Продуктивность работы. 00:40:23.726 --> 00:40:26.244 Метод 5 — это проекты. 00:40:26.484 --> 00:40:29.002 Вот мы сейчас с вами, может быть, ещё повторим. 00:40:29.321 --> 00:40:33.518 Это был метод 4, правильная формулировка задач. 00:40:33.718 --> 00:40:37.275 Мы ещё повторим все эти методы работы. 00:40:37.738 --> 00:40:39.455 С информацией. 00:40:42.808 --> 00:40:44.605 Здесь мы коснёмся проектов. 00:40:58.174 --> 00:41:02.572 Тут самое важное — не путать план проекта и список задач. 00:41:03.012 --> 00:41:10.009 Очень часто люди выгружают план проекта в список задач, прекращая 00:41:10.129 --> 00:41:13.048 его тем самым свалку превращаем 00:41:13.756 --> 00:41:17.919 Список задач — это инструмент для лимфической системы. 00:41:18.399 --> 00:41:24.083 Это конкретные, чёткие маленькие действия, которые можно сделать прямо сейчас. 00:41:32.768 --> 00:41:34.329 Буквально за полчаса. 00:41:35.046 --> 00:41:39.731 План проекта — это по факту справочная информация. 00:41:39.971 --> 00:41:44.055 Зачем? Не всегда обязательна, причём не всегда обязательно. 00:41:44.255 --> 00:41:50.181 Потому что со временем условия могут поменяться вместе с планом проекта. 00:41:51.449 --> 00:41:57.653 Список задач — это конкретные действия, которые вот прямо сейчас приближают нас к 00:41:57.733 --> 00:41:59.254 реализации проекта. 00:42:00.334 --> 00:42:06.138 Например, вы пишете книгу, не надо записывать список задач все её главы. 00:42:06.338 --> 00:42:08.220 Это попросту нерационально. 00:42:08.420 --> 00:42:08.980 Список глав 00:42:09.741 --> 00:42:11.302 Это план проекта. 00:42:11.822 --> 00:42:17.065 Посвятить час написания третьей главы — это задачи. 00:42:28.512 --> 00:42:30.833 Как ещё проще отделить задачу от плана? 00:42:31.533 --> 00:42:37.611 Представьте, что к вам прилетела волшебная фея и сказала, что у вас есть полчаса 00:42:37.771 --> 00:42:44.248 времени, которые она специально для вас от всего освобождает, да, 00:42:44.888 --> 00:42:50.166 которые она специально для вас от всего освобождает и которые вы можете посвятить 00:42:50.446 --> 00:42:51.566 вашему проекту. 00:42:52.570 --> 00:42:58.293 Что бы вы сделали прямо сейчас в эти отведённые полчаса? 00:42:58.773 --> 00:43:05.417 Но явно не писали бы финальную главу, когда у вас есть третья, ещё 00:43:05.617 --> 00:43:06.978 третья не написано. 00:43:07.258 --> 00:43:09.420 Действие, которое вы захотите сделать, 00:43:10.042 --> 00:43:16.203 После прилёта чёрной феи это и будут те задачи, которые вы должны себе 00:43:16.523 --> 00:43:17.363 задать. 00:43:25.606 --> 00:43:27.246 Выше уже прочитали. 00:43:28.322 --> 00:43:32.278 Мы сейчас метод номер шесть — это внешнее хранилище. 00:43:47.578 --> 00:43:52.576 Вы просчитали, что вам понадобится внешнее хранилище для ваших задач, для вашей 00:43:52.696 --> 00:43:55.295 информации, проектов и тому подобное. 00:43:55.815 --> 00:44:01.573 Если вы решили, что нужно обязательно найти самый классный инструмент с самым 00:44:01.653 --> 00:44:03.892 большим и толстым списком функций, 00:44:04.189 --> 00:44:05.589 То вы ошибаетесь. 00:44:06.510 --> 00:44:10.110 Вот что вам нужно знать о внешнем хранилище. 00:44:12.991 --> 00:44:19.592 Информация. Вам придётся смириться с тем, что идеала не существует. 00:44:20.782 --> 00:44:25.183 Вы не найдёте идеального и безукоризненного инструмента, который 00:44:25.543 --> 00:44:30.185 будет отвечать абсолютно всем вашим потребностям. 00:44:31.786 --> 00:44:34.346 Каждый будет в чём-то неудобен. 00:44:34.707 --> 00:44:40.108 Это нормально. И это всем вашим, ой, вернее, не говорит о том, что инструмент 00:44:40.269 --> 00:44:41.789 нужно немедленно бросить. 00:44:42.595 --> 00:44:48.315 В вашем инструменте должен быть список задач, возможность раскидывать задачи по 00:44:48.435 --> 00:44:50.595 проектам и календарь. 00:44:50.795 --> 00:44:55.755 Плюс вам не помешает отдельные хранилище справочной информации. 00:45:28.590 --> 00:45:30.350 Ну ещё раз прочитаю я. 00:45:30.910 --> 00:45:35.712 То есть внешние хранилища придётся вам смириться с тем, что идеала не существует. 00:45:35.952 --> 00:45:42.354 Вы не найдёте идеального, безукоризненного инструмента, который будет отвечать 00:45:42.474 --> 00:45:45.115 абсолютно всем вашим потребностям. 00:45:47.800 --> 00:45:50.120 Каждый будет в чём-то неудобен. 00:45:50.320 --> 00:45:51.521 Это нормально. 00:45:51.841 --> 00:45:55.962 И это не говорит о том, что инструмент нужно немедленно бросить. 00:45:57.482 --> 00:46:02.964 Второе, в вашем, в нашем инструменте должен быть список задач, возможно 00:46:03.564 --> 00:46:06.485 раскидывать задачи по проектам и календарь. 00:46:07.571 --> 00:46:14.460 Плюс вам не помешает отдельное хранилище справочной информации. 00:46:32.120 --> 00:46:37.436 Вот. В нашем инструменте должен быть список задач, возможность раскидывать 00:46:37.595 --> 00:46:40.034 задачи по проектам и календарь. 00:46:40.553 --> 00:46:45.789 Плюс вам не помешает отдельные хранилищные справочные информации. 00:46:46.988 --> 00:46:48.787 И желательно, чтобы в инструменте 00:46:49.636 --> 00:46:53.474 Была возможность создавать задачи без привязки к детлайну. 00:46:59.070 --> 00:47:05.746 Иерархия проектов и подпроектов будет сбивать вас 00:47:06.066 --> 00:47:06.705 с толку. 00:47:07.108 --> 00:47:12.794 Потому что в идеале она должна просто бросить взгляд на слишком на список задач 00:47:13.355 --> 00:47:16.919 поднять, понять, что очень нужно ей 00:47:20.282 --> 00:47:23.766 отправиться. Отправиться это делать. 00:47:24.814 --> 00:47:31.292 Приоритеты уведомления, интеграция с другими сервисами — всё это абсолютно 00:47:31.412 --> 00:47:38.209 необязательно, потому что это либо мешает и отвлекает вашу рациональную часть мозга, 00:47:38.369 --> 00:47:40.928 либо сбивает с толку лимфическую систему. 00:48:00.253 --> 00:48:03.294 Ну, поговорим о том, где хранить информацию. 00:48:03.534 --> 00:48:06.415 Определяя куда сохранять кусочек знаний. 00:48:07.525 --> 00:48:12.640 Задайте себе два вопроса: когда он мне, вероятнее всего, понадобится? 00:48:12.800 --> 00:48:16.476 И где, вероятнее всего, я буду его искать? 00:48:16.996 --> 00:48:22.231 Помните, что хранилище справочной информации тоже нужно будет периодически 00:48:22.591 --> 00:48:23.750 просматривать, чтобы 00:48:25.058 --> 00:48:31.171 Отсеять информацию, уже, которая уже не актуальна, и взять в работу нужно, поэтому 00:48:33.009 --> 00:48:40.001 внести в список задач повторяющуюся задачи на просмотр вашей информации. 00:48:46.708 --> 00:48:48.669 В качестве списка задач... 00:48:49.389 --> 00:48:56.109 Ой, да. Вот ещё важно: встречи, если их у вас больше трёх 00:48:56.269 --> 00:49:01.910 недель, лучше хранить в календаре, а не в списке задач, потому 00:49:03.114 --> 00:49:09.028 Чтобы можно было сразу за один взгляд на календарь, понять, есть ли у вас 00:49:09.667 --> 00:49:16.420 навстречу зрение, а не вспомнить, вспоминать лихорадочное ли 00:49:16.659 --> 00:49:18.338 вы уделить 00:49:19.523 --> 00:49:25.084 Можете ли вы уделить внимание этому хранилищу, да? 00:49:25.765 --> 00:49:31.926 Не используйте календарь как список задач, а список задач как календарь. 00:49:32.366 --> 00:49:33.006 Если раньше 00:49:45.265 --> 00:49:49.986 То есть не используйте календарь как список задач. 00:49:50.626 --> 00:49:55.587 А список задач — как календарь — это инструменты совершенно разные. 00:49:57.388 --> 00:50:01.108 Их смешивание затруднит работу мозгу. 00:50:02.612 --> 00:50:05.769 В качестве списка задач попробуйте 00:50:08.566 --> 00:50:09.805 тик-тик. 00:50:11.843 --> 00:50:16.998 В качестве календаря справляется Google календарь. 00:50:17.238 --> 00:50:22.593 В качестве хранилища информации главный критерий, чтобы ими было легко и удобно 00:50:22.793 --> 00:50:23.472 пользоваться. 00:50:24.016 --> 00:50:30.245 Поэтому, если вы, например, много работаете на стационарном компьютере, 00:50:30.564 --> 00:50:35.236 выбирайте заметочник с хорошим веб-клипером. 00:50:48.455 --> 00:50:52.134 А если за телефон... 00:50:52.814 --> 00:50:57.173 А если за телефоном с хорошим мобильным приложением? 00:50:57.213 --> 00:50:59.052 Ну, если вы работаете за телефоном 00:51:05.570 --> 00:51:07.769 7. Самое важное. 00:51:08.100 --> 00:51:09.699 Давайте его посмотрим. 00:51:13.737 --> 00:51:20.693 Все вышеперечисленное не будет работать, если вы не будете периодически проводить 00:51:21.173 --> 00:51:22.932 обзоры системы. 00:51:23.771 --> 00:51:29.288 Если вы уже пытались организовать свою жизнь, то наверняка сталкивались с этой 00:51:29.368 --> 00:51:29.888 проблемой. 00:51:30.328 --> 00:51:36.681 Выгрузили входящие, рассортировали их, написали список 00:51:36.961 --> 00:51:40.637 задач. И все через неделю забросили. 00:51:40.757 --> 00:51:45.152 Чтобы такого не произошло, важно на регулярной основе 00:51:46.029 --> 00:51:52.832 ухаживать за сам за своим списком задач и хранилищем информации 00:51:53.392 --> 00:52:00.116 Вот как нужно сделать для этого повторяющуюся задачу 00:52:01.356 --> 00:52:04.718 посвятите 15 минут обзору списка дел. 00:52:05.992 --> 00:52:10.109 Если 15 минут тоже кажется много, поставьте хотя бы 5. 00:52:10.309 --> 00:52:15.866 Пусть обзор будет беглым, но он обязательно должен быть каждую неделю. 00:52:20.624 --> 00:52:21.663 Во время обзора 00:52:22.215 --> 00:52:27.932 Вы просматриваете список задач и неспешно думаете. 00:52:31.610 --> 00:52:37.607 Все линбоксы обработаны? 00:52:38.223 --> 00:52:42.901 Это электронная почта, личные сообщения, блокноты. 00:52:43.340 --> 00:52:46.699 Дальше думайте, все ли задачи актуальны? 00:52:46.899 --> 00:52:51.177 Может быть, я что-то уже сделал, или вычеркнул, или 00:52:53.895 --> 00:52:55.535 в чём-то отпало. 00:52:56.403 --> 00:52:59.804 Надобность. Все ли проекты... 00:52:59.924 --> 00:53:04.244 Следующее, все ли проекты активны или что-то мне уже не видно? 00:53:09.244 --> 00:53:12.684 Следующее. Какие следующие шаги по проектам? 00:53:14.190 --> 00:53:17.347 Нужно ли сформулировать новую задачу? 00:53:17.546 --> 00:53:19.265 Когда я буду её делать? 00:53:19.584 --> 00:53:23.581 И последнее. Какие у меня встречи на следующей неделе? 00:53:31.573 --> 00:53:35.050 Если вы не успеваете за 15 минут, не страшно. 00:53:35.507 --> 00:53:41.700 Ставьте задачу проверить оставшиеся на следующий обзор или 00:53:42.060 --> 00:53:44.857 продолжайте сейчас, если вам захочется. 00:53:45.536 --> 00:53:48.853 Также нужно проводить ежедневный обзор. 00:53:49.732 --> 00:53:51.929 Там вы решаете следующие вопросы. 00:53:54.914 --> 00:54:01.188 Не забыл ли я внести в список задач следующий шаг после выполнения 00:54:01.348 --> 00:54:02.707 предыдущего? 00:54:04.625 --> 00:54:09.700 Нужно ли мне что-то сделать с тем, что я запланировал, но не сделал? 00:54:13.094 --> 00:54:17.092 Далее задачу. 00:54:17.492 --> 00:54:19.171 Нужна другая задача. 00:54:19.570 --> 00:54:22.929 Может, эта задача уже выполнена или неактуальна? 00:54:38.970 --> 00:54:43.404 Если задача не делается в течение суток, её нужно переформулировать. 00:54:43.564 --> 00:54:48.638 Вот это надо запомнить, потому что это даст ей ощущение уже новизны, будто это 00:54:48.798 --> 00:54:54.710 новая задача. И это повысит ваши шансы, что она будет завершена. 00:54:56.098 --> 00:55:01.580 Если так не делать, то задача будет пылиться в списке дел до бесконечности, 00:55:01.780 --> 00:55:08.023 пока не станут, не станут уже, ну, она не станет неактуальной вообще. 00:55:09.423 --> 00:55:16.226 Это звучит сложно, но на самом деле это лишь 15 минут в неделю и 5 минут в день. 00:55:16.939 --> 00:55:22.142 которые способны сэкономить вам часы времени и подарить гордость за себя от 00:55:22.422 --> 00:55:24.823 количества и качества сделанного 00:55:36.950 --> 00:55:38.111 метод номер восемь 00:55:39.292 --> 00:55:40.852 Как не отвлекаться? 00:55:42.332 --> 00:55:47.332 Ещё один важный аспект, потому что постоянные переключения воруют у вас 00:55:47.532 --> 00:55:48.772 мозговой ресурс. 00:55:49.012 --> 00:55:55.932 Вот что нужно сделать, чтобы сократить 00:55:56.212 --> 00:55:57.812 количество переключений. 00:56:01.071 --> 00:56:06.149 Первое. Выгрузите из головы все тревожные мысли. 00:56:10.387 --> 00:56:13.106 Просто запишите их и обработайте. 00:56:13.386 --> 00:56:18.984 Решите, что вы можете сделать по поводу каждой мысли, которая вас беспокоит. 00:56:19.458 --> 00:56:22.539 И занесите эти дела в список задач. 00:56:28.260 --> 00:56:34.460 Далее. Так, если это тревожные мысли уровня, у меня ничего не 00:56:34.620 --> 00:56:37.421 получится, я плохо справляюсь. 00:56:37.621 --> 00:56:38.861 Попробуйте их 00:56:39.569 --> 00:56:41.009 Деконструировать. 00:56:41.809 --> 00:56:43.129 Почему не получится? 00:56:43.369 --> 00:56:44.809 Откуда я это знаю? 00:56:45.449 --> 00:56:47.609 Как я могу это оспорить? 00:56:47.929 --> 00:56:51.129 Что я могу сделать, чтобы у меня получилось? 00:56:52.089 --> 00:56:53.609 Что я уже сделал? 00:56:53.809 --> 00:56:58.849 Вот тот комплекс вопросов, с которыми вы обратитесь к себе. 00:57:05.854 --> 00:57:08.613 Дальше отключите лишние оповещения. 00:57:09.012 --> 00:57:11.971 В идеале их не должно быть вообще. 00:57:12.850 --> 00:57:19.127 В 99 случаех вы не пропустите ничего важного, если увидите оповещение не сразу 00:57:19.527 --> 00:57:23.605 через пару часов. Могут быть исключения, например, сообщения. 00:57:24.579 --> 00:57:29.264 От самых близких людей, с которыми вы не хотите терять контакт. 00:57:43.519 --> 00:57:49.877 Уберите отвлекающие факторы, через которые ваша лимфическая система может получить 00:57:50.197 --> 00:57:51.997 быстрый дофамин. 00:57:52.317 --> 00:57:58.115 Например, унесите телефон в другую комнату, чтобы не отвлекаться на него. 00:57:58.995 --> 00:57:59.475 Далее. 00:58:00.002 --> 00:58:05.682 Запланируйте время для быстрого дофамина. 00:58:06.522 --> 00:58:13.083 Типа, посидеть в соцсетях в соцсетях, послушать музыку. 00:58:13.283 --> 00:58:14.683 Тогда, если возникнет 00:58:15.497 --> 00:58:21.413 Соблазн это сделать сейчас, вы сможете сказать себе спокойно: «У нас всё идёт по 00:58:21.533 --> 00:58:27.809 плану». Через час спокойно, с чистой совестью посидим в соцсетях. 00:58:27.929 --> 00:58:30.767 А сейчас нужно ещё немножко поработать. 00:58:34.102 --> 00:58:35.943 Далее механизм 00:58:41.746 --> 00:58:47.308 в соцсетях, если уже пошли вы сидите с включённым таймером. 00:58:47.509 --> 00:58:48.749 Когда он сработает? 00:58:48.829 --> 00:58:49.870 Спросите себя. 00:58:53.522 --> 00:58:58.963 Накушались вы и уже соцсетях или ват? 00:58:59.363 --> 00:59:06.164 Вполне вероятно, что уже накушались и сидите там, потому что сложно оторваться 00:59:06.644 --> 00:59:06.684 от 00:59:07.647 --> 00:59:09.686 Источника быстрого падения. 00:59:10.526 --> 00:59:13.764 Сделать следующие задачи. 00:59:13.884 --> 00:59:17.802 Приём следующие мы приёмы разбираем. 00:59:23.479 --> 00:59:27.157 Сделайте действие, на которые вы часто отвлекаетесь. 00:59:27.695 --> 00:59:29.216 Сделайте его неудобным. 00:59:29.416 --> 00:59:36.340 Например, удалите любой сайт из закладок браузера или заходите 00:59:36.500 --> 00:59:40.783 в соцсеть не с помощью приложения, а через мобильный браузер. 00:59:41.063 --> 00:59:43.505 Тогда соблазн туда. 00:59:51.273 --> 00:59:53.432 Тогда соблазн будет меньше. 00:59:57.350 --> 01:00:03.786 И следующий механизм — работайте по мето по методу Помидора. 01:00:05.624 --> 01:00:09.222 Это интервал по 25 минут с перерывом в 5. 01:00:25.872 --> 01:00:32.157 Вот мы сегодня с вами перечислили основные методы, которых уже 01:00:32.397 --> 01:00:36.840 достаточно, чтобы ваша жизнь стала комфортнее и приятнее. 01:00:38.182 --> 01:00:43.544 Ниже вы прочитаете, и мы познакомимся с вами с мелкими 01:00:43.785 --> 01:00:50.708 советами, лайфхаками, дополнениями к основным методам, 01:00:50.788 --> 01:00:52.989 методикам самоорганизации. 01:00:57.111 --> 01:00:59.753 Ну, мы ещё повторим, если у нас хватит с вами 01:01:01.651 --> 01:01:14.385 Силы 01:01:14.545 --> 01:01:16.828 психологов. Если вы 01:01:19.215 --> 01:01:22.575 Прокростинатор, начните заниматься спортом. 01:01:22.935 --> 01:01:28.055 Нашему мозгу требуется одна и та же мышца, один и тот же навык. 01:01:28.095 --> 01:01:33.255 И для того, чтобы продолжить физическое упражнение, когда хочется остановиться, и 01:01:33.335 --> 01:01:37.935 для того, чтобы не заглянуть в соцсеть, когда надо работать. 01:01:38.095 --> 01:01:39.295 Займитесь спортом. 01:01:39.803 --> 01:01:45.042 И вы заметите, что и другие волевые решения даются легче. 01:01:47.122 --> 01:01:53.842 Дальше совет: при планировании времени учитывайте своё состояние 01:01:54.282 --> 01:01:56.322 и свои циркадные ритмы. 01:01:57.281 --> 01:02:02.164 Пример. Вы жаворонок, на дворе утро, вы выспались. 01:02:02.524 --> 01:02:06.166 Вам понятна задача и нравится её выполнять. 01:02:06.686 --> 01:02:11.728 Вы её сделаете очень быстро и легко, почти не устав в процессе. 01:02:12.169 --> 01:02:12.809 Если вы сова 01:02:13.610 --> 01:02:19.644 На дворе утро, вы не выспались, ненавидите всё живое и два и едва переносите своё 01:02:19.804 --> 01:02:22.081 бренное тело из точки А в точку Б. 01:02:22.481 --> 01:02:24.759 Вы справитесь значительно медленнее. 01:02:24.999 --> 01:02:31.193 Это нормально, это никак не характеризует вас с негативной точки зрения. 01:02:31.393 --> 01:02:32.991 Это просто данность. 01:02:36.199 --> 01:02:40.962 И ещё совет: не мейте себя по своим удачным дням. 01:02:42.242 --> 01:02:48.646 Ведь у всех бывают дни, когда получается сделать всё очень много, получается очень 01:02:48.846 --> 01:02:53.848 много, и вы продуктивны в этот день, сосредоточены и полны сил. 01:02:54.374 --> 01:02:59.338 Но вслед за таким днём наверняка последует день неудачный. 01:02:59.538 --> 01:03:01.060 Или просто средний. 01:03:02.581 --> 01:03:09.387 Во-первых, чисто статистически, если вы кинули игральные кубики и вам выпало 01:03:09.507 --> 01:03:14.392 12, вероятность, что в следующий раз тоже выпадет 12 крайне мала. 01:03:15.332 --> 01:03:21.177 Во-вторых, потому что вы потратили много ресурсов за день удачный, и организму 01:03:21.418 --> 01:03:27.183 нужно восстанавливать ресурсы, которых нет. 01:03:29.075 --> 01:03:30.355 Учитывайте это. 01:03:30.555 --> 01:03:36.436 Не гоните себя за неудачными и не ждите от себя всегда только удачи и 01:03:36.716 --> 01:03:41.716 продуктивности. Не путайте проекты и образ жизни. 01:03:42.076 --> 01:03:43.917 У проекта есть конечная цель. 01:03:44.889 --> 01:03:50.694 Образа жизни её нет, похудеть за 5 кг к лету — это проект. 01:03:50.934 --> 01:03:53.576 Заниматься спортом — это образ жизни. 01:03:54.297 --> 01:04:00.302 Вы наверняка слышали о приориентации преоритации. 01:04:02.130 --> 01:04:06.251 Триоритезации делать А-Б. 01:04:06.732 --> 01:04:17.897 Триоритезации. 01:04:21.645 --> 01:04:27.364 Ну вот обратите внимание ещё на некоторые статьи, которые предложены вам, 01:04:28.243 --> 01:04:31.483 ну, возможно, они вас заинтересуют. 01:04:32.922 --> 01:04:37.282 Первая статья — как поднимать энтузиазм в примерах. 01:04:38.127 --> 01:04:41.406 Способы и методы, советы психологов. 01:04:43.525 --> 01:04:49.283 Дальше — правило 72 часа в бизнесе и в жизни. 01:04:49.722 --> 01:04:54.960 Примеры. Дальше — книжка «Как составить план на год». 01:04:56.249 --> 01:05:01.011 «Шестнадцать шагов и инструкция плюс примеры». 01:05:01.731 --> 01:05:05.653 Дальше книга «Как быстро восстановить силы и энергию». 01:05:06.213 --> 01:05:08.974 Тридцать два способа и примеры. 01:05:12.935 --> 01:05:14.856 Что такое хайзен? 01:05:16.012 --> 01:05:20.293 Лишь примеры суть и философия японского. 01:05:22.494 --> 01:05:29.256 Старайтесь уделять больше времени ублажителям, потому что, как правило, 01:05:29.416 --> 01:05:34.937 именно такие дела отвечают за внутренний рост и общую удовлетворённость от жизни. 01:05:36.403 --> 01:05:42.527 Если составляете список книг, фильмов, которые хотите прочитать или посмотреть, 01:05:42.887 --> 01:05:48.090 записывайте сразу: кто вам это порекомендовал и почему вас это 01:05:48.370 --> 01:05:49.571 заинтересовало. 01:05:49.771 --> 01:05:55.574 И оставьте список там, куда вы заходите посмотреть, когда станет задача «Хочу 01:05:55.774 --> 01:05:56.295 посмотреть». 01:05:56.860 --> 01:05:58.939 Что-нибудь новенькое. 01:06:03.419 --> 01:06:06.618 Вот рекомендации к прочтению книг. 01:06:09.458 --> 01:06:11.418 Максим Дорофеев. 01:06:13.137 --> 01:06:14.897 Джедайские техники. 01:06:17.802 --> 01:06:22.888 Книга написана лёгким языком и ориентирована сугубо на практику. 01:06:25.491 --> 01:06:26.412 Дальше. 01:06:33.060 --> 01:06:34.141 Игорь Ман. 01:06:34.502 --> 01:06:37.859 И Фарид Карибов Лайфхак на каждый день. 01:06:37.979 --> 01:06:44.335 Эта короткая книга тоже ориентирована на практику с конкретными рекомендациями по 01:06:44.535 --> 01:06:46.613 улучшению своей жизни. 01:06:54.701 --> 01:06:55.940 Блювенталь. 01:06:56.260 --> 01:06:58.338 Одна привычка в неделю. 01:06:58.538 --> 01:07:04.614 Это научно-популярная работа о том, как сформируются привычки и как сформируются, 01:07:04.734 --> 01:07:07.692 и как заставить этот процесс работать на вас. 01:07:08.371 --> 01:07:11.089 Далее последняя книга — Роджер 01:07:11.993 --> 01:07:14.352 Сайт развития мозга. 01:07:16.191 --> 01:07:20.828 Тут даются знания о лимфической системе, неокартекси. 01:07:21.587 --> 01:07:27.583 Книга рассказывает о том, как работает наш мозг, почему он так работает и как это 01:07:27.863 --> 01:07:28.702 использовать. 01:07:30.303 --> 01:07:36.535 Вот, видите, самоорганизация — это просто, а главное — даёт больше 01:07:36.935 --> 01:07:43.407 времени и мозгового ресурса для того, чтобы что важно для вас именно. 01:07:51.671 --> 01:07:57.948 Ну а теперь рассмотрим тему самоорганизации и личная продуктивность. 01:08:03.745 --> 01:08:06.064 Техники и планы планирования. 01:08:18.937 --> 01:08:24.543 Значение са... Значение самоорганизации в повседневной жизни. 01:08:24.904 --> 01:08:30.510 Самоорганизация — это способность сознательно управлять своими делами, 01:08:30.790 --> 01:08:34.555 действиями с целью оптимизации результатов. 01:08:35.238 --> 01:08:40.628 Это не только умение справляться с повседневными задачами, но и способность 01:08:40.987 --> 01:08:45.659 эффективно использовать время для реализации долгосрочных планов. 01:08:46.656 --> 01:08:52.061 Хорошо организованный человек может сосредотачиваться на важных задачах, 01:08:52.301 --> 01:08:57.505 минимизируя все отвлечения и стремясь к постоянному развитию. 01:08:59.106 --> 01:09:05.312 Самоорганизация является неотъемлемой частью личностной продуктивности. 01:09:06.204 --> 01:09:11.368 Когда вы умеете эффективно распределять своё время, ресурсы, вы становитесь более 01:09:11.608 --> 01:09:16.452 уверенными в своих силах, чувствуете больше удовлетворение от своих достижений, 01:09:16.532 --> 01:09:22.457 и легче потом вам будет справиться с повседневными стрессовыми ситуациями. 01:09:24.230 --> 01:09:26.393 Ну вот тут техники самоорганизации 01:09:33.161 --> 01:09:36.365 основана на общих правилах укрепления внимания. 01:09:38.727 --> 01:09:40.530 Первое — создать мотивацию. 01:09:41.685 --> 01:09:44.886 для скорейшего выполнения основного задания 01:09:48.407 --> 01:09:52.528 Второе — строго ограничить время на второстепенные задачи. 01:09:54.288 --> 01:10:00.689 Третья составляющая — составить список отвлекающих факторов и постараться 01:10:00.929 --> 01:10:03.130 максимально исключить их 01:10:05.340 --> 01:10:06.779 Из поля внимания. 01:10:07.139 --> 01:10:08.658 Дальше, четвёртое. 01:10:08.858 --> 01:10:14.216 Научиться не обращать внимания на посторонние раздражители. 01:10:15.335 --> 01:10:21.812 Пятое делать кратковременные перерывы не менее одного-двух в течение часа. 01:10:23.451 --> 01:10:28.451 Для переключения мозга, который теряет продуктивность работы при длительной 01:10:28.730 --> 01:10:30.570 однообразной нагрузке. 01:10:31.850 --> 01:10:36.730 Ну и шестая задача — это концентрироваться на одном виде деятельности — не 01:10:36.810 --> 01:10:42.209 распыляться. Ну, если только работа не требует многозначности, 01:10:42.409 --> 01:10:43.969 многозадачности. 01:10:44.460 --> 01:10:49.178 Теперь посмотрим техники эффективного планирования времени. 01:10:52.577 --> 01:10:55.055 Установление целей и приоритетов. 01:10:55.255 --> 01:10:59.613 Перед тем как приступить к планированию, определите свои цели. 01:10:59.773 --> 01:11:04.291 Разбейте их на краткосрочные, среднесрочные и долгосрочные. 01:11:04.708 --> 01:11:10.831 Поставьте приоритеты, определив, что является самым важным, и 01:11:11.031 --> 01:11:15.634 сосредотачивайтесь на выполнении этих задач в первую очередь. 01:11:28.251 --> 01:11:32.755 Э-э, используйте метод Помидора. 01:11:33.145 --> 01:11:38.978 В чём его суть? Это техника планирования времени, разработанная Франческо Черило. 01:11:39.218 --> 01:11:43.214 Суть метода заключается в разделении времени на интервалы. 01:11:43.374 --> 01:11:48.168 Обычно 25 минут, напоминаемая помидорами. 01:11:48.288 --> 01:11:50.086 В течение каждого помидора 01:11:51.034 --> 01:11:55.350 Фокусируйтесь только на одной задаче, не отвлекаясь на другие. 01:11:55.590 --> 01:11:59.107 После каждого помидора делайте короткий перерыв. 01:12:06.980 --> 01:12:12.455 Создавайте тосписки, записывайте все свои задачи на бумаге. 01:12:12.991 --> 01:12:15.673 ...или в приложении ежедневник. 01:12:16.593 --> 01:12:23.118 Это поможет визуализировать объём работы и чётко представить, что нужно сделать. 01:12:23.999 --> 01:12:28.082 Постепенно отмечайте выполненные задачи. 01:12:28.754 --> 01:12:31.632 ...что приносит удовлетворение и мотивацию. 01:12:35.149 --> 01:12:40.265 Так. Вот борьба с отвлечениями и ленью. 01:12:41.064 --> 01:12:43.702 Первое — избегайте многозадачности. 01:12:43.942 --> 01:12:47.899 Многие люди считают многозадачность эффективным способом. 01:12:48.019 --> 01:12:48.339 Однако 01:12:49.325 --> 01:12:52.844 Эта многозадачность может снижать продуктивность. 01:12:53.364 --> 01:12:58.284 Когда вы делаете несколько вещей одновременно, ваш мозг тратит энергию на 01:12:58.484 --> 01:13:04.444 переключение между этими делами, а лучше сосредоточиться на одной задаче и довести 01:13:04.684 --> 01:13:07.923 её до конца, а потом уже переходить к следующей. 01:13:11.363 --> 01:13:15.640 Так. Ещё правила борьбы с отвлечениями и ленью. 01:13:15.800 --> 01:13:20.877 Создайте удобное рабочее пространство, окружите себя всем, что может 01:13:21.117 --> 01:13:23.755 способствовать вашей продуктивности. 01:13:24.035 --> 01:13:29.031 Удобный стол, удобное кресло, необходимые инструменты. 01:13:29.151 --> 01:13:35.227 Отключите отвлекающие уведомления на устройствах во время работы. 01:13:39.342 --> 01:13:43.977 Следующее правило отдых и баланс. 01:13:45.535 --> 01:13:47.973 Первое: дайте себе право на отдых. 01:13:48.212 --> 01:13:53.846 Помните, что постоянное напряжение и перезагрузка, ой, перегрузка может 01:13:54.166 --> 01:13:55.524 негативно сказаться 01:13:56.983 --> 01:13:58.665 На продуктивность и здоровье. 01:13:58.825 --> 01:14:04.991 Не забывайте давать себе время на отдых и развлечения, чтобы зарядиться энергией и 01:14:05.111 --> 01:14:08.435 снова приступить к делам с новыми силами. 01:14:10.196 --> 01:14:14.721 Далее соблюдайте баланс между работой и личной жизнью. 01:14:15.263 --> 01:14:20.468 Стремление к успеху, повышению продуктивности не должно уводить вас от 01:14:20.669 --> 01:14:26.955 личной жизни. Найдите баланс между работой и отдыхом, чтобы сохранить 01:14:27.155 --> 01:14:28.997 гармонию в своей жизни. 01:14:30.001 --> 01:14:36.367 Определите оптимальное количество рабочих часов в день или неделю, чтобы у вас 01:14:36.647 --> 01:14:41.532 оставалось время для семьи, друзей и увлекательных занятий. 01:14:41.732 --> 01:14:48.498 Помните, что качественный отдых помогает повысить продуктивность и качество работы. 01:14:55.354 --> 01:15:01.319 Что скажем, правильная самоорганизация, эффективное планирование времени являются 01:15:01.559 --> 01:15:06.403 ключевыми элементами высокой продуктивности и успеха в современном 01:15:06.603 --> 01:15:10.206 мире. Помните 01:15:11.153 --> 01:15:15.836 О важности баланса и отдыха, чтобы сохранять свою эффективность на долгий 01:15:15.876 --> 01:15:21.880 срок. Начните сегодня и сделайте первый шаг к своему лучшему «Я образу». 01:15:22.360 --> 01:15:26.963 Ваша продуктивность и качество жизни только от этого выиграют. 01:15:28.342 --> 01:15:33.787 Ну, теперь методы самоанализа и оценки собственной эффективности. 01:15:34.508 --> 01:15:38.432 Существует ресурсный круг или колесо жизни. 01:15:41.821 --> 01:15:45.503 Пояснение ценностных, ой, вернее, жизненных ценностей. 01:15:45.703 --> 01:15:51.626 Оцените себя, свои способности, достижения по восьми главным параметрам. 01:15:52.787 --> 01:15:58.269 Вы можете изменить список параметров, чтобы лучше соответствовал вашим 01:15:58.389 --> 01:15:59.110 ценностям. 01:16:05.675 --> 01:16:11.716 Для этого мы будем использовать методику, которая хорошо известна в коучинге. 01:16:11.876 --> 01:16:16.236 Это колесо жизни, он же ресурсный круг. 01:16:17.396 --> 01:16:19.596 Примерный список восьми параметров. 01:16:20.104 --> 01:16:25.738 Первое — физическое здоровье, выносливость; второе — эмоциональное 01:16:25.898 --> 01:16:32.171 благополучие и субъективные переживания осмысленности жизни; третье — умение 01:16:32.451 --> 01:16:36.606 преодолевать сопротивление, настойчивость, воля. 01:16:37.441 --> 01:16:43.126 Четвёртое — материальные ресурсы, деньги, жильё, собственность. 01:16:43.606 --> 01:16:50.012 Пятое — умение общаться, договариваться, коммуникативные качества — это круг 01:16:50.132 --> 01:16:52.293 общения, знакомства, контакты. 01:16:52.786 --> 01:16:59.539 Шестое — академические достижения, знания, профессионализм, накопленный 01:16:59.779 --> 01:17:05.892 опыт. Седьмое — личные отношения, любовь. 01:17:06.411 --> 01:17:10.367 Восьмое — группа поддержки: семья, друзья, близкие. 01:17:11.106 --> 01:17:17.181 Заштрихуйте, начиная от центра ту часть круга сегмента, которая отразила бы ваши 01:17:17.580 --> 01:17:21.456 нынешние достижения в каждой из восьми областей. 01:17:23.494 --> 01:17:28.969 100% от желаемого — это полностью закрашенный сектор круга. 01:17:30.447 --> 01:17:37.046 Если вы считаете, что в данной области у вас только 50% от того, что хотела 01:17:37.166 --> 01:17:40.725 бысь сектор наполовину. 01:17:43.220 --> 01:17:48.538 Теперь мы видим, что в разных областях жизни результаты сейчас проявлены 01:17:48.698 --> 01:17:55.135 по-разному. Где-то спицы колеса очень мощные, а где-то колесо проваливается. 01:17:55.455 --> 01:18:01.652 Если представить, что это действительно колесо, на котором мы едем по жизни, то в 01:18:01.732 --> 01:18:05.811 местах провала колеса колесо будет нас больно бить. 01:18:06.051 --> 01:18:09.969 Чем ровнее такое колесо, тем проще на нём ехать. 01:18:10.382 --> 01:18:16.388 Но на самом деле люди, чьи успехи можно назвать выдающимися, обычно не имели 01:18:16.589 --> 01:18:19.592 такого ж ровного колеса достижений. 01:18:19.952 --> 01:18:25.397 Просто они умели находить людей, которые им помогали компенсировать 01:18:26.852 --> 01:18:31.813 Недостающее. У кого-то это были люди из семьи, у кого-то коллеги. 01:18:33.973 --> 01:18:40.895 Вот. Поэтому вам нужно искать цели на 01:18:41.095 --> 01:18:42.015 ближайший год. 01:18:46.450 --> 01:18:50.132 Что вам нужно в этом колесе дополнить? 01:18:58.615 --> 01:19:00.416 Теперь мы коснёмся методов 01:19:01.942 --> 01:19:07.620 Планирование написать список дел. 01:19:11.820 --> 01:19:16.979 Тот самый простой метод планирования — база для всего остального. 01:19:18.018 --> 01:19:23.297 Важно писать список всех дел, которые планируете сделать за какой-то период. 01:19:24.379 --> 01:19:29.578 С составления списка дел начинается любое упорядование 01:19:31.578 --> 01:19:37.897 в делах. Если вам кажется, что дел слишком много, начните с составления полного 01:19:38.177 --> 01:19:41.337 списка. На это уйдёт не так много времени. 01:19:43.357 --> 01:19:49.591 Ну вот если даже список дел из трёхсот пунктов, примерно за полтора часа. 01:19:50.150 --> 01:19:56.504 Ну и практическое задание вообще, в конце концов, если к концу там уже вы будете 01:19:56.664 --> 01:19:58.262 дела все эти записывать. 01:19:58.916 --> 01:20:05.124 Э-э, в конце наступит ясность, на какие именно дела нужно обратить внимание в 01:20:05.244 --> 01:20:06.526 первую очередь. 01:20:08.488 --> 01:20:13.615 Вам предоставят, то есть задание вам, практическое задание — составление списка 01:20:13.775 --> 01:20:14.175 дел. 01:20:19.115 --> 01:20:25.431 Пронумеруйте все дела, если есть срок выполнения дела, напишите его. 01:20:27.070 --> 01:20:31.946 Этот список — основа для выполнения практических заданий по расстановке 01:20:32.106 --> 01:20:36.383 приоритетов. Здесь вы используете, вы используете этот список дел. 01:20:37.144 --> 01:20:43.576 Как базовый. Ну, а методику будете применять Матрицу Эйзенхаура, ранее с вами 01:20:43.736 --> 01:20:45.294 уже рассмотренную. 01:20:49.649 --> 01:20:52.486 Спасибо за внимание, мы дальше будем продолжать. 01:20:52.873 --> 01:20:59.509 Практически далее продолжать будем заниматься и познавать 01:20:59.829 --> 01:21:06.504 новые методы самоорганизации самообразования на следующем 01:21:06.624 --> 01:21:08.023 семинарском занятии.